At opleve hævede fødder gør dig helt sikkert utilpas. Glem ikke at gå, bare at bevæge dine ben kan gøre dig syg. Inden du går til lægen, er det en god idé at forsøge at behandle hævede fødder med følgende naturlige ingredienser.
Rækker af naturlige ingredienser, der er effektive til at håndtere hævede fødder
Hævelse i benene, eller i medicinske termer kaldet ødem, opstår, fordi kroppen lagrer overskydende væske i underbenene eller anklerne. Denne tilstand er generelt harmløs og vil gå over af sig selv.
Det er derfor, at overvinde hævede fødder ikke kræver særlig behandling, fordi det faktisk kan gøres nemt derhjemme. Forskellige naturlige ingredienser, der kan hjælpe med at behandle hævede fødder, er:
1. Vand
Faktisk kan hævede fødder opstå på grund af væskeophobning i fødderne. Men afholder du dig fra at drikke vand af frygt for at gøre dine hævede fødder værre, risikerer du at blive dehydreret.
Mangel på kropsvæsker kan blokere iltstrømmen til fødderne og forværre betændelse. Derfor skal du faktisk drikke meget for at mindske smerter på grund af hævede fødder.
Opfyld dit væskebehov ved at drikke mindst otte glas vand om dagen. Dette kan hjælpe med at skylle toksiner, overskydende salt og væsker ud, der forårsager hævede fødder.
2. Epsom salt
Epsom salt er en af de naturlige ingredienser, som du kan stole på for at behandle hævede fødder. Årsagen er, at denne type salt kan fremme giftige stoffer i kroppen samt forbedre blodgennemstrømningen i benene.
Bland en halv kop eller omkring 115 gram Epsom salt i varmt vand, og læg derefter det hævede ben i blød i 15 til 20 minutter.
Magnesiumsulfatindholdet vil sive ind i hudens porer og langsomt reducere inflammation. Gør det 2 til 3 gange om ugen for at få maksimale resultater.
3. Fødevarekilder til kalium
Citeret fra Healthline kan kaliummangel udløse højt blodtryk og væskeophobning i kroppen (vandretention). Som følge heraf vil du lettere opleve hævede fødder, hvis dit daglige kaliumbehov ikke bliver opfyldt.
En række kaliumrige fødevarer, der kan hjælpe med hævede fødder, omfatter:
- Sød kartoffel
- Banan
- Laks
- Kylling
- Appelsinjuice
- Letmælk
Hvis du har nyreproblemer eller visse sygdomme, bør du først konsultere en læge for at sikre din helbredstilstand.
4. Fødevarekilder til magnesium
Når du oplever hævede fødder, kan det være et tegn på, at du mangler magnesium. For at overvinde dette skal du straks opfylde dine daglige magnesiumbehov ved at indtage:
- Spinat
- Broccoli
- Avocado
- Ved godt
- Mandelnød
- Cashewnødder
- mørk chokolade (mørk chokolade)
Hvis det er nødvendigt, kan du også tage magnesiumtilskud som anbefalet af din læge. Læger vil normalt ordinere magnesiumtilskud i en dosis på 200 til 400 milligram om dagen for at hjælpe med at behandle hævede fødder. Dette tilskud anbefales dog ikke til dem af jer, der har nyreproblemer eller hjertesygdomme.
5. Æblecidereddike
Fordelene ved æblecidereddike har vist sig at være mange, hvoraf den ene kan hjælpe med at behandle hævede fødder. Kaliumindholdet i æblecidereddike kan reducere væskeretention, der forårsager hævede fødder.
Bland æblecidereddike i varmt vand i forholdet 1:1, og læg derefter et håndklæde i blød i opløsningen. Påfør et varmt håndklæde på det hævede ben, indtil smerten aftager.
Er du stærk nok med smag og duft, kan du drikke en blanding af to spiseskefulde æblecidereddike med et glas vand og honning. Drik dette sammenkogt to gange om dagen for at fremskynde restitutionen.