Nu begynder mange unge at dyrke hobbyen at bestige bjerge. Men før du prøver at klatre, er der en masse forberedelse, der skal gøres for begyndere klatrere. Dette er nødvendigt for klatreres sikkerhed og tryghed, mens de udforsker naturen.
Denne aktivitet kan nemlig give en afslappende effekt og lindre stress, så den kan gøre os gladere. For at den positive effekt ikke forstyrres af de risici, der er ved klatring, skal du notere og være opmærksom på de forskellige forberedelser, der skal til, før du bestiger denne, ja.
Forberedelse inden du bestiger bjerget
1. Bestem placeringen og niveauet for klatring
Husk, at ikke alle veje vandreture skabt lige. Hvis dette er din første chance for at bestige et bjerg, skal du ikke være grådig og gå direkte til de svært tilgængelige steder med en høj sværhedsgrad.
Vælg et sted med en vandresti, der passer til dine evner. Lær vandrestierne at kende fra det sted, du vælger, ved at spørge eller læse klatreanmeldelser. Overvej også den tid det tager at klatre. Til praksis kan du vælge et sted, der ligger tæt på det område, hvor du bor, og som kan nås på få timer. Så du behøver ikke at medbringe telt, skiftetøj eller andre byrder.
2. Alene eller tage en ven med?
Skal du gøre solo vandring eller med venner og grupper? For de fleste mennesker bliver det at bestige bjerget alene en flugt for at opnå indre fred. Alene vandreture er dog også farligere, hvis der sker noget, når du bliver overrumplet og ude af kurs. For at være mere sikker, inviter nogle venner til at vandre sammen.
3. Tjek placering og vejr
Det er vigtigt at vide, hvordan vejret vil være på vandrepladsen, så du kan forberede og ændre planer, hvis det er nødvendigt. Du kan tjekke vejret på stedet gennem vejrudsigten eller spørge klatrepostvagten eller supervisoren på stedet.
Tjek, om der vil være kraftig tåge, kraftig regn, især tordenvejr, eller endda en udbrudsalarm, fordi flere bjerge i Indonesien stadig er aktive vulkaner. Disse overvejelser er nødvendige, om stigningen skal fortsættes eller udskydes og afvente bedre vejr. Risikoen for dårligt vejr under klatring kan have fatale konsekvenser lige fra at fare vild på vejen eller hypotermi, så det er bedst ikke at forcere stigningen og komme tilbage en anden gang.
4. Fortæl dine forældre eller søskende om din klatreplan
Fortæl venner og familie derhjemme om din rejseplan. Oplysninger om hvornår du rejser, hvor lang tid det vil tage, hvem dine venner er med dig på vandreturen, inklusive placeringen, bør være kendt af mindst ét familiemedlem.
Brug lidt tid på at forklare detaljerne i din rejseplan, før du tager af sted. Dette er vigtigt som en foregribelse, hvis der kan ske noget på vejen.
5. Forbered din fysik i forvejen
At bestige bjerget kræver fremragende fysisk. Dette skyldes, at kroppen kan forbrænde enorm energi under en vandretur på cirka 8 timer i ekstreme områder. Derudover sparer denne sport også forskellige sundhedsrisici, som du skal være opmærksom på, lige fra hypotermi, bjergsyge, til lungeødem.
Alle disse risici kan ske for alle, både avancerede klatrere og begyndere. For når du kommer op i en højde på mere end 2 tusinde meter over havets overflade, skal din krop være i stand til at tilpasse sig den udtømmende mængde ilt.
For at sikre din fysiske kondition forud for en dag med vandreture, skal du opbygge balance, fleksibilitet og styrke i dine ben og rygmuskler for at komme igennem stien. Motion kan også hjælpe dig med at styrke din ryg og skuldre til at bære en bjergrygsæk, der kan veje op til 18 kilo i alt.
6. Vær opmærksom på madindtagelse, før du bestiger bjerget
Skal du op ad bjerget på en ret trættende rute, vil en morgenmad med kyllingegrød alene ikke være nok til at give dig den energi, du skal bruge til vandreturen senere. Hvad du spiser og drikker dagen eller 2 før stigningen kan være den fine grænse mellem succes og fiasko. Fødeindtagelse spiller en stor rolle i at give den energi, du har brug for under din vandretur, samt forebygge mulige skader.
Den registrerede diætist Kate Scarlata, som rapporteret af Boston Magazine, sagde, at det ideelle vandremåltid skulle være højt i kulhydrater og protein. For eksempel grød med en blanding af græsk yoghurt eller kogt æg topping, eller en portion varme hvide ris med tilbehør efter eget valg af kød og grøntsager. Dette er et smart morgenmadsvalg, før du bestiger bjerget.
Hvis du stadig er sulten, skal du fordoble portionen (af samme type mad, som du spiste tidligere). Snacks af bananer eller appelsiner før og under vandreturen anbefales også stærkt for at erstatte de kaliumniveauer, der går tabt, når du sveder.
Drik mindst 2 liter væske (vand, juice, mælk, sportsdrikke) dagen før din vandretur. Drik 1 liter vand eller sportsdrik, før du starter vandreturen. Begynd at drikke, så snart du står ud af sengen for dagen.
7. Medbring kun hvad du skal bruge
Uanset placeringen, tidspunktet på dagen eller vandringens sværhedsgrad, bør du tage følgende ting med dig på din rejse.
- Kort og kompas eller GPS
- Førstehjælpskasse
- Vandfilter
- Solcreme og insektmiddel
- Alsidig kniv
- Nylon kabel
- Lommelygte (håndholdt lommelygte eller hovedlommelygte) plus ekstra batteri
- Solbriller
- lightere/lightere
- Madreserver — Består af morgenmad, frokost og middag pr. dag på vandreturen; snacks mellem vandreture; vandreserver og køkkenredskaber og spiseredskaber (tallerkener, skåle, glas, skeer), hvis du er på vandretur i mere end 1 dag
- Reservebeklædning — Består af et basislag (top og bund), et mellemlag (varm isolering) og et ydre lag (klatrejakke/polstring); regnjakke; Ekstra sokker; Hatte og handsker; lille håndklæde; Undgå tøj lavet af bomuld, fordi det fanger sved og holder sig tæt på din hud
- Shelter (telt/sovepose) — Hvis du vandrer mere end én dag
- Det rigtige fodtøj til klatring — Til korte vandreture er bjergsandaler eller almindelige sportssko fint. Men til længere distancer vandreture anbefales det at bære specielle vandrestøvler, der giver mere støtte.
- Personlig identitet; en kopi af rejseplanen; penge nok
- Mobiltelefon eller 2-vejs radio
Det er godt at konsultere forberedelsen til at bestige bjerget, som du planlægger, især for begyndere, med venner, der er vant til at bestige, ja.