Forstyrrelser i bevægelsen eller bevægeapparatet omfatter ømhed og smerter i knogler, muskler og led. Fødder er en del af kroppen, der kan blive forstyrret, inklusive ømme fødder. Hvad er den egentlige årsag til smerterne i benene, hvordan skal man så håndtere det?
Tegn og symptomer på smerter i fodsålerne og andre områder af fødderne
Smerter i benområdet kan have forskellige symptomer og tegn. Normalt er de symptomer, der vises, forskellige afhængigt af placeringen.
Når fodsålerne gør ondt, kan du føle dig utilpas, indtil aktiviteten er begrænset. Ikke nok med det, smerte i fodområdet kan også komme fra fingre, hæle, ankler, til lægge.
Nogle af de almindelige symptomer, som du kan mærke, når du oplever smerter i fodsåler, hæle, fingre, til læggene er:
- Virkelig stærk smerte eller ømhed.
- Besvær med at bevæge fodsålen op eller ned.
- Der er hævelse, rødme eller varme omkring senen.
- Smerter, der bliver værre efter aktivitet.
- Smerter, der bliver værre over tid.
Hvis du mærker nogen af ovenstående symptomer, skal du behandle det med det samme ved at gøre hjemmemedicin mod fodsmerter. Men hvis det ikke forbedres bagefter, er det bedre straks at konsultere en læge.
Årsager til ømme fødder og fodsåler, lige fra trivielt til alvorligt
Generelt opstår smerter i fødderne eller fodsålerne på grund af forstyrrelser i bevægesystemet, nemlig helbredsproblemer, der forstyrrer det menneskelige skeletsystem eller muskelsystem. Normalt opstår årsagen til smerter i fodsålerne og andre dele af fødderne på grund af forkert brug af fødderne.
En af dem kan være forårsaget af brug af sko med den forkerte størrelse. Årsagen er, at en skostørrelse, der passer til dine fødder, vil give den rette støtte for at forhindre irritation af led og hud i fodområdet. Men bortset fra det, er der mange andre tilstande, der kan få forskellige dele af fodområdet til at føles ømt og ømt.
I de fleste tilfælde, når fødderne, inklusive fodsåler, hæle, tæer, til læggene, er ømme, kan årsagen være en række forskellige tilstande, lige fra milde til alvorlige. Her er nogle årsager til fodsmerter, som du bør være opmærksom på:
1. Stående for længe iført høje hæle
At stå for længe, for eksempel 10 timer eller mere om dagen, får dine fodsåler til at arbejde for meget. Især hvis du bruger høje hæle.
Under normale omstændigheder vil foden fungere som en fjeder, der tjener til at absorbere stød på grund af tunge belastninger og blive en knoglepude. Som et resultat af at bære høje hæle, vil hele vægten af belastningen bevæge sig fremad, kun hvilende på knoglerne af de små og skrøbelige tæer.
Jo højere hæle dine er, jo større er effekten. Det er det, der forårsager, at dine fodsåler til dine hæle ofte føles ømme.
2. Skade eller forstuvning
Ankelforstuvninger eller muskelskader kan forårsage fodsmerter. Denne tilstand opstår på grund af strækningen af ledbåndene, de vener, der binder knoglerne.
Selvfølgelig er den strækning, der opstår, hård nok til at få ledbåndene til at vride og rive. Normalt kan vridende bevægelser til pludselige ændringer i position, når du træner, falder eller kommer ud for en ulykke, forårsage en forstuvning.
3. Knyster
En knyst er en forstørrelse af knoglen eller vævet omkring leddet i bunden af storetåen. Hvis knysten vokser, kan storetåen trykke på tåen på den anden tå. Denne tilstand kan forårsage hævelse og smerte, hvis du bærer sko.
Selvom genetiske faktorer eller medfødte defekter kan spille en rolle i forekomsten af knyster, er tilstanden i de fleste tilfælde altid forbundet med at bære dårlige sko. Især hvis du ofte bruger sko, der er for smalle.
4. Bursitis
Bursitis er en ledbetændelse, der angriber bursae, som er en del af leddet i form af en væskefyldt sæk, der fungerer som en pude for knogler, sener og muskler omkring leddet. Denne tilstand opstår, når der er betændelse i bursae.
Bursitis kan forekomme i skuldre, albuer og talje. Du kan dog også opleve det i dine knæ, hæle og bunden af din storetå forårsage smerte. Derfor, hvis du har bursitis, kan området af fodsåler, tæer og hæle også føles ømt.
