Snorken aka snorken er den støjende lyd af vejrtrækning, der udsendes under søvn. Denne tilstand er forårsaget af forsnævring af luftvejene i halsen eller næsen, når du sover. Snorken kan opleves af alle, så det er normalt ikke farligt. Men alvorlige søvnforstyrrelser som f.eksobstruktiv søvnapnø kan også være årsag til snorken.
Hvordan opstår snorken?
Snorken eller snorken opstår, når du ikke kan ånde frit ud gennem næsen. Dette skyldes forsnævring af luftvejene omkring halsen under søvn.
Når du sover, vil musklerne i halsen inklusive tungen også slappe af. Tungen vil falde baglæns, og luftvejene i halsen vil indsnævres.
De indsnævrede luftveje får luften til at påføre mere tryk for at blive skubbet ud.
Det store tryk fra luftstrømmen får luftvejene til at vibrere og producere en hård, irriterende lyd.
Jo smallere luftvejene er, jo større tryk kræves der for at etablere tilstrækkelig luftstrøm. Jo større tryk, jo højere vil snorkelyden være.
Årsager til snorken under søvn
Selvom forsnævringen af luftvejene i halsen under søvn er en naturlig proces, er det ikke alle, der snorker under søvn.
Snorken er mere almindelig hos personer i alderen 30-60 år og er mere almindelig hos mænd (44 %) end kvinder (28 %).
Nå, visse tilstande og helbredsproblemer kan faktisk udløse denne snorkelidelse. Ifølge Mayo Clinic er følgende årsager til snorken under søvn:
1. Kroppens anatomi
Grunden til, at mænd har tendens til at snorke lettere under søvn, er fordi de har en smallere luftvej i halsen.
Mænd har en lavere stemmeboks (strubehoved) position end kvinder.
Dette medfører et større åbent rum i halsen.
Denne større plads gør luftvejen i halsen smallere.
Som et resultat, når du sover, bliver luftvejene smallere, hvilket resulterer i en snorkelyd.
Derudover kan kæbens form også påvirke forekomsten af snorken.
Formen på kæben, der er mere fremtrædende og fast, kan indsnævre luftvejene under søvn.
Adskillige andre tilstande, der påvirker formen af hals og næse, såsom ganespalte, forstørrede adenoider og genetiske lidelser, kan også gøre det lettere for en person at snorke under søvn.
2. Overvægtig
Fedtvæv og nedsat muskelmasse kan også være årsagen til din hyppige snorken mens du sover.
Ophobning af fedt omkring halsen kan komprimere luftvejene i halsen under søvn, hvilket blokerer luftstrømmen.
3. Alder
Jo ældre du bliver, jo større er sandsynligheden for, at du snorker, mens du sover.
Grunden til, at ældre mennesker lettere har tendens til at snorke, skyldes tilstanden af musklerne i luftvejene, der slapper af med alderen.
Løse åndedrætsmuskler er mere tilbøjelige til at vibrere, når luft strømmer gennem dem. Som et resultat er de mere tilbøjelige til at snorke.
4. Vejrtrækningsproblemer
Tilstoppet næse på grund af sygdomme som forkølelse, allergi eller bihulebetændelse kan gøre det svært for dig at trække vejret, fordi det forårsager betændelse i hals og næse.
Denne tilstand kan blokere strømmen af luft ud af næsen og forårsage snorken under søvn.
5. Lægemiddelbivirkninger
Brugen af visse stoffer kan også være en af grundene til, at du ofte snorker, mens du sover.
Beroligende midler som lorazepam og diazepam, der virker på at slappe af musklerne, kan svække musklerne i halsen og forårsage snorken.
6. Forbrug af cigaretter og alkohol
Vanen med at indtage cigaretter og alkohol kan være årsagen til, hvorfor du snorker, mens du sover.
Virkningerne af alkoholforbrug kan slappe af musklerne i luftvejene.
Denne muskelafspænding gør luftvejene mere lukkede, og luftstrømmen bliver smallere, hvilket resulterer i lyden af snorken.
Mens rygning kan irritere vævene i luftvejene.
Denne tilstand vil føre til en stigning i slimproduktionen. Denne stigning bidrager yderligere til indsnævring og blokering af luftvejene.
7. Obstruktiv søvnapnø (OSA)
Obstruktiv søvnapnø er en tilstand, hvor luftstrømmen stopper under søvn i 10 sekunder, hvilket forårsager et fald i luftstrømmen med mindst 30-50 % og et fald i blodets iltniveau.
