Mental sundhed kan ofte gå ubemærket hen. Faktisk er en sund mental tilstand en af nøglerne til at opretholde en sund krop og undgå forskellige sygdomme. Men forstår du, hvad mental sundhed er? For at lære ham bedre at kende, se følgende anmeldelser om alt det mentale helbred, du har brug for at vide.
Hvad er mental sundhed?
Mental er ting relateret til sindet og den menneskelige natur. Med andre ord er mental sundhed en tilstand, når det menneskelige sind og karakter er i en normal, fredelig og rolig tilstand, så de kan udføre aktiviteter og nyde dagligdagen.
For at forstå mere dybt, nævner Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mental sundhed omfatter menneskers følelsesmæssige, psykologiske og sociale velvære. Disse ting hjælper mennesker til at tænke, føle og handle, samt håndtere stress, forholde sig til andre mennesker og træffe de rigtige beslutninger.
På den anden side vil en person med en dårlig mental tilstand have svært ved at kontrollere følelser, stress og kan ikke tænke, føle, handle og træffe passende beslutninger. Faktisk har en person med en dårlig mentalitet en tendens til at have dårlige forhold til dem omkring dem eller trækker sig ofte fra deres sociale liv.
CDC understreger dog, at dårlig mental sundhed og psykisk sygdom ikke er det samme. En person kan opleve en dårlig mental tilstand, men ikke nødvendigvis blive diagnosticeret med en bestemt type psykisk lidelse. På den anden side kan personer med diagnosen psykisk sygdom opleve perioder med godt psykisk, fysisk og socialt velbefindende.
Hvorfor er mental sundhed vigtigt?
Som tidligere nævnt er det meget vigtigt for enhver at opretholde en sund mentalitet. Ved at bevare mental sundhed kan du leve og nyde hverdagen og undgå forskellige sygdomme.
For at få disse fordele kan du øve dig på nedenstående trin eller måder til at opretholde mental sundhed:
- At dele eller tale om dine følelser med en, du stoler på, kan hjælpe dig til at føle dig støttet og ikke alene.
- Hold dig aktiv, ligesom motion. Grunden til, at motion kan forbedre dit humør.
- Anvend en sund kost for at vedligeholde hjernefunktionen og andre organer i kroppen, der er gode for din mentale sundhed.
- Undgå alkohol, rygning og stoffer, der kan påvirke dit mentale og beskadige dine organer. Tjek dit promilleniveau gennem denne sundhedsberegner.
- Tilstrækkelig søvn kan styre humør og følelser og forebygge depression og angstlidelser.
- Socialisere og vedligeholde gode relationer og holde kontakten med familie eller slægtninge.
- Tøv ikke med at bede om hjælp, hvis du har problemer med at klare eller gøre noget.
- Lav aktiviteter, som du kan lide, sjove og selvfølgelig sunde.
- Accepter og vær taknemmelig for alt, hvad du har.
- Ikke kun at bede om hjælp fra pårørende, det er også vigtigt for dig at hjælpe venner, der er i problemer.
- Tænk positivt, fordi negative tanker påvirker din mentale tilstand.
- Få D-vitamin naturligt fra solen. D-vitamin er godt for mental sundhed, fordi det hjælper hjernen med at frigive humørfremmende kemikalier.
Du skal anvende ovenstående metoder løbende for at opnå det optimale udbytte. Men hvis du føler tegn på en psykisk lidelse, såsom at føle dig håbløs, alvorlige humørsvingninger eller endda en tendens til at skade dig selv og andre, bør du straks konsultere en professionel, såsom en psykiater eller psykolog.
En professionel kan hjælpe dig med at håndtere eventuelle psykiske problemer, du oplever, så du kan vende tilbage til dine normale aktiviteter.