Menneskets højde vil vokse hurtigt i puberteten og stoppe i slutningen, som er omkring 16-18 års alderen. Så er du tilfreds med din nuværende højde? Han sagde, at vokse op i voksenlivet er umuligt. Virkelig?
Hvad påvirker højden?
Før du diskuterer, hvordan du bliver højere i voksenlivet, skal du først vide, hvilke ting der påvirker din nuværende højde.
Genetik alias arvelighed er den vigtigste faktor, der bestemmer din nuværende højde. Se på din fars og mors holdning.
Hvis begge parter er lige høje, er det meget sandsynligt, at du også har en slank højde. På den anden side, hvis kun den ene side er høj, mens den anden er kort, vil din statur blive bestemt af hvilket gen der er stærkest.
Det betyder, at du kan være højere end din far er høj, gennemsnitlig højde fordi du har en stærk genetisk blanding, eller lav fordi du har arvet små gener fra din mor.
En anden faktor, der kan bestemme din højde, er tilstrækkeligheden af essentielle næringsstoffer og fysisk aktivitet i den tidlige vækst- og udviklingsperiode, indtil puberteten slutter.
Hvordan man bliver højere naturligt
Han sagde, at den eneste måde at vokse sig højere som voksen er at bruge visse stoffer eller værktøjer, der sælges på markedet. Vent et øjeblik.
Der er mange naturlige måder at øge kropshøjden på, selvom du allerede er absurd gammel.
1. Spis nærende mad
Generelt kan knogler, der bliver svagere i voksenalderen, få vores kroppe til at virke bøjede og kortere, end de burde være. Dette skyldes, at vores knogler ikke er stærke nok til at modstå vægten af kroppen, som faktisk fortsætter med at vokse.
Fødevarekilder til protein, D-vitamin og calcium er de bedste valg til at holde knoglerne stærke. Komælk for eksempel. Udover at have et højt indhold af calcium og protein, indeholder mælk også et væksthormon kaldet insulin-lignende vækstfaktor-1 (IGF-1), som er vigtigt for at understøtte væksten af lange knogler.
Men du har bestemt brug for et højere indtag i denne alder. Det indonesiske sundhedsministerium anbefaler gennem udgivelsen af Nutrition Adequacy Figures i 2013, at voksne indtager 1.200 milligram calcium om dagen. Dette kan fås fra sunde fødevarer og calciumtilskud.
2. Få nok søvn
Citeret fra Healthline, at få nok søvn hver nat kan være en måde at øge din krop på indirekte.
Under en nats søvn vil kroppen frigive humant væksthormon (HGH). Produktionen af dette hormon vil falde, hvis din "hobby" bliver sent oppe eller mangler søvn.
Den gennemsnitlige voksen anbefales at få nok søvn i 7-8 timer hver nat.
3. Forbedre kropsholdning
Den menneskelige kropsholdning vil naturligt forkortes med alderen. Det skyldes, at knogletætheden også falder, så dit skelet ikke længere er så stærkt, som det plejede at være til at understøtte belastningen.
Forskellige dårlige vaner, som du gør hver dag uden at være klar over det, kan også få din kropsholdning til at se kort ud. For eksempel siddende, stående og gående bøjet.
Forbedre derfor din kropsholdning, så rygsøjlen bliver mere afstemt, så din statur ser højere og slank ud.
Korrigering af din kropsholdning kan også forhindre dig i at få hovedpine og rygsmerter. Hvordan?
- Træk dine skuldre tilbage, hold dem lige og parallelle.
- Spænd mavemusklerne mod rygsøjlen
- Hovedet oprejst efter skuldrenes stilling
- Stå oprejst med fødderne i skulderbreddes afstand
- Bøj ikke dine knæ, mens du står.
- Lad armene hænge naturligt i siderne. Skuldrene falder ikke.
I mellemtiden kan du gøre følgende for at justere en persons siddestilling:
- Prøv, når du sidder i en kontorstol med fødderne fladt på gulvet.
- Juster, så dine lår er parallelle, og dine fødder er på gulvet
- Undgå at krydse benene, når du sidder.
- Støt ryggen med en lille pude, så du ikke bøjer dig ubemærket.
- Hvil dine skuldre, hvis de er ømme, ved at hvile dine skuldre på støtten af dit sæde.
4. Øv yoga
At dyrke yoga kan også være en måde at tage på i vægt. Yoga bevæger alle dele af kroppen, så det styrker musklerne, samt retter op og hjælper med at holde din kropsholdning oprejst.
Du kan dyrke yoga i dit eget hjem eller deltage i et yoga-gym. For begyndere, der ønsker at dyrke yoga, følg venligst yogabevægelserne og trinene på internetvideoerne.
5. Styrk kroppens muskler
Du kan også styrke kroppens muskler som en måde at øge kroppen langsomt.
Stærke midsektionsmuskler kan hjælpe en person med at bevare en god kropsholdning og se højere ud. De muskler, der bør styrkes, er musklerne i maven og musklerne langs rygsøjlen.
Disse muskler vil hjælpe med at støtte rygsøjlen. Når disse muskler er for svage, og rygsøjlen ikke er ordentligt understøttet, kan din krop langsomt bøje sig.
Spænd dine kernemuskler ved rutinemæssigt at lave planker, push-ups eller crunches.
6. Svøm
Svømning er en måde at løfte kroppen på, som man har troet på siden oldtiden, og det virker virkelig.
Ved svømning vil kroppen bevæge sig mod tyngdekraften og vandstrømme, så den træner den samlede styrke af kroppens muskler.
Svømning hjælper med at forbedre og opretholde en oprejst kropsholdning, så din statur ser højere og mere robust ud.
7. Spil basketball
Mange basketballspillere, der har en høj krop, dingler over gennemsnittet. Det er nemlig rigtigt, at det at spille basketball kan gøre dig højere.
Når du spiller basketball, vil din krop løbe og hoppe meget mod tyngdekraften, så dine ryg- og rygsøjlemuskler strækkes maksimalt.
Ud over de syv måder at øge højden over, er det også vigtigt at opretholde en sund livsstil for at forhindre højdetab i alderdommen. Prøv at drikke nok vand hver dag og undgå at ryge.