Har dit lille barn svært ved at spise? Denne tilstand gør ofte forældre forvirrede. Et barns appetit er svær at forudsige, fordi der er tidspunkter, hvor det er meget sulten, men der er også en fase, hvor barnet nægter al slags mad. Hvis dette varer længe nok, kan det forstyrre dit lille barns vækst og udvikling, for når man beregner vægt med en BMI-beregner, stiger vægten ikke. Der er flere fødevarer, der fungerer som et lille barns vægtøgning. Her er den fulde forklaring.
Typer af sund mad som et lille barns vægtøgning
Når småbørn har svært ved at spise og ønsker at give vægtøgning mad, skal typen stadig være i overensstemmelse med barnets ernæringsmæssige og ernæringsmæssige behov.
Oprindelsen til at tage på i vægt med usunde fødevarer såsom fastfood er heller ikke berettiget, fordi det kan tilføje nye problemer.
Børn, der har brug for lægehjælp til at tage på i vægt, har generelt brug for en særlig sund kost, der er indrettet på den måde.
Normalt får barnet vitaminer og lægemidler, der forstyrrer den lilles appetit.
Men generelt er der flere fødevarer, der kan fungere som småbørns vægtøgning, nemlig:
- Sødmælk eller modermælkserstatning
- Ost eller yoghurt lavet med mælk
- Stegt æg
- Jordnøddesmør
- Korn og mælk
- Kokoscreme
Madtyperne ovenfor kan laves som en menuliste, der er skræddersyet til din lilles præferencer. Naturligvis formere fødevarer, der er tætte i næringsstoffer og energi.
Dette inkluderer frugt, grøntsager, proteiner, fedtstoffer og andre fødevaregrupper. Følgende fødevaregrupper er vigtige og kan spille en rolle som småbørns vægtøgning:
Frugt og grønt
Begge typer mad er meget vigtige for at give energi til småbørn, og nogle af dem tilhører gruppen af vægtøgere. Følgende frugter anbefales af det indonesiske sundhedsministerium:
- Avocado
- Banan
- Melon
- Pawpaw
- Vandmelon
- Æble
- orange
Har barnet brug for yderligere vitamintilskud? Du kan tilføje gruppen af frugter ovenfor, fordi de fungerer som vitaminer, der kan øge småbørns vægt.
Du kan give den som snack eller tilbehør fra hovedmåltidet. Sundhedsministeriet anbefaler også farverige grøntsager som kilde til mineraler og vitaminer, nemlig:
- Spinat
- Grønkål
- Gulerod
- Blomkål
- Sennep
- Salat
Undgå at give drikke, der indeholder sodavand og fødevarer, der ikke er rene. Årsagen er, at dette kan få børn til at få diarré, så de har brug for førstehjælp til børn, når de har diarré.
Inden servering skal du vaske dem først for at rense grøntsager og frugt for sundhedsskadelige kemikalier.
Kulhydrat
De typer af mad til småbørnsvægtøgning, som du kan inkludere i menuen, er kulhydrater.
Når den lille er strejke spise ris, kan du vælge andre kulhydratkilder, så barnets ernæring og ernæring vedligeholdes ordentligt. Nogle andre kulhydratmuligheder omfatter:
- Kartoffel
- Majs
- Pasta
- Brød
- Korn
- Mi
Kulhydrater har en rolle med at give energi og få småbørn til at føle sig mæt længere.
Ønsker du at reducere dit barns sukkerindtag i ris, kan du vælge brune ris i stedet for hvide ris.
Mælk og dets forarbejdede produkter
Mejeriprodukter er inkluderet i vægtøgningsfødevarer til småbørn. Mælk og dets forarbejdede produkter er nyttige til at øge børns protein- og calciumindtag.
Nogle typer fødevarer, der indeholder mælk, der kan indtages som et lille barns vægtøgning, er:
- Frisk mælk (sædmælk)
- Mælk fuld fløde
- Yoghurt
- Sojamælk
- Ost
- Mayonnaise
- Flødeis
Du kan også lave mad af disse ingredienser for at øge din lilles vægt. Menuen er ligesom makaroni og ost , spaghetti carbonara, pandekager mælk og is, og skutel macaroni.
