Huden er et af kroppens organer, som vi også skal passe på dens sundhed. Måske tror du hele tiden, at du allerede ved at bruge hudplejeprodukter vedligeholder en sund hud. Men mere end det viser det sig, at du også kan bevare en sund hud gennem den mad, du spiser.
Ja, den mad, du spiser, indeholder vitaminer og mineraler, som huden har brug for. Så du hjælper faktisk med at vedligeholde din huds sundhed ved altid at spise sunde fødevarer, såsom grøntsager og frugter, hver dag. Så ved at bruge hudplejeprodukter samt ved at spise en sund kost, holder du din hud sund indefra og ud.
Hvilke fødevarer kan hjælpe med at lysne huden?
Lys hud er drømmen for enhver kvinde. Ved at have lys hud kan kvinder virke selvsikre. Så hvad er de fødevarer, der kan få din hud til at se lysere ud?
1. Kiwi
Kiwi er en frugt, der har et højt indhold af C-vitamin. Indholdet af C-vitamin er det, der gør kiwi effektiv til at lysne huden. C-vitamin som antioxidant er i stand til at afværge frie radikaler, der kan forårsage ældning af huden. Derudover kan C-vitamin også opretholde fugten på huden, så din hud ikke tørrer ud.
Når du spiser kiwi, skal du sørge for også at spise huden. lol, hvorfor? Faktisk indeholder kiwiskind flere antioxidanter, som kan nå tre gange, end hvis du bare spiser indholdet. Det betyder, at ved at spise kiwi med huden på, er du tre gange bedre i stand til at bekæmpe frie radikaler og få din hud til at gløde.
2. Tomat
Igen frugt, der er rig på C-vitamin, nemlig tomater. Ja, tomater, som vi normalt finder i grøntsager, salater eller i friske grøntsager, er faktisk nyttige til at gøre huden lysere. Derudover indeholder tomater også lycopen som giver tomater deres røde farve.
Denne lycopen kan beskytte din hud mod UV-stråler og kan også hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i huden og dermed gøre din hud lysere. Lycopen kan også forbedre hudens antioxidantstatus, så hudceller er bedre i stand til at bekæmpe frie radikaler fra miljøet. Træt af tomater? Andre frugter indeholder også lycopen, som er røde frugter, såsom vandmelon.
3. Solsikkekerner
Solsikkefrø eller vi spiser normalt i form af kuaci, måske hele tiden tænker vi på dem som snacks. Du kan dog ikke misforstå mig, kuaci er faktisk nyttig til at gøre din hud lysere. Solsikkefrø indeholder vitamin E, som er nyttigt for hudens sundhed. I 30 gram solsikkefrø indeholdt omkring 10,2 mg E-vitamin.
4. Mandler
Disse nødder er lækre og indeholder desuden vigtige næringsstoffer, hvoraf den ene er vitamin E. Omkring 30 gram mandler indeholder E-vitamin hele 6,9 mg. En professor i dermatologi fra Yale University, Jeffrey Dover, M.D., forklarer, at E-vitamin som antioxidant kan hjælpe med at beskytte hudceller mod UV-stråler og andre miljøfaktorer, der producerer frie radikaler, der kan beskadige hudceller.
5. Avocado
Dette er en frugt, der er rig på fordele. I én avocado indeholder omkring 4,2 mg E-vitamin og 12 mg C-vitamin. Det vil sige, at hvis du spiser én avocado, kan du få begge de vitaminer, som huden har brug for. Avocadoer indeholder også gode fedtstoffer, der kan give fugt og fugte din hud, og dermed få din hud til at se yngre og sundere ud.
6. Gulerødder
Gulerødder er en kilde til vitamin A i form af beta-caroten. A-vitamin er nødvendigt for at reparere beskadiget væv i huden. Så gulerødder hjælper med at gøre din hud sundere og kan også hjælpe med at bekæmpe rynker. Derudover kan gulerødder også gøre din hud lysere.
7. Fisk og skaldyr
Fisk og skaldyr, især dem, der indeholder omega-3 fedtsyrer, kan gøre din hud sundere. En undersøgelse udgivet af Journal of American College of Nutrition viste, at folk, der spiste mere fisk og skaldyr, havde færre hudrynker. Det kan skyldes, at omega-3-fedtsyrerne i fisk kan hjælpe med at bremse rynkeprocessen i huden og også kan hjælpe med at reducere acneudbrud.
8. Broccoli
Broccoli, en af de grøntsager, der indeholder højt C-vitamin. I 100 gram broccoli indeholder 89,2 mg C-vitamin. Som andre fødevarer, der indeholder C-vitamin, kan broccoli også beskytte din hud mod farerne ved frie radikaler, der kan forårsage hudrynker og skade DNA i kroppen hudceller.
9. Bær
Bær, såsom hindbær, blåbær og jordbær indeholder masser af C-vitamin og antioxidanter, der er nyttige til at beskytte huden mod solskader og kan også forhindre din hud mod rynker. Æblesyren, der findes i jordbær, er også et naturligt hudblegemiddel. Andre frugter, der også indeholder højt C-vitamin, er citroner, appelsiner, guavaer og andre.