De fleste mennesker forstår kun, at søvnløshed er en søvnforstyrrelse. Denne forklaring er dog stadig ikke helt rigtig. Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der forhindrer dig i at få en god søvnkvalitet. Nå, det viser sig, at søvnløshed også består af flere typer. Hvilke typer søvnløshed er der? Tjek følgende.
De mest almindelige typer af søvnløshed
Normalt, når du oplever søvnløshed, har du svært ved at falde i søvn om natten, vågner ofte op midt om natten eller får ikke nok søvn. Her er nogle typer af søvnløshed, som du har brug for at kende:
1. Akut søvnløshed
Kortvarig søvnløshed, også kendt som akut søvnløshed, er en tilstand, hvor du har problemer med at sove i en kort periode. Denne tilstand opstår normalt som følge af en stressende situation. For eksempel tabet af en elsket, dommen over en alvorlig sygdom, ændringer i forhold eller arbejde.
Denne søvnforstyrrelse varer normalt op til tre måneder. Akut søvnløshed kan dog aftage hurtigere og forsvinde, når du først kan løse årsagen til stressen. Men når du ikke kan overvinde tilstanden, kan akut søvnløshed blive til kronisk søvnløshed eller søvnbesvær på længere sigt.
Denne tilstand kan forekomme hos børn og voksne. Denne type søvnløshed er dog mere almindelig hos kvinder end mænd. Når en kvinde oplever denne type søvnløshed, kan det skyldes, at hun er gravid eller går igennem overgangsalderen.
2. Kronisk søvnløshed
Hvis der er akut søvnløshed, er der selvfølgelig også kronisk søvnløshed. Denne type søvnløshed opstår normalt på lang sigt. Nå, du kan opleve denne type søvnløshed, når du har problemer med at få en god nats søvn mere end tre dage om ugen, eller den varer ved i mere end tre måneder.
Hvis du har kronisk søvnløshed, kan du have haft problemer med at sove i lang tid. Denne tilstand forstyrrer bestemt komfort og sundhed. Årsagen er, at du bliver svær at få nok søvn.
Årsager til kronisk søvnløshed kan være forskellige. Det kan skyldes stressende situationer, rodet søvnmønster, hyppige mareridt, psykiske lidelser og forskellige sygdomme og helbredsproblemer relateret til hjernen og nerverne. Ikke nok med det, brug af stoffer og andre søvnforstyrrelser kan også være årsagen.
3. Søvnløshed begyndende søvn
Denne type søvnløshed er normalt karakteriseret ved symptomer på svært ved at falde i søvn, selvom du er søvnig og forsøger at sove. Normalt kan folk, der oplever denne tilstand, ikke sove, selvom de har ligget i sengen i 20-30 minutter. Selvom du lukker øjnene og er klar til at sove, har du stadig svært ved at falde i søvn.
Som følge heraf fortsætter du med at ligge vågen i timevis og stirre på husets mørke loft. Ikke underligt, at denne tilstand kan reducere søvntiden og få dig til at føle dig træt og søvnig den næste dag. Ikke nok med det, denne tilstand udløser også, at du ofte vågner midt om natten og ikke kan falde i søvn igen.
Denne type søvnløshed kan opstå på grund af en medicinsk tilstand eller psykiske problemer, som du oplever. For eksempel svær stress, angstlidelser, til depression.
4. Søvnløshed hos børn
Ifølge American Academy of Sleep Medicine er der to typer søvnløshed, der ofte forekommer hos børn. Den første type er indsættende søvn søvnløshed, som er søvnbesvær, fordi barnet er vant til at sove i en vugge, få sut eller i sine forældres seng. Det betyder, at uden disse ting, vil barnet ikke være i stand til at sove.
Når børn desuden ikke har faste timers søvn, øges risikoen for at opleve søvnløshed også. Normalt vil nye børn sove, hvis deres forældre eller omsorgspersoner tvinger dem til at være mere modtagelige for denne tilstand. I mellemtiden oplever børn, der er vant til at sove på bestemte tidspunkter, sjældent det.
Gør det derfor til en vane for børn at få bestemte timers søvn. Det betyder, at børn skal sove på bestemte tidspunkter og vågne på bestemte tidspunkter. På den måde kan børn undgå denne form for søvnløshed.
5. Søvnløshed på grund af visse stoffer eller kemikalier
Denne type søvnløshed opstår på grund af indtagelse af stimulanser fra forbruget af visse stoffer: koffein, alkohol og visse fødevarer. For eksempel kan krydret mad få din mave og krop til at føles så varm, at du har søvnbesvær. En måde at stoppe denne type søvnløshed på er at stoppe med at bruge den.
Det betyder, at du skal reducere eller helt undgå stoffer, der forårsager søvnløshed. For eksempel kan du have svært ved at sove, fordi du er vant til at drikke alkohol. Nå, det kan være et godt tidspunkt at stoppe med at forbruge det.
Det gælder også andre stoffer, der kan få dig til at opleve søvnforstyrrelser på denne. Bedre stoppe for at få en god nats søvn. Ikke nok med det, ved at stoppe brugen af disse stoffer bevarer du også en sund krop som helhed.
6. Søvnløshed på grund af medicinske tilstande
Der er også en type søvnløshed, der opstår på grund af en medicinsk tilstand, såsom en psykisk lidelse. Tilsyneladende kan psykiske problemer såsom depression, bipolar lidelse, angstlidelser og ADHD også forårsage søvnproblemer.
Sværhedsgraden af denne type søvnløshed er direkte relateret til, hvor alvorlig den mentale sundhedstilstand eller lidelse er. Imidlertid vil behandlingen af disse to indbyrdes forbundne tilstande blive adskilt, især hvis dit søvnløshedsniveau er alvorligt.
Det betyder, at du kan få brug for særlig behandling for søvnløshed, mens du er på medicin for en psykisk lidelse. Derfor er det vigtigt at fortælle din læge om de stoffer, du i øjeblikket tager, for at undgå lægemiddelinteraktioner og andre uønskede ting.
7. Blandet søvnløshed (blandet søvnløshed)
Selvom denne type søvnløshed ikke er et formelt udtryk, beskriver denne tilstand en type blandet søvnløshed, der opstår som følge af en kombination af lidelser begyndende søvn, ude af stand til at opretholde søvnkvaliteten, og vågner ofte om morgenen.
Nå, den generelle forklaring på søvnløshed er faktisk ikke meget forskellig fra denne type søvnløshed. Denne tilstand kan også forekomme hos mennesker, der har andre søvnforstyrrelser.
I mellemtiden ændrer symptomerne på denne type søvnløshed sig ofte over tid. Som følge heraf kan du blive forvirret over, om du har denne type søvnløshed eller en anden.