I OSA kan en persons luftveje være helt eller delvist blokeret og opstår gentagne gange under søvn.
Som et resultat blokeres luftstrømmen og forårsager snorken under søvn.
Denne blokering i luftvejene kan få en person til at vågne pludseligt. Denne søvnforstyrrelse kan også være ledsaget af en kvælningsfornemmelse under apnøfasen (stop med at trække vejret).
Apnøhændelser forekommer i 10-60 sekunder, og ekstrem OSA kan gentage sig hvert 30. sekund. Denne sygdom opdages dog sjældent selv af læger.
Hvorimod OSA kan forårsage forskellige farlige komplikationer, herunder hjerte-kar-sygdomme, metabolisk syndrom, nervøse lidelser og hormonbalance.
Hvornår skal du gå til lægen?
Snorken er egentlig en normal ting, men man skal passe på, hvis det viser sig at være forårsaget af en farlig sygdom, som f.eks. obstruktiv søvnapnø.
OSA forårsager ikke den sædvanlige snorkelyd. Lyden af snorken, som er hovedsymptomet på OSA, er så høj, at den endda kan vække andre mennesker, der sover hurtigt.
Ikke sjældent kan OSA også få en person til at snorke til kvælning eller åndenød, hvilket er meget farligt.
Derfor skal du straks se en læge, hvis du oplever hyppig snorken ledsaget af følgende symptomer:
Derudover kan de af jer, der har OSA, også opleve mundtørhed, søvnløshed, ofte vågne op midt i søvnen og savle (savle).
- Munden føles tør
- Sover ikke godt, fordi du vågner ofte
- Spyt under søvn (savl)
- Stop med at trække vejret, mens du sover
- Overdreven søvnighed i dagtimerne end normalt
- Hovedpine om morgenen
- Vågnede om morgenen, men føler, at du ikke har hvilet dig
- Højt blodtryk
- Smerter i brystet
- ofte kvalme
- Besvær med at koncentrere dig i løbet af dagen
- Stemning er let at ændre som let vred
Hvordan diagnosticerer læger årsagen til snorken?
Når du konsulterer en læge, vil lægen derefter foretage en fysisk undersøgelse og vurdere din sygehistorie.
Men hvis årsagen til snorken ikke er kendt fra denne indledende undersøgelse, kan lægen udføre flere tests for at se indersiden af halsen og næsen såsom CT-scanning, MR, endoskopi eller laryngoskopi.
Hvis lægen har mistanke om, at hovedårsagen til denne snorkelidelse er søvnapnø, vil lægen udføre tests:
- In-lab undersøgelse om nattens søvn
Du bliver bedt om at sove i et laboratorium og have enheder knyttet til forskellige dele af din krop for at registrere og måle hjernebølger, hjertefrekvens, vejrtrækning og kropsbevægelser.
- Søvnapnø test i hjemmet
Denne test udføres derhjemme, mens du sover med en enhed, der fungerer til at overvåge kroppens tilstand under søvn.
Sådan stopper du med at snorke, mens du sover
Behandling for at stoppe snorken under søvn afhænger af årsagen og hvor alvorlig årsagen er.
Behandling for snorken givet af en læge er normalt i form af dråber eller tabletter spray næse for at fjerne tilstopningen eller medicin mod ondt i halsen.
Ved svære forhold kan montering af værktøj eller maskiner i mund og næse som f.eks kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) kunne være en løsning.
Hvis årsagen er OSA relateret til tilstande i svælget eller drøvlen, som er små væv, der hænger fra mundens tag, kan det være nødvendigt med operation.
Men normalt kan følgende livsstilsændringer hjælpe med at reducere eller endda stoppe vanen med at snorke under søvn.
- Hvis du er overvægtig, er vægttab en fantastisk måde at stoppe snorken på.
- Undgå at drikke alkoholiske drikke før sengetid.
- Stop med at ryge.
- Løft hovedet med en pude, mens du sover, så din tunge ikke blokerer luftvejene.
- Sov på din side.
Snorken eller snorken er faktisk normalt, men hvis det nedsætter søvnkvaliteten og følges af symptomer, der hæmmer vejrtrækningen, kan det være forstyrrende og farligt.
Du kan dog stadig lave medicin og livsstilsændringer for at håndtere det.