Hvorfor bliver nogle mennesker lettere syge? De kan have en nedsat evne til at bekæmpe bakterier, vira og andre fremmedlegemer, der kan forårsage sygdom. Kroppens evne til at bekæmpe infektion og sygdom er en funktion af immunsystemet. Hvis immunsystemet er svagt, kan kroppen ikke forsvare sig mod forskellige helbredstrusler. Så hvad forårsager et svagt immunsystem? Tjek anmeldelsen her.
Forskellige årsager til et svagt immunsystem
1. Stress
Næsten alle har oplevet virkningerne af stress på et tidspunkt i deres liv. Hovedpine, brystsmerter, rastløshed og en generel følelse af spænding er alle symptomer på stress.
Disse faktorer kombineres for at få immunsystemet til at arbejde hårdere for at forsvare kroppen mod sundhedstrusler.
2. Mindre aktiv
Et svagt immunsystem kan være forårsaget af at være inaktiv eller ikke træne. En undersøgelse viser, at regelmæssig motion kan hjælpe funktionen af neutrofiler, som er typer af hvide blodlegemer, der dræber uønskede og nogle gange skadelige mikroorganismer.
3. Mangel på søvn
Du er måske ikke klar over, at mens du sover, arbejder cellerne i dit blod, der bekæmper infektion, for at beskytte din krop. Så mangel på søvn kan forårsage, at kroppen ikke er i stand til at arbejde effektivt med at bekæmpe infektioner eller bakterier.
4. Dehydrering
Ethvert væv og organ i kroppen er afhængig af vand, da det hjælper med at transportere næringsstoffer og mineraler til cellerne, og holder din mund, næse og hals fugtig samt forebygger sygdom.
Selvom din krop består af 60 procent vand, mister du væske gennem vandladning, afføring, svedtendens og endda vejrtrækning. Dehydrering opstår, når du ikke erstatter nok væske, som du mister.
Mild til moderat dehydrering er nogle gange svær at identificere, men det kan gøre dig syg. Symptomer på mild til moderat dehydrering kan forveksles med smerter, træthed, hovedpine og forstoppelse.
Både akut og kronisk dehydrering kan være farligt, endda livstruende. Symptomerne omfatter ekstrem tørst, indsunkne øjne, hovedpine, lavt blodtryk, hurtig hjerterytme, forvirring og træthedsfølelse.
5. Utilstrækkeligt indtag af nødvendige næringsstoffer
Det er vigtigt at spise et afbalanceret udvalg af fødevarer, herunder frugt, grøntsager og fuldkornskilder, der hjælper med at støtte immunsystemet ved at levere essentielle vitaminer, mineraler, fytokemikalier og antioxidanter.
Lige så vigtigt bør du undgå at spise fed mad, især flerumættet fedt, som har en tendens til at undertrykke immunsystemet.
Indtagelse af næringsstoffer, som kroppen har brug for for at forbedre kroppens immunsystem, er C-vitamin, ginseng og echinacea-blomster. C-vitamin er nødvendigt af kroppen for at øge udholdenheden, beskytte kroppen mod hjertesygdomme, øjne og rynker på huden. Du kan få C-vitamin fra frugt og grøntsager. Men hvis dit immunsystem er faldende, har du brug for yderligere kosttilskud for at opfylde behovene for C-vitamin.
Ud over C-vitamin bør du overveje at bruge urter til at opretholde immunitet såsom asiatisk ginseng (Panax ginseng) eller amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Antioxidanterne i ginseng kan forbedre immunsystemet eller kroppens modstand.
Du kan også bruge echinacea-blomster, som er gode til at styrke immunforsvaret og hjælpe kroppen med at lindre forskellige symptomer på sygdomme som influenza eller infektionssygdomme. Denne blomst har en kompleks blanding af aktive stoffer, hvoraf nogle kaldes antimikrobielle stoffer. Mens andre ingredienser, nemlig phenoler og alkylamider, menes at have en effekt på det menneskelige immunsystem og er antioxidanter.
For at opfylde disse tre næringsstoffer behøver du selvfølgelig ikke at være forvirret over at lede efter 3 forskellige typer mad. Du kan overveje at bruge et immuntilskud, der indeholder disse tre næringsstoffer på én gang. Disse kosttilskud kan hjælpe dig med at styrke dit immunsystem.
Tips til at forbedre kroppens immunforsvar
Mangel på søvn, stress og dårlig kost kan svække dit immunforsvar. Derfor skal du muligvis overveje kosttilskud fra immuntilskud, der indeholder C-vitamin, ginseng og echinachea-blomster. Funktionen af disse kosttilskud kan gøre det nemmere for dig at møde næringsstoffer til at booste kroppens immunforsvar.
Ud over disse næringsstoffer er det vigtigt for dig at være opmærksom på søvntiden, reducere stress, opretholde kroppens hydreringsstatus og fortsætte med at træne. Dette kan hjælpe dig med at holde dig i form, og din krop er ikke modtagelig for sygdomme.