Sunde muskler giver dig mulighed for at bevæge dig og bevæge dig frit. Men overdreven og uhensigtsmæssig brug af muskler har potentialet til at få kroppen til at føle sig øm og øm. Hvordan føles det, når du har smerter? Kom nu, se en komplet forklaring på et af symptomerne på almindelige muskel- og skeletlidelser, samt forskellige tips til at overvinde dem nedenfor.
Kropssmerter, helbredstilstande, der opleves af mange mennesker
Næsten alle har oplevet smerter i kroppen. Faktisk ikke kun én gang, måske dukker den tilstand, der angriber bevægelsessystemet, ofte op igen. Smerter og smerter kan forekomme i visse områder, for eksempel kun i benområdet, kun i hænderne, kun i nakken eller kun smerter i ryg eller talje.
Denne tilstand kan dog også mærkes over hele kroppen, lige fra mild til svær. Selvom ømhed og smerter kan gå væk af sig selv eller kun opstår i kort tid, kan denne tilstand nogle gange også vare i flere måneder.
Generelt er smerter og smerter relateret til pres, overforbrug af muskler eller problemer med muskelsystemet på grund af overdreven træning eller anden fysisk aktivitet. Smerten, der opstår, starter normalt, når du laver visse fysiske aktiviteter, eller lige efter du holder op med dem.
Smerter og smerter kan dog også være et tegn på, at din krop oplever en bestemt helbredstilstand. For eksempel infektioner eller andre sygdomme, der påvirker bindevæv i hele kroppen.
Årsager til smerter i kroppen
Årsagerne til, at din krop oplever ømhed og smerter varierer bestemt. Faktisk kan smerter i forskellige områder også være forårsaget af forskellige ting. Her er nogle tilstande, der kan få din krop til at opleve ømhed og smerter:
1. Muskelskade
Forstuvninger eller muskelskader, der påvirker sener eller ledbånd, normalt i fodområdet, kan være årsag til ømhed og smerter. Disse muskelskader varierer også i sværhedsgrad. Der er muskler, der kun strækkes, men der er også dem, der er helt eller delvist revet.
Normalt kan forstuvninger eller forstuvninger opstå på grund af et fald eller en utilsigtet vridende bevægelse eller en skade under sport.
2. Overdreven fysisk aktivitet
Motion er godt for sundhed og fitness. Men når du gør det overdrevent, har denne aktivitet potentiale til at forårsage ømhed og smerter.
Dette kan også ske, hvis du udfører et arbejde, der tvinger dig til hård fysisk aktivitet. Desuden, hvis du gør den samme bevægelse igen og igen uden variation og gjort til det yderste.
3. Dårlig holdning
I daglige aktiviteter er der aktiviteter, som du ubevidst kan få dig til at have en vane med at praktisere dårlig kropsholdning. Faktisk kan denne vane forårsage pres på visse muskler, hvilket får kroppen til at opleve ømhed og smerter.
For eksempel kan vanen med at sidde med ryggen bøjet fremad, eller vanen med kun at stå på ét ben, forårsage ømhed og smerter. For at undgå denne tilstand er det vigtigt, at du altid træner en god kropsholdning.
4. Stress
Både fysisk og psykisk stress udløser begge et pres på musklerne i kroppen, så din krop uden at være klar over det pludselig (refleksivt) vil beskytte kroppen mod skader og smerter.
Dette kan få musklerne til at spænde op, hvilket forårsager ømhed og smerter. Men efter at stressen aftager, forsvinder smerterne langsomt.
5. Forkert stilling under sex
En af årsagerne til ømhed og smerter er at have sex, hvis sexstillingen er lavet forkert. Ubehagelige sexstillinger kan lægge pres på musklerne i visse kropsdele og forårsage ømhed og smerter.
For eksempel sexstillinger, der kræver, at du eller din partner folder og bøjer din krop eller hænger og løfter dine ben. Derudover kan for lang tid til at praktisere visse sexstile også gøre kroppen øm.
6. Andre helbredsproblemer
Ud over nogle af de årsager, der er blevet nævnt, er der også andre sundhedsproblemer, der kan forårsage ømhed og smerter, herunder:
- Hypothyroidisme.
- Fibromyalgi.
- Kronisk træthed.
- Søvnforstyrrelser.
- Muskelkramper.
- Rheumatoid arthritis.
- Ankyloserende spondylitis.
- Infektioner, såsom malaria eller influenza.
- Autoimmune sygdomme, såsom myositis og lupus.
Tips til at håndtere smerter i kroppen
Selvom ømhed og smerter er en almindelig tilstand, som mange mennesker oplever og kan gå over af sig selv, betyder det ikke, at du ikke behøver at håndtere denne tilstand, der ofte forårsager ubehag. Der er flere ting, du kan gøre, hvis du vil lindre det, nemlig:
1. Tag smertestillende medicin
Smertestillende midler, der kan bruges til at behandle kropssmerter, er betroede lægemidler med effektive formler, der indeholder ibuprofen og paracetamol.
Begge disse lægemiddelingredienser er relativt milde og sikre sammenlignet med andre typer smertestillende medicin. Begge virker effektivt komplementerer hinanden og kan bruges af alle, der har klager over muskelsmerter eller kropssmerter.
Disse ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler virker på receptorer eller sensoriske nerver, hvor de modtager inflammatoriske stimuli (betændelse), smerte eller ømhed. Hvis sansenerverne signaleres af inflammatoriske stimuli, kan disse lægemidler blokere eller forhindre betændelse for at forhindre smerte i at opstå.
