Ud over at tage medicin for højt blodtryk, skal hypertensionramte opretholde en sund livsstil. En af dem, klogt i at vælge mælk til at opfylde ernæringsbehov hver dag. Af de forskellige typer mælk er typen af letmælk (letmælk) mest velegnet til personer med forhøjet blodtryk. Faktisk, hvad er fordelene ved denne mælk for mennesker med hypertension? Er der visse risici ved at indtage denne mælk? Kom nu, find ud af svaret i den følgende anmeldelse!
Hvad er fedtfattig mælk?
At leve en sund kost for hypertension er en del af behandlingen for patienter med højt blodtryk. Dette skyldes, at det er svært at stole på medicin for at holde blodtrykket stabilt uden at opretholde en sund kost. Årsagen er, at forbruget af mad og drikkevarer påvirker blodtrykket hver dag. Derfor skal behandling og begrænsning af mad og drikke udføres samtidigt af patienten.
Mayo Clinic-sundhedsstedet siger, at fuldkorn, frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter er de typer fødevarer, der anbefales i kosten til mennesker med højt blodtryk. Denne diæt er kendt som DASH-diæten (Diætetiske tilgange til at stoppe hypertension).
Tja, fedtfattig mælk er mælk med reduceret fedtindhold, så antallet af kalorier i mælk er lavere. Denne type mælk er forskellig fra Sødmælk eller du kender også som mælk fuld fløde, hvis fedtindhold ikke reduceres under forarbejdningen. Det er også forskelligt fra skummetmælk (ikke-fedtmælk) eller mælk, der er pakket uden fedt i.
Fordele og ulemper ved letmælk til personer med forhøjet blodtryk
At drikke mælk kan give fordele, men der er også ulemper. Mere detaljeret, lad os diskutere fordele og ulemper ved følgende fedtfattig mælk.
Fordele ved fedtfattig mælk til personer med hypertension
De fleste ved kun, at mælk med lavt fedtindhold indeholder calcium, hvilket er godt for personer med hypertension. Næringsindholdet er dog meget mere end det.
Diætist fra University of Utah, Staci Nix McIntosh, hævder, at et glas mælk giver calcium, magnesium, kalium, som hjælper med at sænke og opretholde et normalt blodtryk.
For at være klar, lad os diskutere en efter en de ernæringsmæssige fordele ved fedtfattig mælk til mennesker med højt blodtryk.
- Vedligeholde blodkarfunktionen
Normale kaliumniveauer i kroppen er meget vigtige for at opretholde muskelfunktionen, herunder afspænding af væggene i blodkarrene. Hvis dine blodkar fungerer korrekt, kan blodtrykket nemt vende tilbage til normale niveauer. Niveauet af kalium i kroppen er også vigtigt for at lede elektriske signaler i nervesystemet, herunder hjertet, og derved holde blodtrykket stabilt og pulsen normal.
Derudover vil fordelene ved calcium i mælk på blodtrykket hjælpe blodkarrene til at stramme og slappe af efter behov.
- Reguler blodtrykket til muskel- og nervefunktion
Disse næringsstoffer regulerer forskellige systemer i din krop, såsom blodtryk, blodsukkerniveauer, muskel- og nervefunktion. Ligesom kalium har kroppen brug for magnesium for at bevare blodkarrenes fleksibilitet, så det hjælper med at kontrollere blodtrykket, så det forbliver normalt.
- Forhindrer overskydende vægtøgning
Ud over dets næringsindhold anbefales fedtfattig mælk til personer med højt blodtryk på grund af dets lavere fedtindhold. Årsagen er, at et højt fedtindtag kan give optimale fordele, så det kan øge risikoen for vægtøgning. Så overvægt kan øge blodtrykket.
For at blodtrykket kan kontrolleres ordentligt, skal personer med hypertension holde deres vægt stabil ved at reducere forbruget af fed mad, herunder at vælge fedtfattig mælk.
Mangel på fedtfattig mælk til personer med hypertension
På trods af at det er en mulighed, indeholder fedtfattig mælk lavere calcium end mælk fuld fløde. Hvis du kun er afhængig af opfyldelsen af calciumindtaget med denne mælk, kan dine behov muligvis ikke blive opfyldt. Faktisk vil deres ernæringsbehov stige med alderen.
Ifølge den ernæringsmæssige tilstrækkelighedsgrad stiger calciumindtaget pr. dag fra 19-års alderen til 80 år og derover, fra 1000 mg til 1200 mg.
Hvad er indtaget af fedtfattig mælk for mennesker med forhøjet blodtryk?
Der er ingen standardregel for, hvor meget og sikker fedtfattig mælk til personer med hypertension.
Men kostvejledningen for amerikanere siger, at voksne kan drikke 3 kopper mælk om dagen eller hvad der svarer til 732 ml mælk.
Du kan dele tiden op til at drikke mælk, nemlig om morgenen som morgenmad, eftermiddags- eller aftensnacks og om aftenen før du går i seng. Ud over at dække calciumbehovet kan det at drikke mælk på det rigtige tidspunkt også være en ekstra energi for dig til at udføre aktiviteter.