Forkølelse er en luftvejsinfektion forårsaget af rhinovirus. Alle kan blive forkølet mindst en gang om året. Især i overgangssæsonen og regntiden. Tortureret af tilstoppet eller løbende næse på grund af forkølelse? Vær ikke urolig! Heldigvis er der mange naturlige forkølelsesmidler at vælge imellem, som kan hjælpe dig med at trække vejret lettere og komme dig hurtigere.
Naturligt forkølelsesmiddel
Generelt kan du helbrede en forkølelse uden at skulle ty til medicin. De forskellige naturlige forkølelsesmidler nedenfor har været kendt siden vores forfædres tid, du ved, for at håndtere forkølelse!
Interessant nok kan du nemt finde de fleste af disse kuldelindrende urter i dit hjemmekøkken.
1. Ingefær
Udover madlavning har ingefær også potentialet til at være et naturligt forkølelsesmiddel. Desuden har potentialet i dette varme krydrede krydderi været kendt i tusinder af år.
Ingefær afspænder effektivt luftvejsmusklerne for at lindre tilstoppet næse, så du trækker vejret mere jævnt. Ingefær modvirker også kvalme ved konstant at pudse næse eller slim, og genopretter udholdenheden, når du ikke har det godt på grund af en forkølelse.
Det stopper ikke der. Dette krydrede krydderi får også kroppens immunsystem til at arbejde bedre for at fremskynde genopretningsprocessen.
Forbered et eller to stykker mellemstor ingefær og vask det grundigt. Den rene ingefær knuses eller rives derefter og koges derefter, indtil den koger. Si ingefærafkoget og drik det, mens det er varmt.
Du kan tilføje citronsaft, honning eller brun farin for at gøre ingefærvandet mere behageligt.
2. Honning
Som et alternativt sødemiddel til sukker har honning også mange potentielle sundhedsmæssige fordele. Honning er antimikrobiel, som kan hjælpe kroppens immunsystem til mere effektivt at bekæmpe betændelse forårsaget af forkølelse.
Hvis du ønsker at indtage honning som et naturligt forkølelsesmiddel, kan du drikke en spiseskefuld honning direkte morgen og aften. Hvis det føles for sødt eller tykt, opløs det i en varm drik såsom te eller citronvand. Udover at være effektiv til at lindre forkølelse, hjælper et glas honningvand også med at forhindre dehydrering.
Alligevel bør honning ikke gives som forkølelsesmedicin til babyer yngre end 1 år. Honning kan forårsage spædbarnsbotulisme, fordi den indeholder bakteriesporer Clostridium botulinum. Slugte sporer kan producere giftstoffer, der er skadelige for barnet. Sørg derfor for, at du ikke uforsigtigt giver honning til babyer.
3. Kyllingesuppe med hvidløg
Mange mennesker ved ikke, at hvidløg kan bruges som et naturligt forkølelsesmiddel. Historien fortæller, at folk i det gamle Egypten, Grækenland og Kina brugte hvidløg som medicin mod forskellige sygdomme, herunder influenza og forkølelse.
En undersøgelse i tidsskriftet Klinisk ernæring i 2012 rapporterede, at C-vitamin og allicinforbindelser i hvidløg hjælper med at styrke immunsystemet til at bekæmpe bakterier. I mellemtiden hjælper C-vitamin også med at fremskynde helingsprocessen af sygdommen.
Fordelene ved hvidløg som et naturligt forkølelsesmiddel er mest effektivt, når det spises råt. Men hvis du er tilbageholdende med at tygge det råt, kan du sautere eller hakke hvidløget, der skal blandes i hverdagens madlavning.
Du kan også forarbejde hvidløg til kyllingesuppe. Kylling og hvidløg kan være en meget passende kombination til at kurere forkølelse. Kyllingekød indeholder et stof kaldet carnosin, som hjælper med at reducere forkølelses- og influenzasymptomer. Derudover er den varme damp fra kyllingesuppen også med til at lindre en tilstoppet næse.
4. Salt
Endnu et krydderi i køkkenet, som du kan prøve som et naturligt forkølelsesmiddel, er salt. Dets potentiale er også blevet understøttet af en række medicinske undersøgelser.
