Selvom du er stolt af at have store bryster, kan du føle dig irriteret, fordi dine bryster er for store. Denne bryststørrelse kan forårsage nakke-, skulder- og rygsmerter. Faktisk kan din krop blive overvældet af vægten af dine bryster. Nå, som en løsning kan du prøve flere måder at reducere dine bryster på gennem den følgende artikel. Hør, kom nu!
Hvorfor har nogle kvinder store bryster?
Ved at lancere webstedet for National Breast Cancer Foundation, er en kvindes bryster dannet af fedtvæv, som indeholder fedt og kirtelvæv, som er modermælkkirtlen.
Ændringer i disse væv kan påvirke bryststørrelsen. Der er flere ting, der får de to netværk til at forstørre.
Disse omfatter vægtøgning, medicinbivirkninger, hormonelle ændringer under menstruation, graviditet eller amning.
Når fedt i fedtvæv reduceres, kan din bryststørrelse automatisk krympe.
Nå, hvordan man reducerer fedt i fedtvæv er at reducere vægten og opretholde hormonbalancen.
Men på den anden side er nogle kvinder født med store bryster på grund af arv.
Hvis din mor plejede at have et par store bryster, da hun var ung, selv før hun var gravid og ammede, betyder det, at du højst sandsynligt også har store bryster.
Sådan reducerer du bryster hurtigt og sikkert
Ud over at overveje, hvordan du hurtigt kan reducere dine bryster, skal du være opmærksom på sikkerhedsfaktoren. Undgå at gøre skødesløse måder at skrumpe en kvindes bryster på.
Her er en sikker måde at reducere bryster på, som du kan prøve.
1. Træn regelmæssigt
Bryster består for det meste af fedtvæv.
Tja, at gøre den rigtige øvelse kan hjælpe med at forbrænde fedt i brystet, mens du styrker musklerne under brysterne for at gøre dem mindre.
Sportsmuligheder, som du kan prøve, er løb, cykling, gymnastik og styrketræning såsom push-ups.
Det har til formål at træne brystmusklerne, så brysterne bliver tættere og krymper.
For at opnå optimale resultater anbefales det at træne i 30 minutter med en frekvens på 4 gange om ugen.
At dyrke regelmæssig motion kan være en sikker måde at reducere bryststørrelsen på.
2. Laver yoga gerakan
Udover at træne er en anden måde du kan prøve yoga. Med henvisning til Women Fitness-siden kan nogle yoga-asanas hjælpe dig med at reducere dine bryster hurtigt.
Nogle af de anbefalede yogastillinger er: Surya namaskar (solhilsen), brostilling, halvmånestilling, bønstilling , og vægpresse .
Spørg en yogainstruktør om at hjælpe dig med at udføre de rigtige bevægelser.
3. Spis sund mad
Ud over fysiske aktiviteter såsom sport og yoga, skal du indstille en sund kost for at hjælpe med at reducere bryststørrelsen.
Begynd at reducere fedtholdige og olieholdige fødevarer, og udskift dem derefter med meget nærende fødevarer såsom friske grøntsager og frugter.
En sund kost kan hjælpe dig til at føle dig mæt længere og begrænse trangen mellemmåltid fødevarer med højt kalorieindhold.
At spise fødevarer med højt kalorieindhold kan øge fedtdepoterne. Dette kan forårsage vægtøgning og større bryster.
4. Tabe dig
Selvom det ikke er tilfældet for alle kvinder, kan overvægt også øge bryststørrelsen.
Derfor kan det at gå på en slankekur for at tabe sig også være en måde at reducere en kvindes bryster på sikkert.
Men før du starter en diæt, bør du først konsultere en læge eller en betroet ernæringsekspert.
Målet er at få de bedste kostanbefalinger efter behov.
5. Stop med at bruge præventionsmidler
Østrogen er et hormon, der spiller en vigtig rolle i udviklingen af brystvæv.
Nogle mennesker, der har problemer med hormonel ubalance, er i risiko for brystforstørrelse.
Hormonelle ubalancer kan opstå som en bivirkning ved langvarig brug af hormonelle præventionsmidler, såsom p-piller.
For at skrumpe brystet, prøv at stoppe med at tage disse stoffer. Men før det, sørg for at konsultere en læge først.
6. Skift af bh'er
BH er ikke i stand til at reducere størrelsen af en kvindes bryster permanent. Dog iført den rigtige bh, f.eks minimizer bh , kan få dine bryster til at se mindre ud.
minimizer bh er en type bh, der kan få brysternes form til at se fladere og højere ud på brystet og forhindre, at brysterne hænger ned.
Et nummer af minimizer bh tilbyder også en stor bh-rem, så den kan mindske ryg- og nakkesmerter.
Brug af en bh, der passer til store bryster, kan gøre dig mere komfortabel, selvsikker og reducere ryg- og nakkesmerter.
7. Brystbinding
Hvis du synes det er svært at finde minimizer bh , brystbind kan være en alternativ måde at reducere brysterne på, som du kan prøve.
Hvordan man bruger det, ligner en babysvøb, nemlig ved at vikle en stofbinder rundt om brystet, så brystet ser mere fladt ud.
Der er dog nogle sundhedseffekter at være opmærksom på på grund af: bryst bindinger.
At vikle en stram klud om brystet kan trække dig sammen og begrænse mængden af luft, der kommer ind i lungerne.
Derudover er der også risiko for rygsmerter og ændringer i ryghvirvlernes form, hvis du bruger det i længere tid.
På den anden side kan indpakning, der er for stram, også irritere huden.
Forstå derfor risiciene, før du prøver denne metode, og du bør først spørge din læge til råds.
8. Brystreduktionsoperation
Hvis de forskellige tips ovenfor ikke giver tilfredsstillende resultater, operation mammoplastik kan være en mulighed for andre måder at reducere brysterne hurtigt og effektivt på.
Gennem denne operation vil lægen dissekere dit bryst og fjerne overskydende fedtvæv og hud fra brystet.
Du kan vælge denne metode, hvis du oplever uudholdelige helbredsproblemer på grund af bryststørrelser, der er for store, såsom stærke rygsmerter og åndenød.
Derudover kan brystreduktionskirurgi hjælpe med at øge din seksuelle aktivitet.
Ifølge en undersøgelse fra Journal of Plastic, Reconstructive & Aesthetic Surgery , kvinder, der har små bryster, har brystvorter, der er mere følsomme over for stimulation.
Men før du beslutter dig for at gennemgå en operation for at reducere bryststørrelsen, bør du først konsultere en erfaren og certificeret plastikkirurg.