Kropssmerter, når du vågner om morgenen, er et kendetegn for gigtsymptomer. Faktisk er denne sygdom recidiverende, hvilket betyder, at symptomer kan opstå når som helst. For at urinsyren ikke opstår igen, skal du være opmærksom på valg af mad, for eksempel ved valg af frugt. Så hvilke frugter er sikre for gigtramte? Kom nu, se følgende anbefalinger.
Sunde frugtanbefalinger til gigtramte
Gigt er en type ledbetændelse (gigt), der opstår, når urinsyreniveauet i blodet er meget højt, hvilket får krystaller til at dannes omkring leddene.
Din krop vil producere urinsyre, når den nedbryder de kemiske puriner. Nå, puriner dannes naturligt i kroppen, men du kan også få dem fra mad. Derfor er gigtramte meget tilbøjelige til at opleve et tilbagefald efter at have indtaget fødevarer med et højt indhold af puriner.
For ikke at få tilbagefald, skal gigtramte opretholde normale urinsyreniveauer. Tricket er at undgå fødevarer, der indeholder puriner og i stedet øge sunde madvalg mod gigt, såsom frugt.
Her er et udvalg af frugter, der er sikre for mennesker med gigt på grund af høje urinsyreniveauer.
1. Kiwi
Ledbetændelse på grund af tilstedeværelsen af urinsyrekrystaller forårsager smerte, hævelse og rødme i det berørte led. De fødevarer, som videnskabsmænd anbefaler at bekæmpe betændelse, er antioxidantrige fødevarer. Nå, kiwi er et af valgene.
Kiwi er rig på C-vitamin, som tilhører antioxidantgruppen, og er komplet med andre antiinflammatoriske forbindelser, såsom lutein og lycopen. Denne syrlige, men forfriskende frugt indeholder også vitamin B-kompleks, vitamin A, folat og forskellige mineraler, som din krop har brug for.
Hvis du regelmæssigt spiser kiwi, kan du få fordelene ved denne frugt for at forhindre gigtsymptomer i at gentage sig. Du kan nyde kiwi direkte eller i form af frugtsalater, juice og smoothies.
2. Cantaloupe
For at du ikke bliver træt af at spise kiwi, kan du erstatte den med cantaloupe. Cantaloupe har en form og smag, der ligner melon. Ligesom kiwi er cantaloupe også inkluderet på listen over frugter rige på C-vitamin, der er gode til gigtramte.
C-vitamin kan reducere høje urinsyreniveauer i kroppen. Det betyder, at cantaloupe har potentialet til at hjælpe med at lindre symptomerne på tilbagevendende gigt. Ikke kun C-vitamin, indtagelse af cantaloupe hjælper dig også med at opfylde behovene for A-vitamin, B-vitaminkompleks, K-vitamin, cholin og kalium.
3. Gruppe af bær
Mennesker med gigt skal begrænse fødevarer med højt sukkerindhold. Årsagen er, at denne type mad indeholder fructose, som er en type simpel kulhydrat, der findes i spisesukker. Tilsyneladende er fruktose også til stede i frugter.
Fruktose er kendt for at udløse en stigning i urinsyreniveauet i kroppen. Alligevel er det ikke alle frugter med et højt indhold af fruktose, for eksempel bærgruppen.
Der er mange typer bær at vælge imellem, såsom jordbær, hindbær, blåbær eller tranebær. Bærgruppen er den samme som andre gigtfrugter, som er rige på C-vitamin og næringsstoffer, der nærer kroppen.
4. Ananas, papaya, mango og vandmelon
Andre frugtmuligheder, som du kan inkludere i en snack eller dessert til gigtramte, er mango, papaya, vandmelon og ananas. Alle disse frugter nyder du normalt at være en frugt.
Ligesom de tidligere beskrevne frugter er mango, papaya, vandmeloner og ananas også rige på C-vitamin, som kan beskytte kroppen, inklusive dine led, mod betændelse.
Baseret på en undersøgelse i tidsskriftet international bioteknologisk forskning, Bromelainindholdet i ananas kan reducere smerter og betændelse hos slidgigtpatienter.
Slidgigt eller du ved forkalkning af knæleddet er en anden type gigt. Styrken af ananas kan også give de samme fordele hos mennesker med andre typer ledbetændelse.
5. Citrusfrugtgruppe
Taler vi om frugt rig på C-vitamin, som er sundt for gigtramte, så falder citrusfrugtgruppen selvfølgelig ind i dens kategori. Nogle typer citrusfrugter, som du kan nyde, er søde appelsiner, grapefrugt, citron eller lime.
C-vitaminindholdet i denne frugt kan reducere den inflammatoriske reaktion i kroppen, som kan have potentialet til at hjælpe med at undertrykke de inflammatoriske virkninger, som gigtpatienter oplever.
Grapefrugt eller sød appelsin, kan du spise direkte. Mens citroner og limefrugter normalt er sikrere, hvis du indtager dem som drinks. Du tager simpelthen saften og blander den med vand, te, med tilsætning af honning.
6. Kirsebær
Denne ene frugt får nok opmærksomhed fra videnskabsmænd om dens fordele for gigtramte. 2012 undersøgelse i tidsskriftet Gigt og gigt viste, at indtag af kirsebær i kombination med allopurinol kan reducere risikoen for tilbagefald af gigt med 75 pct.
Forskere konkluderede, at kirsebær indeholder høje niveauer af anthocyaniner. Anthocyaniner har i sig selv antiinflammatoriske egenskaber ved at hæmme cyclooxygenase, som er på samme måde som NSAID-lægemidler virker. Derefter reducerer denne forbindelse også inflammation ved at fjerne nitrogenoxid, en forbindelse, der er giftig (gift).
Tips til sikker spisning af frugt til mennesker med gigt
Baseret på anmeldelserne ovenfor ønsker gigtramte selvfølgelig at få fordelene, ikke? Prøv at tilføje en række af disse frugter til din kost og snacks hver dag. Selvom det er sundt, betyder det ikke, at du kan spise disse frugter i overskud.
Indtagelse af appelsiner, ananas, cantaloupe eller kiwi i overskud kan forårsage fordøjelsesproblemer, såsom luft i maven, halsbrand, fordi nogle frugter smager surt og en ubehagelig smag på tungen.
Udover ikke at være overdreven, skal du også vælge frisk frugt, ikke frugt pakket i kandiseret form. Vask frugten under rindende vand, før du spiser den for at fjerne eventuelle bakterier, der måtte have sat sig fast på overfladen.
At spise frugt regelmæssigt og opretholde en sund kost kan hjælpe med at lindre gigtsymptomer. Du skal dog stadig konsultere en læge for at få den rigtige gigtbehandling.