Næringsstoffer til gravide kvinder og fostre fås fra mad eller drikke. Så når du er gravid, skal det, der indtages, virkelig overvejes. En af dem, hvis gravide kvinder har en vane med at drikke te. Indholdet af te giver mange fordele for kroppen. Men under graviditeten er der nogle ting at overveje. Bare rolig, gravide kvinder kan stadig nyde fornøjelsen af te ved at følge følgende retningslinjer for at drikke te under graviditeten.
Guide til sikker drikning af te under graviditet
Te kan være en erstatning for kaffe, fordi den indeholder koffein, som er et stimulerende middel.
Te indeholder polyfenoler, som er antioxidanter til at beskytte hjertet, forebygge kræft og øge udholdenheden.
Derudover kan te også lindre symptomer på morgenkvalme, som ofte opstår hos gravide.
Koffeinindholdet i te er lettere end kaffe, så det anses for at være mere sikkert for gravide kvinder. Det betyder dog ikke, at gravide kvinder kan drikke te, som de vil.
Der er flere ting, der skal overvejes, for eksempel valg af type te, hvor meget te kan drikkes, hvordan teen serveres. Her er en guide til at drikke te under graviditeten, så det ikke forstyrrer dit og din babys helbred.
1. Valg af tetyper
Der er to typer te, som du kan indtage, nemlig ikke-urtete og urtete. Ikke-urtete består af en række forskellige teer, som du måske har prøvet før, såsom grøn te, sort te, oolong te eller hvid te.
Mens urtete ikke er lavet af teplanter. Denne te er lavet af gennemvædning af rødder, blomster, frø eller andre planter, der har antioxidante egenskaber.
Forskellen mellem urtete og ikke-urtete er koffeinindholdet. Ikke-urtete har varierende mængder koffein, mens urtete ikke indeholder koffein.
Du kan nyde urtete fra ingefær, pebermynteblade, hindbær, ginsengrod eller fra tørret frugt eller andre krydderier.
2. Hvor meget te kan man drikke
De fleste eksperter ved American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler et maksimalt koffeinindtag på 200 milligram om dagen.
Heldigvis indeholder te mindre koffein end kaffe, så du kan nyde mere af det.
Mængden af koffein i en kop te varierer. Dette afhænger af den anvendte type teplante, hvor lang tid oxidationsprocessen tager og størrelsen af tebladene.
I en 230 ml kop eller beholder indeholder grøn te 30 til 50 mg koffein og sort te indeholder 25 til 110 mg koffein.
3. Hvordan man serverer
Te tilsættes ofte sukker for at gøre den sødere og mere lækker. Desværre indeholder sukker kun kalorier uden andre næringsstoffer.
Derudover indeholder sukker også et ret højt glykæmisk indeks, som kan øge blodsukkeret hurtigt.
For gravide kvinder med svangerskabsdiabetes eller i risiko for denne tilstand, bør du være meget opmærksom på sukkerindholdet i den mad og drikke, du indtager. Tjek med lægen for at håndtere og behandle sygdommen.
For at kontrollere din vægt under graviditeten, kan din læge foreslå at reducere sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer, herunder sødet te.
Så det er okay at drikke sød te, men ikke for ofte. Eller du kan erstatte sukker med honning eller slet ikke bruge sukker, hvis du vil nyde te.
Du kan nyde teen med varmt vand eller med is. For at mindske kvalme anbefales det at servere koldt.
Vær også opmærksom på, hvor længe tebladene brygges, eller teposen er gennemblødt. Jo længere den brygges eller trækkes, jo mere koffein i teen blandes med vandet.