Ved hvad der er selvintrospektion, dens fordele og hvordan man gør det

I livet har man selvfølgelig lavet fejl, selvom de var små. For ikke at gentage de samme fejl, er det nogle gange nødvendigt med selvintrospektion. Men forstår du virkelig, hvad selv-introspektion egentlig er? Hvad er fordelene, og hvornår skal denne handling tages?

Hvad er selvintrospektion?

Selvintrospektion er at tænke seriøst og omhyggeligt eller overveje din egen karakter, adfærd, følelser og motiver. Når du laver introspektion, vil du se tilbage på de ting, du gjorde i fortiden, som afspejler dit liv indtil nu.

Denne handling giver hjernen en chance for at holde pause et øjeblik fra de forskellige forvirrede tanker. I din pause vil du sortere gennem forskellige oplevelser, der er opstået, og evaluere dem. Denne evaluering bliver så en lektie for dig til at bestemme en god tankegang og adfærd i fremtiden.

Hvad angår dette er en måde at forstå og skabe fred med dig selv og forbedre eller forbedre forholdet til andre. Ikke nok med det, det er også nøglen til at opnå succes på alle områder af livet.

Hvad er fordelene ved introspektion?

Mange mennesker er tilbageholdende med at foretage introspektion, fordi de føler, at denne handling ikke har nogen effekt. Faktisk bringer denne handling faktisk mange fordele for ham selv og også dem omkring ham. Her er de forskellige fordele, du kan få, hvis du laver selvintrospektion:

  • Øg selvtilliden

Selvrefleksion betyder, at du forsøger at forstå dig selv på et dybere plan. Dette inkluderer at få en bedre forståelse af, hvad der virker for dig og hvad der ikke gør, og dine styrker og svagheder.

Til gengæld giver dette dig mulighed for at træffe beslutninger og ændre handlinger til det bedre. Disse handlinger kan opbygge din selvtillid og selvværd.

  • Generering af nye ideer eller perspektiver

Introspektion giver dig mulighed for at se tingene fra et andet perspektiv. I sidste ende vil dette føre til nye ideer til at opføre sig eller træffe bedre beslutninger.

  • Reducere stress

Konstant at udføre aktiviteter og tænke vil helt sikkert dræne energi og forårsage stress og frustration. Derfor kan det at tage en pause til introspektion hjælpe med at reducere stress på dig selv. Dette er også en måde for dig at ændre de handlinger, der før gjorde dig stresset.

  • Øg empati for andre

Når du laver selvintrospektion, forsøger du at forstå, hvilken behandling af dig selv, der er upassende over for andre. Dette kan hjælpe dig med at føle mere empati med den anden person og forbedre dit forhold til dem.

  • Hjælp dig med at finde lykke

Når du gør noget introspektion, kan du opdage en række forskellige handlinger, der kan gøre dig deprimeret og ulykkelig. Derfor kan denne handling være en måde for dig at øge din lykke.

7 positive sætninger til at opmuntre dig selv, når du er i dårligt humør

Hvornår er det rigtige tidspunkt at introspektere?

Selvintrospektion er ikke en svær ting at gøre. Det kræver dog bevidsthed, engagement og tidsdedikation at få fordelene som nævnt ovenfor.

Det rigtige tidspunkt for introspektion kan være når som helst. Du kan gøre dette hvert nyt år for at evaluere dine tanker, følelser og adfærd i løbet af det seneste år. Du kan dog også oprette din egen faste tidsplan efter dine behov, såsom en gang om måneden, hver din fødselsdag eller endda hver dag.

Ikke nok med det, introspektion kan også udføres, når du føler dig demotiveret, stresset, ulykkelig, eller når du har problemer med din familie, venner eller kolleger. I bund og grund, jo mere du kan gøre introspektion til en del af dine vaner og rutiner, jo større effekt vil du føle.

3 enkle trin til selvintrospektion

Rapportering fra University of Southern California-siden, her er enkle trin til at praktisere selvintrospektion, som du kan prøve:

1. Identificer vigtige spørgsmål

Før du starter din introspektion, kan du forberede nogle vigtige spørgsmål, som vil hjælpe dig under denne reflekterende proces. For eksempel, hvad virkede og ikke virkede for dig, hvad var dine præstationer eller succeser, hvad er dine håb og mål, hvad du er taknemmelig for, hvordan du forbedrer dit liv, og hvilke handlinger kan jeg tage.

2. Vælg den passende metode

Der er forskellige måder til selvintrospektion, som du kan gøre. Du kan gøre dette, mens du går, sidder ned, løber eller skriver i en dagbog.

3. Indstil tid

Ud over tid til introspektion skal du også bestemme, hvor lang tid du kan anvende. For dem af jer, der lige er begyndt på denne handling, kan du gøre det i 10 minutter. Du kan dog også gøre det længere, endda op til en time, hvis det er nødvendigt.

BMI lommeregner