Frugtsalat kan være dit sunde snackvalg, når du er på et diætprogram. Faktisk er det ikke alle ingredienserne i den forarbejdede frugtsalat, der virkelig kan understøtte kostprogrammet. Hvad er ingredienserne til frugter med højt kalorieindhold, der gør dig fed?
Frugtsalat ingredienser, der gør dig fed
At tabe sig er faktisk ikke svært, en af nøglerne er at begrænse fødevarer med højt sukker- og fedtindhold.
De ingredienser, der bruges til at forarbejde frugtsalater, har fordele for kroppen. Selvom hovedingrediensen er frugt, som indeholder mange typer vitaminer og fibre, viser det sig, at der er andre ingredienser i salater, som faktisk kan gøre dig fed.
Når disse ingredienser blandes sammen, vil fiberindholdet i frugten ikke fungere optimalt. I stedet for at starte en diæt, vil ingredienserne i den forarbejdede frugtsalat nedenfor faktisk gøre dig fed.
1. Ost
Kilde: Granen spiser Ost indeholder protein og er en god kilde til calcium for kroppen. Ost indeholder dog også mange kalorier og mættet fedt.
Det anbefales ikke at tilføje en masse ost som en frugtsalat topping, hvis du forsøger at tabe dig. Hvis du stadig vil have det i frugtsalater uden risiko for at gøre dem fede, så prøv at begrænse mængden af ost.
2. Flødeost
Smøreostprodukter, der normalt bruges som en blanding af saucer i frugtsalater, er flødeost. Dette materiale er lavet af mælk og fløde som opvarmes i pasteuriseringsprocessen og derefter tilsættes mælkesyre som får det til at smage lidt surt.
To spiseskefulde flødeost giver 99 kalorier og har et ret højt fedtindhold. Hvis du vil tabe dig, skal du muligvis springe denne ene ingrediens over i en frugtsalatblanding.
3. Mayonnaise
Kilde: Mashed.com Mange antager, at mayonnaise er et mindre sundt valg sammenlignet med andre salatdressinger. Mayonnaise er faktisk ikke helt dårligt i betragtning af de forskellige næringsstoffer, den indeholder, såsom vitamin E og K.
En spiseskefuld mayonnaise indeholder dog omkring 90 kalorier på grund af olien, der også er en ingrediens. Mayonnaise indeholder også næsten 50 % af det daglige natriumbehov, som kroppen har brug for.
Derfor kan ingredienserne i denne frugtsalat gøre dig fed. Overdreven indtagelse af mayonnaise kan bestemt ikke anbefales til dig, der er på en kaloriefattig diæt.
4. Frugt på dåse
Kilde: Taste of Home Det er nødvendigt at spise frugt, fordi det er en kilde til vitaminer og fibre for kroppen. Nogle af jer kan også vælge frugt på dåse, hvis indhold af C-vitamin kan dække daglige behov, så længe kvaliteten bevares.
Men at tilføje frugt på dåse til frugtsalater kan gøre dig fed. Frugt på dåse er tilsat sukker for at gøre det sødere. Nogle gange tilsættes frugter såsom kirsebær i dåser også kunstig farve under produktionsprocessen.
5. Yoghurt
Kilde: Food Network Yoghurt bruges ofte som en kostmenu. Mælk som hovedingrediensen i fremstillingen af yoghurt indeholder calcium, som er godt for knoglerne. Probiotika indeholdt i yoghurt menes også at forbedre fordøjelsen.
Desværre glemmer mange mennesker ofte, at yoghurtproduktionsprocessen ikke undgår tilsætning af sukker. Fedtfri etiketter garanterer ikke et sundere yoghurtprodukt. Faktisk indeholder nogle fedtfri produkter mere sukker end almindelige produkter.
6. Sødet kondenseret mælk
Kilde: Granen spiser En ingrediens, der ofte tilsættes til forarbejdede frugtsalater, er sødet kondenseret mælk. Sødet kondenseret mælk indeholder som bekendt mere sukker end selve mælken.
Sammenlignet har en spiseskefuld sødet kondenseret mælk eller omkring 30 ml mere end 15 gram sukkerindhold. Mens almindelig mælk kun indeholder mere end 3 gram sukker.
Med sukker og fedt i hver ingrediens vil en kombination af mayonnaise, ost, frugt på dåse og sødet kondenseret mælk i en frugtsalat ikke være effektiv til at hjælpe dig med at tabe dig.
Hvis du er bekymret for, at den frugtsalat, du spiser, har høje kalorier og faktisk vil gøre dig fed, bør du lave din egen frugtsalat derhjemme med ingredienser, der er lettere og lettere at fordøje.