Frugten, der trives i dette tropiske land, er berømt for sin forfriskende søde smag. Udover at blive spist direkte, er litchi-frugt let at finde i forskellige forarbejdede litchi-menuer og fødevarer. Men hvad er indholdet og fordelene ved litchifrugt?
Næringsindholdet i litchifrugt
Kilde: Indi Genous Bartender Litchifrugt er en frugt, der trives i Kina, men som kan opdrættes i Indonesien, som også har et tropisk klima. Denne frugt har mange navne, nemlig litchi eller litchi.
Hvis du er opmærksom, ligner denne frugt ved et blik en rød hindbærfrugt med et skind fyldt med små knopper. Forskellen, frugt hindbær kan nydes direkte med huden.
Mens litchierne skal skrælles først. Når den er skrællet, vil du se frugtkødet, som ligner en longan frugt med et frø i midten.
Ligesom andre frugter giver litchi også sundhedsmæssige fordele for kroppen på grund af dets næringsindhold. Omkring 100 gram litchifrugt indeholder følgende næringsstoffer.
- Kalorier: 66 kalorier
- Protein: 0,8 gram
- Kulhydrater: 16,5 gram
- Sukker: 15,2 gram
- Fiber: 1,3 gram
- Fedt: 0,4 gram
Fordelene ved litchi-frugt for sundheden
Udover at det er nemt at behandle og smager godt, giver litchifrugt også forskellige fordele for din krop. Hvad som helst? Lad os flå dem af en efter en.
1. Understøtter kroppens funktioner og booster immunforsvaret
Litchifrugt indeholder en masse C-vitamin og forskellige typer B-vitaminer, herunder niacin, riboflavin og thiamin. Derudover er denne søde frugt også udstyret med folinsyre, kalium og kobber.
C-vitamin spiller en stor rolle i at vedligeholde kroppens immunsystem. Det er i vid udstrækning bevist, at mangel på C-vitamin nemt vil gøre dig syg. Indtagelse af C-vitamin fra litchifrugt kan give fordele til at bekæmpe vira og bakterier, der forårsager infektion.
I mellemtiden kan B-vitaminerne indeholdt i det opretholde nervefunktion, øge stofskiftet og opretholde hjerte- og hjernesundhed.
2. Oprethold blodtryk og hjertesundhed
Mineraler er nødvendige for kroppen. Men hvis niveauerne er for høje, kan kropsfunktioner også være problematiske. En type mineral, der ofte overstiger normale niveauer, er natrium. Dette mineral kan findes i mange salte fødevarer.
At spise for meget salt mad kan øge blodtrykket. Dette kan forårsage hypertension og øge risikoen for hjertesygdomme.
En måde at forebygge disse to sygdomme på er at spise litchifrugt. Kaliumindholdet i litchifrugt (324 mg pr. 100 gram) kan reducere høje natriumniveauer, så det er godt for hjertet.
3. Fordele ved litchi for fordøjelsessystemet
Grøntsager og frugt har mange fibre, herunder litchifrugt. Fiberindholdet er vigtigt for at holde fordøjelseskanalen i gang.
Senere vil fibre fra mad komme ind i tarmen og absorbere vand. Ufordøjede fibre danner også en masse, der vil få tarmene til at bevæge sig for at skubbe afføring ud af kroppen. Derfor kommer snavs lettere ud.
Derudover kan indholdet af C-vitamin i litchi-frugt forhindre dig i risikoen for forstoppelse.
9 bedste frugter til at starte afføring (KAPITEL)
4. Oprethold blodsukkerniveauet og egnet til diæt
Fibrene i litchifrugt har også den fordel, at de bremser processen med glukoseoptagelse i tarmen. Denne opbremsning af absorptionsprocessen gør, at sukkerniveauet i blodet ikke vil stige pludseligt.
Af denne grund er litchi en god frugt for diabetikere. Kontakt en læge, så du ved, hvor meget litchi-frugt der er sikkert for diabetes.
Litchi er også velegnet til at blive tilføjet som en daglig menu ved slankekure. Fordøjelsesprocessen af frugtfibre til denne diæt er ret lang i tarmen, hvilket får din mave til at være fuld længere. Det kan undgå dig mellemmåltid anden mad.
5. Potentielt forebygge forskellige kroniske sygdomme
Ud over fibre, mineraler og vitaminer er litchifrugt også rig på antioxidanter. Forskellige antioxidanter indeholdt i frugten, skindet og skindet af denne litchi omfatter epicatechin, rutin og oligonol.
En undersøgelse offentliggjort i Semantisk lærd Dyrebaserede undersøgelser viser, at antioxidantindholdet i litchifrugt kan give fordele til at forebygge hjertesygdomme, leversygdomme, kræft og diabetes.