Positiv tænkning betyder ikke, at du ignorerer ubehagelige situationer, men snarere håndterer ubehag på en mere positiv og produktiv måde. Man skal tænke på, at det bedste vil ske, og ikke det værste. Positiv tænkning begynder ofte med at tale med dig selv. Hvis de tanker, der løber gennem dit hoved, for det meste er negative, så er dit syn på livet sandsynligvis pessimistisk. På den anden side, hvis dine tanker for det meste er positive, så er du måske optimist. Flere undersøgelser tyder på, at pessimistiske og optimistiske personligheder kan påvirke sundhed og velvære i forskellige aspekter. Her vil vi udnytte nogle af fordelene ved en optimistisk holdning, som er beskrevet nedenfor.
Fordelene ved positiv tænkning
1. Øger muligheden for lang levetid
Forskere ved University of Pittsburgh School of Medicine fandt, at optimistiske postmenopausale kvinder oplevede reduceret dødelighed og havde mindre risiko for at udvikle diabetes eller hypertension (forhøjet blodtryk), som deres pessimistiske venner ofte oplever. Forskere analyserede data fra 100.000 kvinder i en igangværende undersøgelse og fandt ud af, at optimistiske kvinder havde en 30 % lavere risiko for at dø af hjertesygdomme sammenlignet med pessimistiske. Pessimistiske kvinder havde også en 23% chance for at dø af kræft.
2. Bekæmp depression
Pessimistisk tænkning er en af de faktorer, der forårsager depression, iflg Psykologi i dag. Ved at ændre din måde at tænke på på en positiv måde, vil du være i stand til at bekæmpe depression. Kognitiv terapi, der ændrer tankemønstre, kan forbedre, hvordan en person har det, og er også en vigtig del af behandlingen af depression.
3. Styrk kroppens immunforsvar
Positiv tænkning menes at hjælpe folk med at bekæmpe forkølelse og andre lidelser. Men ifølge en undersøgelse fra 2003 i New York Times kan negativ tænkning kun svække kroppens immunrespons på influenza. Det skyldes, at der er en stor elektrisk aktivitet i den del af hjernen, når du tænker negativt, så det kan svække immunresponset på influenza målt ved deres antistoffer.
4. Slå forskellige sygdomme
Mennesker med positive tanker vil hurtigere komme sig efter operationen, og også klare sig bedre med alvorlige sygdomme, såsom kræft, hjertesygdomme og AIDS, ifølge Psyk Central, et socialt netværk for mental sundhed, der drives af professionelle inden for mental sundhed. En undersøgelse af førsteårs jurastuderende viste, at folk, der var mere optimistiske end andre studerende, havde bedre immunceller.
5. Klarer stress bedre
Når de står over for stressende situationer, kan positive tænkere håndtere situationen mere effektivt end negative tænkere. I en undersøgelse fandt forskerne ud af, at når optimistiske mennesker møder skuffelse (såsom ikke at få et job eller ikke at få en forfremmelse), er de mere tilbøjelige til at fokusere på, hvad de kan gøre for at løse situationen.
I stedet for at synke ned i følelser af frustration eller med ting, de ikke kan ændre, vil optimister udtænke andre planer og bede andre om hjælp og råd. På den anden side antager pessimister simpelthen, at situationen er uden for deres kontrol, og at der ikke er noget, de kan gøre for at ændre den.
6. Gør dig hårdere
Resiliens refererer til vores evne til at overvinde problemer. Modstandsdygtige mennesker kan møde en krise eller et traume med styrke og beslutsomhed. I stedet for at smuldre i lyset af stress, foretrækker de at komme videre og overvinde modgangen. Dette beviser, at positiv tænkning spiller en rolle i robusthed. Når de står over for udfordringer, ser positive tænkere normalt, hvad de faktisk kan gøre for at løse problemet.
Forskere har også fundet ud af, at i krisetider, såsom et terrorangreb eller naturkatastrofer, fremmer positive tanker og følelser udvikling og giver et skjold mod depression. Ved at bevare positive følelser, selv i lyset af alvorlige begivenheder, kan folk høste både kortsigtede og langsigtede fordele, herunder at håndtere stressniveauer, reducere depression og opbygge evnen til at komme sig, som kan være yderst gavnlig i fremtiden.
LÆS OGSÅ:
- Tips til at acceptere din mangel på selv og opbygge et positivt kropsbillede
- Forholdet mellem astma, sind og krop
- 7 typer hallucinationer, der ofte forfølger sindet