Ikke alle har altid godt humør hver dag. Humør dette ubehagelige, eller såkaldte dårligt humør, kan gøre nogen doven til at lave aktiviteter, doven til at arbejde og endda være i stand til at skade sig selv, du ved. grim humør dette kan nogle gange kun løses med noget sjovt alias humør booster. Hvad er det humør booster?
Hvad mener du med humør booster?
Humør booster består af to ord på engelsk, som hvis de tages bogstaveligt, humør betyder følelse eller stemning, mens booster betyder pusher eller booster. Hvis det kombineres, humør booster er noget, der kan gøre dig glad, munter og spændt igen efter en dårlig begivenhed.
Nå, hvis du føler du har dårligt humør eller mangel på entusiasme, humør booster dette kan være noget, der gør dig glad og begejstret igen.
For eksempel om morgenen bliver din chef irettesat af din chef for ufærdigt arbejde. Selvfølgelig kan det gøre bete og så ikke spændt før det er tid til at komme hjem fra arbejde senere. Midt på arbejdsdagen får du dog en levering i form af en chokoladekage fra en ven på det modsatte kontor. Med det samme, humør Du, som plejede at være grim på grund af at blive skældt ud af din chef, begyndte at forbedre dig og vendte tilbage til at være munter på grund af en chokoladekage sendt fra en ven.
Altså hvilken man kan kaldes humør booster? Chokoladekage eller levering af bedste ven? Det kan være en eller endda begge dele. Overrask uventede gode ting, tilstedeværelsen af mad eller din yndlingsting til tider dårligt humør måske humør booster Du.
Alt kan være humør booster?
1. Lur
Hvem skulle have troet, at en kort lur, når du er i dårligt humør, kan gøre dig humør Er du glad igen? Forskning fra Journal of Sleep Research viste, at folk, der sover sjældnere ingen humør sammenlignet med folk, der får nok søvn.
Derudover siger The National Sleep Foundation (NSF), at korte lur kan hjælpe med at forbedre søvnen humør eller humør, årvågenhed og moral hos voksne.
NSF anbefaler, hvis du ønsker at opgradere humør, sov i 20 til 30 minutter i løbet af dagen. Den tid er nok til at fjerne søvnigheden og bringe den tilbage humør munter en.
2. Lytte til musik
En undersøgelse fra British Journal of Psychiatry siger, at dårlig stemning kan overvindes ved at lytte til sange. I denne undersøgelse fandt forskerne ud af, at mennesker, der var deprimerede og behandlet med musikterapi, formåede at komme sig hurtigere end folk, der gjorde almindelig terapi. Så at lytte til musik, når du er i dårligt humør, kan forsøges forbedret humør dig kl dårlig dag.
3. Mød og kram kære
Du kan møde din kæreste, søster, bror, bedste ven eller endda dine forældre for at slippe af med dårligt humør det ramte. At møde sine kære kan være humør booster alene, du ved, det samme som at kramme. Faktisk siger en undersøgelse fra Australien, citeret fra Healthline, at mænd, der krammer, humørHan var oftere gladere end mænd, der sjældent krammede nogen.
Resultaterne af undersøgelsen, der involverede 60.000 mennesker, sagde også, at det at kramme og møde sine kære kan få dig til at føle dig elsket og mere sikker på, at alt vil være okay.
At kramme og møde mennesker, du elsker, kan også gøre vejrtrækningen mere afslappet og blodtrykket falde. Ikke at forglemme, hormonet oxytocin (lykkehormonet) dukker også op, når du møder mennesker, du elsker.
4. Spis god mad
At spise god mad er ofte blevet brugt humør booster for folk, der er dårligt humør. For at hjælpe med at forbedre dit humør kan du spise chokolade, grøntsager og frugt. Hvorfor chokolade? Fordi indholdet i chokolade er i stand til at få kroppen til at frigive endorfiner og serotoninhormoner. Disse to hormoner vil reducere angst og stress og hjælpe dig med at føle dig meget bedre.
Derudover kan det at spise frugt og grøntsager også nære din krop og sind. Årsagen er, en nylig undersøgelse af 3.500 mennesker offentliggjort i British Journal of Psychiatry viste, at folk, der spiste grøntsager, var mindre tilbøjelige til at udvikle depression. Det gælder i forhold til folk, der godt kan lide at spise stegt mad og spise slik.
5. Chat med venner eller familie
Når du er dårligt humør, er det en god idé at socialisere ved at tale eller måske lufte ud. At fortælle ting, der gør dig ikke begejstret, kan være én måde humør booster som du kan gøre. Ved at fortælle historier, huser du i hvert fald ikke dine frustrationer alene, der er andre mennesker, som også kan inviteres til at dele historier. Tøv ikke med at ringe, snak, eller måske videoopkald med venner eller familie, når du bliver ramt dårligt humør.
Gør dette når humør booster aldrig komme
Selvom jeg har prøvet forskellige ting for at booste humør, nogle gange virker det stadig ikke. Ikke alle måder kan lindre smagen bete på dig selv. Du behøver dog ikke bekymre dig. Prøv at gøre følgende for at lindre vrede, skuffelse og slippe af med følelsen af modløshed hos dig selv.
Indse, at du ikke er alene
Lave om humør kan komme når som helst, du kan heller ikke undgå det med det samme. Alle har oplevet dårligt humør og de har også brug for det humør booster det er det samme med dig. Men måske kan de dække over følelser eller forhold dårligt humør-hans.
Tage et åndedrag
Kort efter dårligt Når humøret rammer, er det bedre at tage en dyb indånding med det samme. Tag en dyb indånding og hold den i 5-7 sekunder. Det kan gøre dig mere afslappet. Du kan også med det samme gøre noget, der kan berolige dig, når du er ked af det.
Skrig
Mange mennesker føler sig lettet efter at have grædt. At græde er ikke noget at skamme sig over, og det betyder ikke, at du er en grædebaby. Gråd er en form for følelsesmæssig frigørelse. Men hvis du har nemt ved at græde, fordi du er irritabel, keder dig eller håbløs, kan du opleve depression og har brug for hjælp fra en psykolog eller læge.
Vente dårligt humør aftage
Dårlig humøret holder nogle gange ikke hele dagen. Prøv at vente lidt ved at holde dig beskæftiget med arbejde, gøre rent i huset, rydde op på et rodet kontorbord eller endda prøve at tage et varmt brusebad for at slappe af i din krop.