Hvis du pludselig mærker et meget stærkt eller bankende hjerteslag, kan det få dig til at gå i panik. Desuden er dette symptom nogle gange ledsaget af en følelse af tæthed eller brystsmerter, der er ret foruroligende. Hvis dette sker, skal du straks søge læge for at finde ud af årsagen til hjertebanken. Men før det er der flere måder at håndtere hjertebanken på, som du kan gøre på det tidspunkt som førstehjælp. Hvad som helst? Se hele anmeldelsen nedenfor.
Hvordan man håndterer hurtige og pludselige hjertebanken
I medicinske termer er hjertebanken kendt som hjertebanken. Dette kan ske når som helst, uanset om du sidder, ligger ned, står eller laver aktiviteter som normalt.
De fleste tilfælde af hjertebanken er ikke en alvorlig tilstand. Normalt udløses dette af flere faktorer, såsom motion, overdreven stress eller angst, dehydrering, overdreven koffein- eller alkoholforbrug eller virkningerne af visse medikamenter.
Hurtig hjertebanken kan dog også være relateret til en uregelmæssig hjerterytme, hvilket kan være et tegn på en medicinsk tilstand. For eksempel skjoldbruskkirtelsygdom, hjertesygdom, såsom unormale hjerteklapper (valvulær hjertesygdom) eller arytmier.
Pulsberegner
Du kender muligvis stadig ikke den nøjagtige årsag til de hjertebanken, du føler. Som et første skridt kan du følge denne nemme måde at håndtere hjertebanken på:
1. Lav åndedrætsøvelser
Stress og angst er to af de mest almindelige årsager til hjertebanken. Årsagen er, at disse to ting kan udløse en stigning i hormonet adrenalin i kroppen, så hjertebanken bliver uregelmæssig. Hvis dette sker for dig, skal du straks berolige dig selv med åndedrætsøvelser.
Der er forskellige måder, du kan lære at kontrollere dit åndedræt, såsom meditation, yoga eller tai chi. Dette kan hjælpe med at berolige spændte muskler i kroppen, inklusive dem i hjertet.
Udover disse metoder kan du dog også lave åndedrætsøvelser på en enkel måde. Tricket, du skal bare sidde stille med lukkede øjne, og derefter lægge den ene hånd på maven. Træk vejret langsomt og dybt ind gennem næsen, og ånd derefter ud gennem munden. Gentag flere gange, indtil du føler dig roligere.
2. Øv den vagale manøvre
Den næste måde at håndtere hjertebanken på er den vagale manøvre, som bruges til at bremse pulsen ved at stimulere vagusnerven, som er den del af nerven, der hjælper med at regulere pulsen. Vagalmanøvren kan udføres på tre måder, nemlig:
- Hold vejret og spænd, som om du skal have afføring.
- Hoste.
- Sprøjt vand, eller læg et koldt håndklæde eller en ispose på dit ansigt i 20 til 30 sekunder.
Ud over en enkel måde, rapporteret fra Michigan Medicine, kan vagale manøvrer udføres med carotis sinus massage teknikken. Denne metode bør dog kun udføres af en læge og normalt på en skadestue. Carotis sinus massage menes at hjælpe med at bremse hjertefrekvensen i en nødsituation.
3. Drik masser af vand
Hjertet slår hurtigt og pludseligt kan være et tegn på, at du er dehydreret. Det skyldes, at dit blod indeholder vand, så når du er dehydreret, bliver dit blod tykkere.
Jo tykkere blod, jo mere vil hjertet arbejde ekstra for at cirkulere blod i hele kroppen. Som et resultat bliver pulsen hurtigere og har potentiale til at få hjertet til at slå.
Som en løsning skal du sørge for, at dit væskebehov forbliver tilstrækkeligt. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varierer mængden af væske, der er nødvendig for hver person, afhængigt af alder, køn og graviditetsforhold. Men sørg i det mindste for at drikke otte glas vand om dagen for at holde kroppen hydreret.
Selvom du ikke er tørstig, så prøv at drikke så meget vand som muligt. Især hvis din krop viser symptomer på dehydrering, såsom tør mund, tørst, hovedpine, svimmelhed og tør hud.
4. Oprethold elektrolytbalancen
Når dit hjerte pludselig slår, betyder det, at det elektriske signal, der strømmer til hjertet, er i problemer. Disse elektriske signaler kan udløses af niveauet af elektrolytter i kroppen, såsom kalium, natrium, calcium og magnesium. Hvis din krop mangler elektrolytter, bliver din puls uregelmæssig og har en tendens til at være hurtigere.
Så en måde at håndtere hjertebanken på er at spise fødevarer eller drikkevarer, der indeholder natrium, kalium, calcium og magnesium. Du kan få disse typer elektrolytter fra fødevarer, nemlig:
- Natrium: suppe eller dåsegrøntsager (hold dig til dem, der er mærket "lavt natrium" for at undgå forhøjet blodtryk).
- Kalium: avocado, banan, sød kartoffel, spinat, melon, tomat, appelsin og mere.
- Calcium: mælk og mejeriprodukter, æg samt nogle grøntsager og frugter, såsom asparges, tørrede abrikoser og andre.
- Magnesium: grønne grøntsager, bønner, fuldkorn og meget mere.
Hvis du er bange for, at du ikke vil være i stand til at dække dit elektrolytbehov fra mad, kan du stole på visse kosttilskud. Men husk, konsulter en læge først for at sikre din helbredstilstand.
5. Undgå årsagerne til hjertebanken
En måde at håndtere hjertebanken på er at undgå triggere. Hvis hjertet slår pludseligt efter at have taget:
- Forkølelses- og hostemedicin.
- Koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe, te og sodavand.
- Hypertension medicin.
- Alkohol.
- Cigaret.
Så du bør straks undgå det. Men husk, ikke alle har de samme stimulanser eller triggere. Hvis hjertet fortsætter med at slå og bliver værre, skal du straks kontakte en læge for yderligere behandling.
10 effektive måder at forebygge hjertesygdomme og dens tilbagevenden