Protein
Dette næringsstof er ret indflydelsesrigt i processen med at øge småbørns vægt. Protein kan fås fra flere typer fødevarer, såsom:
- rødt kød
- Fisk
- Kyllingelår
- Æg
- Nødder
- Ved godt
- Tempe
Ikke kun indeholder protein, maden ovenfor indeholder også vitaminer og mineraler, som er meget vigtige for småbørns vækst og udvikling.
Nogle af disse næringsstoffer omfatter jern, zink, vitamin B12 og omega 3.
Jern og omega 3, som kan fås fra rødt kød og fiskeolie, er meget vigtige for småbørns behov for hjerneudvikling og indlæringsevner.
I et tidsskrift udgivet i Pediatrics Child Health er jern et meget vigtigt næringsstof og har en effekt på børns vækst og udvikling.
Dagligt forbrug af jern til børn under fem år, nemlig:
- Småbørn 1-3 år: 7 milligram om dagen
- Alder 4-8 år: 10 milligram om dagen
Jernniveauerne ovenfor er forskellige for børn under fem år under særlige forhold. Babyer født med lav fødselsvægt (LBW) og for tidligt fødte børn har normalt brug for mere jern end babyer med normal vægt.
Fed
Dette ene næringsstof er meget vigtigt som et lille barns vægtforøger, som altid bør være til stede i hvert måltid.
Men problemet er, at fedtet i disse fødevarer er inkluderet i sundt fedt eller ej?
Hjælpevejledningen nævner, at det er meget vigtigt at undgå transfedtsyrer, som er sundhedsskadelige for småbørn.
Du kan begynde at skære ned på bagværk og fedtet mad. Nogle af de sunde fedtstoffer, der fungerer som mad til småbørnsvægtøgning, er:
- Avocado
- Olivenolie
- Ved godt
- Soya bønne
- Fisk
- Sødmælk
- Ost
- Kokoscreme
- Margarine
Det er vigtigt for forældre at vælge sunde fedtstoffer til deres børn, så de ikke undgår risikoen for overvægt.
USDA eller United States Department of Agriculture anbefaler at begrænse mættet fedt til 10 procent af et barns daglige kalorier.
Eksempler på portioner og madmenuer til småbørns vægtøgning
Sundhedsministeriet har retningslinjer vedrørende portioner og menuer af fødevarer for at øge vægten for småbørn, beskrivelserne er som følger:
Morgenmadsmenu 06.00 – 08.00
- Kulhydrater: hvide eller brune ris
- Animalsk eller grøntsag: omelet
- Grøntsager: rørte kikærter eller lange bønner
- Olie: kokosolie
- Snack kl. 10: Ostetoast
Frokostmenu 12.00 – 13.00
- Kulhydrater: hvide eller brune ris
- Animalsk eller vegetabilsk protein: stegt kylling og tempeh
- Grøntsager: grøntsagssuppe
- Orange frugt
- Snack kl. 16: chokoladebudding
Middagsmenu kl 18.00-19.00
makaroni og ost
- Ris eller kulhydraterstatning: makaroni
- Animalsk protein: hakket kød
- Fedtstoffer: mælk og ost
- Orange frugt
- Snack kl. 21: UHT-mælk
Udover menuen ovenfor, kan du også være kreativ med den madmenu, som din lille kan lide. Når man laver pandekager for eksempel, Bland en eller to spiseskefulde mælkepulver.
Mælkepulver tilfører omkring 150 kalorier og kan tilsættes igen ved at give et glas mælk, som er 30-60 kalorier.
Du kan også lave mælkebudding eller havregryn ved at tilføje ekstra mælk, flan eller flødeskum.
Hvis din lille kan lide nudler, kan du lave spaghetti ved at tilføje ekstra ost, som kan tilføje op til 60 kilo kalorier.
Som snack kan du inkludere bananer som menu. Du kan forarbejde bananer til smoothies ved at tilsætte yoghurt og mælk.
Hvis din lille kan lide is, kan du lave Banana split ved at tilføje is, drysset nødder og frisk frugt.
At tage på i vægt kan ikke ses hurtigt, alt tager tid. Undgå at tvinge barnet til at spise, så det undgår traumer.
Svimmel efter at være blevet forælder?
Kom og vær med i forældrefællesskabet og find historier fra andre forældre. Du er ikke alene!