Indtrykket er, at det ikke er vigtigt at tale om afføring (BAB). Men husk på, at afføring faktisk er en aktivitet relateret til biologiske reaktioner. KAPITEL-vaner kan endda være et billede på en persons helbredstilstand.
Det er derfor, selvom det virker trivielt, skal de unikke fakta relateret til BAB i den følgende artikel diskuteres. Hvad er fakta?
Forskellige fakta relateret til afføring
Betydningen af "normal afføring" kan variere fra person til person. Der er mennesker, der kan gøre afføring hver dag regelmæssigt, der er dem, der nemt får halsbrand efter at have spist, og der er også dem, der vælger mellem squat-toilettet og siddetoilettet.
Af alle disse variationer, hvilken er egentlig sund for dig? Nedenfor er en forklaring på svarene ifølge en række eksperter samt flere andre kilder.
1. Hyppigheden af afføring varierer meget
En gennemsnitlig person går til afføring en til to gange om dagen. Der er dog også dem, der har svært ved at få afføring op til en gang hver tredje dag. Så længe din mave føles fin, og du ikke har svært ved at få afføring, betyder det, at der ikke er noget problem.
Så hvad sker der, hvis du normalt har afføring en gang om dagen og så pludselig skifter til tre eller fire gange om dagen? Bare rolig endnu. Dette kan skyldes ændringer i ingredienser og din kost.
Sådanne ændringer kan være et tegn på en god ting, såsom øgede niveauer af fibre i din krop. Men hvis du oplever vedvarende mavesmerter eller ubehag, skal du straks kontakte en læge.
2. Planlagte afføringer er bedre
Hvis du har afføring på samme tidspunkt hver dag, og du føler, at du kan klare tidsplanen, så er dit fordøjelsessystem i tip-top form. Alligevel skal du ikke være bange, hvis dine fordøjelsesbetingelser ikke er sådan.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., en gastroenterolog ved Jay Monahan Center, USA, udtaler, at sovestillingen vil dække din mave, mens du sover. Den næste dag vil snavset presse ned, hvilket gør dig halsbrand.
Et almindeligt tidspunkt for mange mennesker at føle halsbrand er, når de kommer hjem fra arbejde. Når du kommer igennem alt det rutinemæssige arbejde, vil kroppen føles afslappet. Dette er det ideelle tidspunkt for tarmene til at flytte madaffald mod endetarmen.
3. Pludselig halsbrand betyder ikke nødvendigvis, at det er slemt
Har du nogensinde pludselig følt halsbrand efter at have spist? Lisa Ganjhu, professor i klinisk medicin ved NYU Langone Medical Center, USA, sagde, at dette er en normal refleks, der opstår i barnets fordøjelsessystem.
Refleksen ser ikke ud til at ændre sig hos nogle mennesker, og det er helt normalt. Selvom det ikke føles rigtigt, behøver du ikke bekymre dig. Schnoll-Sussman udtaler, at så længe du kan holde dine afføringer, er det normalt.
Men hvis halsbranden er uudholdelig, og afføringen virker løbende, kan dette være et symptom på diarré. Afføring, der lugter dårligt, er vandet eller har andre usædvanlige træk, kan også være tegn på en række fordøjelsesbesvær.
4. Kaffe stimulerer afføringen
Kaffe kan virkelig hjælpe dig læsefærdige om morgenen, men denne drik kan også forårsage halsbrand hos nogle mennesker. Hjernen bag alt dette er koffein, et naturligt stimulerende middel, der påvirker nervesystemet og en række organer.
Lancering af et studie i European Journal of Sports Science , får koffein musklerne i tyktarmsorganerne til at blive mere aktive. Tyktarmen trækker sig derefter sammen og skubber afføring mod endetarmen. Det er det, der får dig til at føle halsbrand.
Enestående kan koffeinfri kaffe, der ikke indeholder koffein, forårsage samme effekt. Denne drik kan aktivere gastrin eller cholecystokinin, som er et fordøjelseshormon, der hjælper med at skubbe mad gennem tarmene.
5. Menstruation får dig til at få afføring oftere
Ud over mavesmerter kan præmenstruelt syndrom (PMS) også få dig til at opleve oppustethed, kramper og hyppigere afføring. Nogle kvinder klager også over vandig afføring som diarré. Alt dette ser ud til at have med hormoner at gøre.
Forskere siger, at i løbet af menstruationsperioden vil en kvindes krop frigive mere af hormonet prostaglandin. Dette hormon udløser sammentrækningen af livmodermusklerne. Ikke sjældent breder disse sammentrækninger sig til tarmene, så der kommer halsbrand.
6. Afføring, mens du sidder på hug er bedre
Debatten om en sund afførings position er faktisk uendelig. Eksperter har dog bevist, at en kropsvinkel på 90 grader over toiletsædet ikke er den bedste. I stedet er det at sidde på hug med en kropsvinkel på 45 grader det rigtige.
Squats ændrer endetarmens position på en sådan måde, at du kan få afføring uden at anstrenge dig for meget. Til gengæld lægger siddestillingen pres på endetarmen, så du skal bruge mere tid på at gennemføre en afføring.
At sidde på hug under afføring er bestemt svært, hvis du kun har et siddetoilet derhjemme. For at overvinde dette, prøv at bruge et værktøj, som du kan bruge som fodfæste. Dette værktøj vil ændre din krops vinkel, hvilket gør det lettere for afføring at passere.
7. Du får mindre afføring, når du rejser
Nogle af jer har måske oplevet svære afføringer på rejsen. På en eller anden måde oplever du, der før havde regelmæssig afføring, faktisk forstoppelse i dagevis uden for huset.
For jer, der rejser med fly, kan det faktisk få tarmene til at tabe væske at sidde i timevis på et fly med forskellige lufttryk. Som et resultat bliver bevægelsen af afføring i tyktarmen langsommere.
Ferie har også potentiale til at dehydrere dig, fordi du ikke drikker vand så ofte, som du gør derhjemme. Uden at være klar over det, kan du også spise anderledes mad end normalt eller føle dig utilpas, når du skal gøre afføring et nyt sted.
8. Alle har brug for en anden tid til at gøre afføring
Ligesom hyppigheden er varigheden af hver persons afføring også forskellig. Nogle tager lang tid at færdiggøre et KAPITEL, men ikke få kan kun tage mindre end fem minutter.
Denne forskel er faktisk rimelig, så længe den ikke er forårsaget af alvorlig forstoppelse eller vanen med at spille mobiltelefoner under afføring. Alligevel bør den længste tid, du bruger på at bruge afføring, ikke være mere end 5-10 minutter.
At sidde på hug, især at sidde for længe på toilettet, kan øge trykket på endetarmen og anus. Blod vil gradvist samle sig i venerne omkring dette område. Hvis du anstrenger dig ofte, kan alle disse være årsagen til hæmorider.
Alle har en anden tarmoplevelse. Så længe du ikke har nogen særlige helbredsproblemer, burde denne forskel ikke være en stor sag.
Alligevel kan afføringsvaner indikere din helbredstilstand. Hvis du oplever en usædvanlig tilstand, skal du straks konsultere en læge for at finde den rigtige løsning.