At tale om mænds sundhed bliver selvfølgelig ikke adskilt fra diskussionen om hormonet testosteron. Dette hormon spiller mange vigtige og funktionelle roller hos mænd, især med hensyn til seksuel sundhed.
Hormonelle ubalancer i kroppen, såsom overskydende eller mangel på testosteronniveauer, vil have en negativ indvirkning. Så hvordan forhindrer du denne tilstand i at ske dig?
Hvad er testosteron?
Testosteron er et vigtigt reproduktivt hormon og er almindeligt forekommende hos mænd. Kvinder har også dette hormon, men ikke så meget som mænd.
Når drenge når deres teenageår eller kommer i puberteten, vil de generelt opleve en stigning i produktionen af hormonet testosteron. Citeret fra Hormonsundhedsnetværk , påvirker dette hormon flere fysiske ændringer hos mænd, såsom:
- Vækst af penis og testikler
- Vækst af skæg, overskæg og kønsbehåring eller andre kropsdele
- At forme lydens karakteristika
- Opbyg muskel- og knoglestyrke
- Producer sperm
- Generer sexlyst (libido)
Produktionen af dette hormon vil generelt vare indtil en mand er omkring 30'erne, hvorefter den så vil opleve et fald i produktionen.
De fleste mænd kan have normale testosteronniveauer, men der er nogle tilstande, hvor hormonet produceres mindre eller mere end normalt.
Hvilke funktioner har hormonet testosteron?
Dette hormon har flere vigtige roller i den mandlige krop, især med hensyn til udviklingen af det reproduktive system.
I lighed med hormonet østrogen, der har en funktion i dannelsen af kvindelige knogler, har testosteron eller mandlige hormoner også en funktion i dannelsen af knogletæthed og muskelstyrke.
Derudover har dette hormon også en vigtig rolle i visse vaner udført af mænd. Nedenfor er forskellige vigtige funktioner af mandlige hormoner.
1. På det endokrine system
Det endokrine system i kroppen har flere kirtler, der producerer hormoner. Processen med testosteron kan startes fra hypothalamus.
Hypothalamus sender signaler til hypofysen, hypofysen, om hvor meget testosteron kroppen har brug for. Derefter sendes signalet til testiklerne, for så producerer testiklerne det.
Udover testiklerne kan dette hormon også produceres i binyrerne. Men det hormon, der produceres i binyrerne, er kun en lille del. Når en dreng er teenager, fungerer dette hormon i dannelsen af stemmen, skægget og nogle hår på kroppen.
2. Udvikling af det reproduktive system
Når der sker befrugtning, hjælper hormonet testosteron med dannelsen af mandlige kønsorganer i fosteret. Dette sker omkring syv uger efter undfangelsen.
Når mænd bliver ældre, øges produktionen af dette hormon også. Det er i denne fase kendt som puberteten, at dannelsen og yderligere ændringer i penis og testikler begynder. På dette tidspunkt begynder testiklerne hos mænd at producere sperm.
Når testosteronniveauet er lavt, er mænd mere tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion. Mens høje testosteronniveauer også kan gøre fedtet hudsygdomme, hårtab, indtil testiklerne skrumpes.
3. Fysiske forandringer og seksuel ophidselse
Siden ungdomsårene har mænd oplevet seksuelle drifter eller seksuel lyst. Øget produktion af hormonet testosteron får også mænd til at opleve fysiske ændringer i testiklerne, penis og kønsbehåring.
Derudover begynder den mandlige krop og muskler at dannes på grund af den øgede produktion af dette hormon. I denne alder vil mænd få seksuel stimulation og endda engagere sig i seksuel aktivitet. Begge disse ting kan få de producerede hormoner til at stige.
Udover fysiske ændringer påvirker testosteron også væksten af fine hår på mandlige kropsdele. Fint hår vil begynde at vokse tykt på hænder, fødder, armhuler og vokser ikke sjældent på brystet af mænd.
4. Knogle- og muskelvækst
Dette hormon er også i stand til at lave dannelsen af knogler og muskler. Hvis hos kvinder en mangel på østrogen kan føre til risikoen for osteoporose, kan testosteronmangel forårsage knogletæthed, der dannes ikke er perfekt.
Derudover kan nogle mænd lave hormonbehandling for at øge deres fysiske dygtighed. Men du skal vide, at tilføjelsen af dette hormon også kan påvirke huden og brystforstørrelsen hos mænd. Virkningerne på huden kan være irritation.
Testosteron er også nyttigt til at forbrænde fedt i kroppens stofskifte. Mangel på dette hormon kan få fedtet i kroppen til at stige.
5. Dannelse af visse vaner
Har du nogensinde hørt, at mænd kan lide at konkurrere? Ja, det viser sig, at vanen med at konkurrere hos mænd er påvirket af selve testosteronniveauet.
Dette hormon påvirker visse vaner, såsom dem, der er relateret til dominans og aggression. Mænd tror på, at vinde i konkurrencen kan gøre dem mere selvsikre.
Når en mand mister og er mindre motiveret, er de mandlige hormoner, der produceres på det tidspunkt, normalt lave. Lave hormoner kan også påvirke manglen på energi hos mænd, så det påvirker ofte søvnforstyrrelser.