5. Hammertå
Kilde: Readers Digest Normalt vil dine tæer være lige og parallelle. Men når du har en hammertå, er det midterste led på din tå bøjet eller bøjet i stedet for at træde lige. Denne tilstand opstår på grund af en ubalance i de muskler, sener eller ledbånd, der skal holde tæerne lige.
Normalt er denne tilstand forårsaget af at bære sko, der ikke passer ordentligt, hvilket skubber tæerne til en bøjet stilling. Hvis tæerne bøjes og efterlades i denne stilling i længere tid, kan de muskler, der retter tæerne, ikke længere strækkes.
Med tiden kan tåmusklerne ikke længere rettes ud, selvom du ikke har sko på. Normalt er hammertåen også ledsaget af udseendet af majs aka hård hud over svangen, hvilket øger ubehaget, når du går.
6. Slidgigt
Slidgigt er en af de mest almindelige typer af gigt eller ledbetændelse. Denne tilstand opstår, når brusken, der fungerer som en pude i enderne af knoglerne, er beskadiget.
I betragtning af, at slidgigt er forkalkning af leddene, kan denne tilstand forekomme i forskellige ledsteder i kroppen. Slidgigt opstår ofte i leddene i hænder, knæ, hofter, til rygsøjlen. Denne tilstand kan dog også mærkes i føddernes led, hvilket forårsager smerte.
7. Mortons neurom
Mortons neurom er en af de mest almindelige årsager til ømme fødder hos kvinder. Denne tilstand påvirker hælen på foden og området mellem mellemtæerne og ringtæerne. Hvis du har Mortons neurom, kan du føle, at du træder på en sten i din sko, eller føle, at der er en fold i din strømpe.
Mortons neurom er ofte forbundet med at bære høje hæle, der er for høje eller for smalle, hvilket forårsager fortykkelse af vævet omkring en af nerverne, der fører til tåen. Som følge heraf kan du opleve smerter og ømhed i hælen på foden. Dine tæer kan også føles sviende, varme eller følelsesløse.
8. Metatarsalgi
Metatarsalgi er en type smertefuld betændelse, og opstår normalt på fodsålerne. Denne tilstand skyldes gentagne tryk på mellemfodsknoglerne, som er knoglerne mellem tæerne og fodbuen.
Metatarsalgi er karakteriseret ved smerter, der bliver værre, når du står, går, eller når du bøjer benet, især når du går på hårde overflader, og tiltager, når du hviler.
Du kan også opleve stikkende smerter, følelsesløshed eller prikken i dine fodsåler. Mennesker, der er overvægtige, dyrker højintensiv træning, går ofte barfodet og går i relativt lang tid med smalle sko, risikerer at udvikle metatarsalgi.
9. Gigt
Reumatoid arthritis, også kendt som gigt, er en kronisk betændelse, der kan påvirke hele din krop, inklusive dine fodsåler. Ja, denne tilstand forårsager muskelsmerter, stivhed og hævelse i leddene.
De led, der oftest rammes, er hænder, håndled, knæ og fødder. Gigt, der påvirker hofter, knæ eller ben, kan gøre det svært for dig at bøje dig, rejse dig og endda gå.
Smerter i leddene har en tendens til at komme og gå. Symptomerne forværres dog normalt om morgenen efter opvågning og efter at have siddet i lang tid. Mennesker over 40 år har større risiko for at udvikle gigt.
Hvis du har mistanke om gigt som årsag til ømme fødder, eller hvis du har en historie med denne sygdom, skal du straks kontakte en læge for yderligere behandling.
10. Gigt
Fodsålerne er ømme og ledsaget af hævelse kan også opstå på grund af gigt. Gigt er en anden form for gigt. Storetåen er den del, der gør mest ondt, når den udsættes for gigt.
Gigt kan dog også påvirke andre led i fødderne, såsom knæ, ankler, fødder og fodsåler. Ikke nok med det, gigt kan også forekomme i arme, hænder, håndled og albuer.
Denne tilstand får det område, der oplever et 'anfald' af gigt, til at blive hævet, varmt, rødligt, smertefuldt og føles stift. Denne tilstand kan opstå pludseligt og forårsage intense og smertefulde symptomer.
