Du har måske gentagne gange forsøgt at gå på diæt, men aldrig lykkedes, fordi du har mavesår. Bare lidt for sent at spise, kommer symptomerne på mavesyre straks igen og får maven til at føles øm. Faktisk vil du måske gå på diæt for at tabe overskydende vægt. Faktisk, bør folk med halsbrand virkelig ikke være på diæt? Hvis ja, hvordan er det sikkert? Kom nu, find ud af det gennem følgende anmeldelse.
Kan mavesår gå på diæt?
Før du beslutter dig for slankekur, skal du først vide, hvad diæt egentlig betyder. Mange mennesker tror, at slankekure er et forsøg på at begrænse mængden af mad, der kommer ind så lidt som muligt, så du hurtigt kan tabe dig. Faktisk er denne antagelse ikke helt rigtig, du ved.
Kost er en måde at regulere mængden og vælge fødevarer for at nå bestemte mål. For eksempel at tabe sig, kontrollere kroppens kolesterolniveauer og fremskynde helingen af visse sygdomme.
Det er ikke helt forkert, hvis man vil begrænse sit fødeindtag med en slankekur. Det betyder dog ikke, at du så tvinger dig selv til at spise i meget små portioner end normalt.
Folk, der lider af halsbrand, vil bestemt ikke være stærke på diæt, hvis de skal begrænse deres madportioner, for når de spiser for sent, vil deres mave mærke halsbrand, fordi mavesyren stiger.
Rent faktisk, oFolk, der har mavesår, kan diæt som andre normale mennesker, virkelig. Især for dig, der er overvægtig, kan slankekure være den rigtige måde at komme op på idealvægten, selvom du har halsbrand.
Vigtigst af alt, vær opmærksom på, hvordan din kost lever. Husk, selvom du er på diæt, skal du stadig spise regelmæssigt, så symptomerne på mavesyre ikke kommer igen. Selvom det gøres på den rigtige måde, kan diæt også hjælpe med at lindre ulcussymptomer, du ved.
En sikker kostvejledning til mennesker med halsbrand
Selvom folk med halsbrand kan gå på diæt, er der nogle ting, du stadig skal være opmærksom på. Nøglen er at balancere madindtagelse og energi, der bruges hver dag.
Nå, her er en sikker kostvejledning til mennesker med halsbrand.
1. Vælg den rigtige mad
For de af jer, der har halsbrand, men ønsker at gå på slankekur, skal du være smart i at vælge de typer fødevarer, der er sikre for mavesyre, samtidig med at du ikke tager på i vægt. Nøglen er at vælge fødevarer, der er lavt i kalorier og fedt, men højt i protein. Eksempler er fisk, kyllingekød uden skind, oksekød uden svinefedt og kun det hvide fra kyllingeæg.
Vær også opmærksom på dit daglige kulhydratindtag. For mange kulhydrater får dig ikke kun til at tage hurtigt på i vægt, men forværrer også symptomerne på sure opstød. Især hvis disse kulhydrater kommer fra forarbejdede fødevarer såsom kager, donuts eller brød.
Som en løsning skal du erstatte det med kulhydratindtag fra frisk frugt, nødder og frø. Eller vælg kilder til komplekse kulhydrater med højt fiberindhold, såsom brune ris og fuldkornsbrød.
Disse fødevarer kan hjælpe med at kontrollere din vægt samt lindre generende mavesårsymptomer.
2. Juster portionen
Følg retningslinjen "at spise lidt, men ofte er bedre end store portioner ved ét måltid". Er du vant til at spise 3 gange om dagen i store portioner, bør du dele det op i 5-6 små portioner.
At spise små mængder af de rigtige typer mad kan hjælpe med at kontrollere vægten. Faktisk kan dette også reducere symptomerne på mavesyre, der ofte kommer igen, som rapporteret af Medical News Today.
3. Regelmæssig motion
Træt af slankekure, men vil din vægt ikke gå ned? Det kan være, at du mangler motion.
Ifølge en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i tidsskriftet Obesity, kan en normal vægt hjælpe med at lindre sure opstødssymptomer ganske drastisk. En af de nemmeste, billigste og mest effektive måder, du kan gøre, er at træne.
Du bør dog først konsultere en læge, før du begynder at træne. Nogle former for træning, især træning med høj intensitet, kan faktisk reducere blodgennemstrømningen til dit fordøjelsessystem. I stedet for at gøre dig rask, kommer dine mavesyresymptomer ofte igen.
Begynd i stedet med let træning såsom gåture, jogging, yoga eller svømning. Gør det i mindst 30 minutter mindst 3 gange om ugen. Derefter skal du være opmærksom på din krops reaktion. Hvis ulcussymptomerne ikke gentager sig, kan du prøve andre former for træning, der er mere anstrengende.
Så denne anmeldelse afliver myten om, at folk med halsbrand slet ikke bør slanke. Husk, det er okay at gå på diæt, så længe vejen er den rigtige.