Forskellige forskningsrapporter siger, at gurglende saltvand kan hjælpe med at forhindre forkølelsessymptomer i at blive værre. Saltvandsopløsningen kan hjælpe med at løsne det klæbrige slim, der klæber til næse- og halsvæggene. Dette gør det lettere for dig at overføre det som slim eller slim.
I mellemtiden, for de af jer, der er sunde, kan regelmæssig gurgle saltvand hjælpe med at forhindre forkølelse fra andre mennesker.
Opløs en halv skefuld salt i en kop varmt hårvand. Gurgl derefter saltvand i et par sekunder og smid vandet væk. Husk, du må ikke sluge det vand, der bruges til at skylle din mund, okay?
5. Mynteblade
Mynteblade kan også bruges som et naturligt forkølelsesmiddel. Myntebladekstrakt er kendt for at virke på samme måde som medicin mod kongestion. Begge kan hjælpe med at gøre slimet flydende, der forårsager en tilstoppet næse. Den varme fornemmelse af menthol virker også til at starte luftstrømmen i luftvejene.
Ikke underligt, at de fleste medicin mod forkølelse og influenza på markedet indeholder mentholekstrakt fra mynte.
Andre måder at helbrede forkølelse på naturligt
Udover diverse køkkeningredienser er der flere andre måder at lindre forkølelse på uden at skulle til lægen. Nogle af de følgende hjemmemedicin kan hjælpe dig med at lindre forkølelsessymptomer, såsom tilstoppet næse, kløende hals, nysen og svaghed.
1. Indånd varm damp
Du behøver ikke tage medicin, indånding af varm damp kan være en naturlig måde at helbrede en forkølelse på. Varm damp kan hjælpe med at tynde slim, mens den afslapper hævede næsepassager. På den måde skal du ikke længere kæmpe for bare at trække vejret.
For at gøre dette skal du fylde et bredt bassin med varmt vand og placere dit hoved lige over vandoverfladen. Dæk dit hoved med et bredt håndklæde, så den varme damp ikke slipper ud overalt. Sørg for, at afstanden mellem dit ansigt og vandbassinet ikke er for tæt.
Hvis du har et lager af æteriske olier derhjemme, kan du også tilføje et par dråber til det varme vand.
2. Drik vand
Vil du blive bedre? Drik masser af varmt vand under forkølelse. Udover at forhindre dehydrering, kan dette naturlige forkølelsesmiddel også hjælpe med at rense en tilstoppet næse og fugte din hals.
Faktisk er det ikke kun vand. Du kan også få dit væskeindtag fra andre drikkevarer, såsom ægte frugtjuice, ingefærvand og varm te. Undgå emballerede drikkevarer, der indeholder højt sukker. Derudover skal du undgå alkoholholdige drikkevarer og indeholde koffein, mens du er syg.
3. Brug ekstra puder
Forkølelse gør det svært for dig at sove godt på grund af en tilstoppet næse. På den anden side føles halsen også kløende og smertefuld, hvilket gør det ubehageligt at sove.
Så for at du kan sove roligt i nat, så prøv at tilføje en ekstra pude under dit hoved. Hvis du putter en ekstra pude under hovedet, kan slimet løbe ned af sig selv.
En ting, der er vigtig at bemærke, brug ikke en pude, der er for tyk og høj. Brug af den forkerte pude kan faktisk gøre din søvn dårligere. For ikke at nævne de bonussmerte nakke og kropssmerter, når man vågner. Så prioriter altid din komfort, når du prøver dette naturlige forkølelsesmiddel, ja!
4. Pust flittigt snottet fra næsen
For ikke at akkumulere og skorpe i næsepassagerne, blæser du ofte slim fra næsen. Men sørg for at gøre det på den rigtige måde, okay?
Hvis du forsøger at udstøde det så hårdt du kan, kan du ende med at sende bakteriefyldt slim ind i øregangen. I stedet for at føle lindring fra næsen, vil du faktisk opleve øresmerter.