Dette sker, fordi ibuprofen og paracetamol hæmmer cyclooxygeneringsenzymet for at forhindre dannelsen af prostaglandiner. Prostaglandiner er kemikalier, der kan udløse ømhed og smerter i kroppen.
Smertestillende kan normalt købes i håndkøb på apotekerne. Disse lægemidler anbefales dog normalt ikke til langvarig brug. Hvis din tilstand ikke forbedres umiddelbart efter at have taget disse lægemidler, skal du straks kontakte en læge.
2. Muskelstrækning
En måde at lindre ømhed og smerter anbefalet af familielægen er at strække dine muskler. I princippet gælder det, at jo mere fleksibel en muskel er, jo mindre sandsynlighed er der for, at den bliver stiv.
Lav derfor aktiviteter, der kan spænde musklerne. Sørg dog for at udføre denne aktivitet langsomt for ikke at forværre ømhed, smerte og ømhed.
En af de nemmeste at gøre er at strække eller strække muskler, fordi du kan gøre det når som helst og hvor som helst. Især hvis du har tendens til at bevæge dig mindre hver dag, fordi du sidder for meget.
3. Komprimer eller blød i varmt vand
Når de bruges til kontinuerligt arbejde, kan musklerne være under meget stress. Det kan også ske, netop når du ikke flytter det. Som et resultat bliver musklerne spændte, stive og smertefulde.
For at hjælpe med at lindre eller overvinde ømhed og smerter, der opstår som følge af dette, kan du komprimere eller suge i varmt vand. Til kompresser kan du lægge en varm kompres på det område af kroppen, der føles ømt, i cirka 20 minutter.
Dette vil helt sikkert være nyttigt til at reducere ømhed, fordi varmen, der siver ind i huden, kan hjælpe med at blodcirkulationen bliver jævnere, så det er effektivt til at reducere spændinger og pres på musklerne.
Udover at påføre en varm kompres, kan du også tage et varmt bad. Dette er endnu mere kraftfuldt, fordi det kan påvirke næsten alle kroppens muskler.
4. Svøm
Selvom træning kan give ømhed og smerter, kan visse sportsgrene også være et alternativ til at lindre det. Generelt kan enhver form for træning, hvis den udføres korrekt, hjælpe med ømhed og smerter.
Svømning er dog den mest effektive form for træning til at mindske ømhed, hvis den udføres regelmæssigt. De ting der skal tages i betragtning ved svømning er valget af svømmehal.
Bedre at svømme i poolen indendørs at reducere eksponeringen for kold luft og vind, fordi begge disse har potentiale til at øge ømhed og smerter.
5. Afspændingsøvelser
Stress kan også få din krop til at føle sig øm og utilpas. Hvis du oplever denne tilstand, kan afspændingsøvelser til at lindre stress være en effektiv måde at overvinde den på.
Du kan starte denne afspændingsøvelse ved at inhalere langsomt gennem din næse. Ånd derefter ud gennem munden, også langsomt.
Ved at lave denne øvelse kan du skabe et roligere sind og følelse. Så bliver vejrtrækningsfrekvensen også jævnere, og spændte muskler bliver også mere afslappede. Gentag denne aktivitet, indtil du føler dig bedre.
6. Drik masser af vand
Din krop består for det meste af vand. Så det er vigtigt at få nok væske hver dag. Væskebehov kan dækkes ved at drikke vand, drikke frisk frugtjuice eller spise frugt og grøntsager.
Hvis du føler denne tilstand, er et af de stærkt anbefalede råd til at lindre det at øge væskeindtaget. Indtaget af vand og mineraler kan give næring til musklerne, så de kan arbejde normalt.
Ved at fortsætte med at opfylde dit daglige væskebehov kan du forhindre, at denne tilstand forværres.
7. Lav terapi eller massage
En af de hjemmebehandlinger, der kan gøres for at lindre eller overvinde denne tilstand, er massage. Alligevel bør massage kun udføres på visse dele af kroppen, såsom hænder og fødder.
Men hvis du føler dig øm i skulder- og rygområdet, undgå denne behandling. Den kropsdel, der ikke bør masseres, er rygsøjlen, startende fra nakken til halebenet.
Dette skyldes, at du eller personalet, der masserer dig, ikke nødvendigvis kender din rygsøjles helbredstilstand. Ofte ignoreres denne advarsel, hvilket resulterer i et skift i knoglen og klemte nerver.
Du kan lave en blid massage med æteriske olier, zoneterapi (stram trykpunkter på fødder, hænder og ører), shiatsu massage eller thai massage.
Alle terapier og massager har til formål at slappe af stive muskler, forbedre blodcirkulationen og reducere stress, så de er effektive til at lindre ømhed og smerter.
8. Hvile
Som nævnt ovenfor er en af de tilstande, der kan få dig til at opleve ømhed, søvnforstyrrelser. Så for at overvinde dette kan du øge din hvile, hvoraf den ene er søvn.
Når du er træt efter en lang dag på arbejde, kan du overkomme det ved straks at gå i seng for at hvile dig. Det betyder, at du ikke laver for mange andre aktiviteter, mens du er i sengen og prøver at sove.
For at sove bedre kan du indstille rumtemperaturen på forhånd. Lad ikke rumtemperaturen være for varm eller for kold, fordi den kan vække dig midt om natten.
Sørg også for at finde en behagelig stilling, mens du sover. Hvis din ryg gør ondt, skal du sove på ryggen. Du kan også sove på siden ved at lægge en pude mellem dine ben.