11. Tendinitis
Tendinitis opstår, når ledbånd rives, bliver betændt og hæver. Normalt opstår denne tilstand på grund af fysisk aktivitet, der er for overdreven eller på en usædvanlig måde uden først at varme op.
Andre årsager omfatter slid og ælde med alderen, skader og inflammatoriske sygdomme som gigt. Tendinitis er en almindelig årsag til skulder-, albue-, håndleds- og ankelsmerter hos lægmand eller atlet.
12. Plantar fasciitis
Hvis smerten er fodsålen i midten, kan det være på grund af plantar fasciitis. Denne tilstand er en betændelse i plantar fascia, det tykke væv, der løber på fodsålen og forbinder hælbenet med tæerne.
Plantar fascia tjener til at støtte fodbuen. Hvis dette område konstant udsættes for tryk eller strækning, kan plantar fascia blive irriteret.
Årsagen til denne tilstand er ikke kendt med sikkerhed, men der er flere risikofaktorer, der kan udløse den, såsom alder, hyppige aktiviteter, der involverer at strække fodsålerne, såsom ballet, eller fedme.
Hvordan man behandler ømme fødder og fødder
Faktisk kan smerter i fødderne eller fodsålerne, der ikke er for alvorlige, overvindes med hjemmebehandlinger alene. Men hvis tilstanden er alvorlig, skal du muligvis se en læge for at stille en diagnose af den tilstand, du oplever.
Der er flere måder, du kan gøre for at behandle fodsmerter, herunder:
1. Tag smertestillende medicin
Hvis du føler smerter eller smerter i benene, kan du lindre det ved at tage smertestillende medicin. Ifølge Versus Arthritis kan paracetamol hjælpe mod smerter og ubehag.
Smertestillende midler, som du kan bruge, er non-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID), såsom ibuprofen eller naproxen, som du kan finde i madboder eller på det nærmeste apotek.
For brugsanvisninger skal du hellere se på emballagen til hvert lægemiddel. Men hvis smerten fortsætter, bør du gå til lægen.
2. Læg dig ned, sæt fødderne op
Sid eller læg dig med dine ben hævet for at hjælpe dig med at reducere hævelse. Undgå overforbrug af dine fødder, især ved anstrengende eller belastende aktiviteter, såsom jogging eller gåture.
Hvis smerten i benet er ledsaget af kraftig hævelse, så anbefales det at bruge en kompresbandage.
3. Kold komprimering
Kolde kompresser har til formål at reducere inflammation, reducere blødning i væv og reducere muskelspasmer og smerte. For at behandle ømme fødder skal du først massere bunden af dine fødder med moderat tryk med en flaske fyldt med koldt vand eller is i cirka 20 minutter.
Gør det tre eller fire gange om dagen i henhold til råd fra American Academy of Orthopedic Surgeons. Du kan også påføre en ispose på fodsålen i 15-20 minutter flere gange om dagen som et alternativ.
4. Stræk lidt ud
Indtag en oprejst siddeposition på en stol med fødderne fladt på gulvet. Løft derefter dit højre ben op og placer det på dit venstre lår. Brug fingrene til forsigtigt at strække tæerne en efter en, gå op, ned og sidelæns.
Hold strækket i hver retning i fem sekunder. Gentag strækket med det andet ben, og gør dette på hvert ben 20 gange.
Du kan også strække med en tennisbold. At rulle en tennisbold under din fod kan hjælpe med at lindre smerter i svangen og reducere smerter forbundet med plantar fasciitis.
For at udføre denne øvelse sætter du dig oprejst på en stol med fødderne fladt på gulvet. Placer en tennisbold eller en anden lille hård bold under gulvet ved siden af dine fødder. Placer den ene fod på bolden og rul bolden rundt om dig, bolden skal føles at massere bunden af foden.
Fortsæt bevægelsen i 2 minutter, og gentag derefter på det andet ben. Hvis du ikke har en passende bold, kan du bruge en frossen vandflaske.
5. Vælg sko, der passer til din størrelse
Bær passende sko. Sørg for, at dine sko er behagelige og støtter dine fødder. Ifølge National Institute on Aging omfatter kriterierne for en god sko:
- Form efter fodens form.
- Skoens hæl glider ikke op eller ned, mens du går.
- Der er et mellemrum på omkring 1 cm mellem tåspidsen og skospidsen.
- Ikke stram eller smal.
- Fleksibelt alias let at flytte.
- Tyk sål og polstret fodseng.