Den bedste teknik til at pudse din næse er kun at trykke på den ene side af næseboret. Træk vejret ind gennem næsen, men behøver ikke at være så hårdt, som du kan. Nok med udåndingen langsomt indtil snottet kan komme ud af næsen.
5. Brug en luftfugter
Symptomer på forkølelse vil generelt blive værre, hvis du opholder dig for længe i et rum med aircondition. Kolde temperaturer og tør luft i et rum med aircondition kan få din næse og hals til at klø endnu mere.
Ikke kun det. At opholde sig for længe i et rum med aircondition kan også forårsage mundtørhed, hvilket kan gøre dine forkølelsessymptomer værre.
Du kan prøve at bruge en luftfugter til at behandle dine forkølelsessymptomer naturligt. Dette værktøj er blevet solgt på markedet med forskellige former og størrelser. Luftfugter effektiv til at befugte luften og samtidig hjælpe med at lindre din vejrtrækning.
Brug af en luftfugter bør dog ikke være vilkårlig. Sørg for, at du er forpligtet til regelmæssigt at rengøre dette værktøj før og efter brug for ikke at udløse vækst af bakterier i det.
Derudover kan overdreven brug af en luftfugter også gøre luften i rummet for fugtig. Hvis luften er for fugtig, er skimmelsvamp og bakterier meget nemme at opdrætte. Dette øger faktisk risikoen for sygdom.
6. Udvid fødevarer, der indeholder C-vitamin
C-vitamin har mange fordele i kroppen, herunder at styrke immunforsvaret. Når din krop er syg, vil niveauet af C-vitamin i kroppen falde.
Det er grunden til, at læger ofte råder deres patienter til at tage mere C-vitamin, når de er syge. Et boostet immunforsvar kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter forkølelse.
Dette naturlige forkølelsesmiddel er let at finde i frugt og grøntsager. For eksempel i appelsiner, citroner, stjernefrugt, tomater, guava, peberfrugt, kiwi, broccoli, papaya, jordbær.
C-vitamintilskud er ikke altid nødvendigt for alle. Hvis du vil bruge det, bør du først konsultere din læge.
7. Masser af hvile
Forkølelse bør ikke tages let på, fordi denne sygdom er meget smitsom. Vira, der forårsager forkølelse, kan spredes gennem luften, når du taler, hoster og nyser.
Tja, at tvinge dig selv til at fortsætte med at lave aktiviteter som normalt og interagere med mange mennesker vil øge risikoen for at overføre forkølelse til det omgivende miljø. Det er derfor, hvile derhjemme. Udnyt denne tid til at øge søvntiden. Få nok søvn 7-8 timer om dagen med en lur. Søvn er det mest effektive naturlige middel til behandling af forkølelse.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler også dette. På sin officielle hjemmeside anbefaler CDC folk, der er syge med influenza og forkølelse, at hvile hjemme i mindst 24 timer (1 dag) efter feberen er faldet. Du kan kun bevæge dig tilbage, hvis din krop virkelig er i form.
Men hvis du er forpligtet til at forlade huset, skal du bære en maske, der dækker din mund for at undgå at overføre sygdommen til andre.
Hvornår skal du gå til lægen, hvis du stadig er forkølet?
Forkølelse bliver generelt bedre af sig selv uden medicinsk behandling inden for 7-10 dage efter de første symptomer viser sig. Glem ikke at passe på dit helbred og have en sund kost, samt få nok hvile til at hjælpe med at fremskynde helingen.
Men hvis symptomerne ikke forsvinder, uanset om det er et barn eller en voksen, så prøv at tage forkølelsesmedicin eller se en læge med det samme, hvis:
- Du har stadig høj feber, selvom du har taget paracetamol.
- Hyppig opkastning.
- Tilstoppet næse, der forårsager åndenød.
- Farven på snotten ændres til en usædvanlig farve.
- Ondt i halsen er alvorlig, indtil stemmen er hæs eller hæs.
- Svær hovedpine.
- Hoste konstant.
- Smerter i sinuskanalen.
- Ører ringer.
- Nedsat appetit, indtil vægten er reduceret drastisk.