Har kvinder også mandlige hormoner?
En kvindes krop kan også producere hormonet testosteron. Men selvfølgelig er de producerede niveauer ikke så meget som oplevet i den mandlige krop.
Testosteron hos kvinder produceres af æggestokkene og binyrerne. Dette hormon vil arbejde sammen med andre hormoner i en kvindes krop, såsom østrogen og progesteron for at regulere forskellige kropsfunktioner.
Nogle af disse funktioner, herunder opretholdelse af høj sexlyst (libido), forøgelse af hjernens kognitive funktion, regulering af sexlyst humør eller humør, og opretholde knoglesundhed. Hormonet testosteron hos kvinder påvirker også æggestokkene til at fungere normalt.
Hvad sker der, hvis testosteronproduktionen er høj?
Overproduktion af testosteron i den mandlige krop er generelt ikke en alvorlig tilstand. Årsagen er, at niveauerne af disse hormoner har tendens til at variere og svinge fra tid til anden.
Overskydende testosteron med unormale tilstande har en tendens til at være ejet af atleter, der bruger anabolske steroidtilskud, testosteronindsprøjtninger eller relaterede hormoner for at øge muskelmassen og kroppens ydeevne.
Citeret fra Harvard Health Publishing Der er flere problemer, der kan opstå på grund af overskydende hormon, herunder:
- Lavt sædtal, skrumpede testikler og erektil dysfunktion (impotens)
- Øget risiko for hjerteanfald
- Højt blodtryk (hypertension)
- Blodkoagulationsforstyrrelser
- Hjertesygdomsforstyrrelse
- Fedtet og akne udsat hud
- Forstørret prostata og vandladningsbesvær
- Vægtøgning på grund af øget appetit
- Søvnløshed
- Hovedpine
- Aggressiv og usædvanlig adfærd
- Humørsvingninger, irritabilitet, nedsat dømmekraft og vrangforestillinger
I mellemtiden kan overskydende testosteronniveauer hos kvinder øge risikoen for at udvikle polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Denne tilstand påvirker 6-10% af præmenopausale kvinder.
Hvad sker der, hvis testosteronproduktionen er lav?
Lav testosteronproduktion er en af årsagerne til erektil dysfunktion. Dette hormon spiller en meget vigtig rolle i mænds daglige liv, ikke kun i det reproduktive system.
Når det ikke bruges til seksuel aktivitet i lang tid, kan dette føre til nedsat testosteronproduktion, også kendt som hypogonadisme.
Nogle tegn på, at din krop mangler testosteron inkluderer:
- Hår falder til skaldethed
- Reduceret styrke og muskelmasse
- Lav libido, erektil dysfunktion (impotens), skrumpede testikler og fertilitetsproblemer
- Hedeture , en pludselig varm fornemmelse i ansigtet, halsen og brystområdet
- Depression og pludselige humørsvingninger
- Ændringer i humør, indtil fremkomsten af tristhed
- Skrøbelige knogler til risiko for brud
Selvom tallet ikke er lige så højt som mænd, er kvinder også i risiko for at opleve en mangel på dette hormon i kroppen. Almindelige symptomer omfatter lav libido, nedsat knoglestyrke, koncentrationsbesvær og depression.
Hvordan øger man testosteronniveauet?
Generelt er problemet med hormonelle ubalancer i kroppen, som de fleste mennesker klager over, når kroppen mangler testosteron. Du bør rådføre dig med din læge for at bestemme den passende hormonbehandling.
Du kan også prøve naturlige måder at øge dette hormon i kroppen på, såsom:
- Nok søvn. Ifølge George Yu, MD, foredragsholder ved George Washington University Medical Center i Washington D.C. kan mangel på søvn få mænd til at opleve et fald i hormonproduktionen forårsaget af fremkomsten af andre hormoner, der påvirker dem.
- Tabe sig. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, vil testosteronproduktionen normalt falde.
- Træner. Når kroppen ikke bruges til aktiviteter, vil kroppen sende et signal om ikke at producere overskydende testosteron. Når du er aktiv og træner, sender din hjerne signaler om at producere flere hormoner. Hvis du ikke har tid til anstrengende træning, så prøv at gå omkring 20 til 30 minutter om dagen.
- Undgå stress. Håndtering af stress vil hjælpe med at øge produktionen af dette hormon. Stress får kroppen til at producere hormonet kortisol som påvirker produktionen af mandlige hormoner. Undgå stress ved at motionere ofte og berolig dit sind ved at meditere.
- Tjek medicin og kosttilskud, der bliver brugt. Er du på medicin, er det en god idé at være opmærksom på de lægemidler og kosttilskud, der bruges. Der er nogle lægemidler, der kan reducere hormonproduktionen, såsom opioide lægemidler, såsom fentanyl eller MS Contin, og OxyContin, såsom glukokortikoid-lægemidler og anabolske steroider.
- Spis visse fødevarer. Spise visse fødevarer kan også øge testosteron. Disse fødevarer er fødevarer rige på D-vitamin, tun, fedtfattig mælk, æggeblommer, østers, skaldyr, oksekød og nødder.