At have en hoste er bestemt meget forstyrrende i luftvejene. Selvom det kan overvindes ved at tage medicin, kan spise visse fødevarer faktisk gøre hosten værre, du ved! Vælg derfor nærende fødevarer, der er gode for åndedrætssundheden, så hoste heler hurtigt. Hvilke typer mad anbefales, når man hoster?
Liste over anbefalede fødevarer ved hoste
Hoste er et almindeligt symptom, man oplever, når man er forkølet eller har anden luftvejssygdom. I nogle tilfælde kan hoste være svært at hele, hvilket gør dig utilpas.
Nå, du kan prøve forskellige naturlige midler til at lindre hoste, hvoraf den ene er ved at vælge visse typer mad.
Ud over at hjælpe med at booste immunforsvaret, bør fødevarer, der anbefales ved hoste, have en blød tekstur, så det ikke forårsager luftvejsirritation, som faktisk gør hosten værre.
Her er en liste over fødevarer, du bør spise for hurtigt at komme over en hoste:
1. Kyllingesuppe
At spise varm mad såsom suppe kan hjælpe med at rense halsen. Dette hjælper naturligvis også med at overvinde den kløende og tørre halstilstand, der udløser en vedvarende hoste.
Har du hoste med slim, kan kyllingesuppe også løsne op for den slim, der er størknet i halsen.
Derudover kan den mad, der anbefales ved hoste, øge elektrolytter i kroppen, fordi den indeholder sovs.
Desuden gør en langvarig hoste kroppen tilbøjelig til at blive dehydreret, så du har brug for tilstrækkelig væskeindtagelse.
Ikke nok med det, så kan kyllingen i suppen være en kilde til protein, som kroppen har brug for, når den er syg for at starte funktionen af kroppens organer.
Det ville dog være bedre, hvis du også tilføjer grøntsager som gulerødder, kartofler og broccoli, fordi de indeholder vitaminer for at øge udholdenheden.
2. Honning
Forskellige undersøgelser, såsom dem udgivet af Canadisk familielæge nævner, at honning kan være et naturligt middel mod hoste, som er ret effektivt.
Honning har smertestillende egenskaber fra antibakterielle komponenter, der kan reducere inflammation på grund af infektioner i luftvejene.
Det vil sige, at honning har potentialet til at hjælpe med at overvinde infektionen, der forårsager hoste.
For at få fordelene ved den anbefalede mad, når du hoster optimalt, kan du tilsætte to spiseskefulde honning til det ingefærkogte vand.
Denne type krydderi er også anti-inflammatorisk. Det er derfor, du rådes til at drikke denne blanding regelmæssigt for at lindre hostesymptomer.
3. Knoglebouillon
I lighed med kyllingesuppe kan knoglebouillon også øge hydreringen, når du har langvarig hoste.
Den mad, der anbefales ved hoste, er meget velegnet at spise til dig, der har svært ved at synke fast føde, når du hoster.
Udover at være lækker og velsmagende, indeholder knoglebouillon forskellige mineraler som folat, calcium og fosfor, der hjælper med at opfylde kroppens ernæringsbehov, når du er syg.
Ikke mindre vigtigt, knoglebouillon kan også være et naturligt slimfortyndende lægemiddel på grund af dets varme sovs, som virker lindrende og opløser slim.
4. Banan
Bananer er et af de rigtige frugtvalg for dig at indtage, når du er syg og har tør hoste eller slim.
Denne frugt har en glat tekstur, der er nem at tygge, men er også høj i kalorier.
Derfor kan indtagelse af fødevarer, der anbefales ved hoste, øge kroppens energibehov for at bekæmpe sygdom.
Indtagelse af frugt til denne hoste kan også erstatte tabt fødeindtagelse på grund af tab af appetit under denne sygdom.
5. Fisk
Fisk er en god kilde til kvalitetsprotein at spise, når du hoster. Proteinindholdet understøtter funktionen af kroppens vitale organer til at blive ved med at fungere optimalt ved sygdom.
Derudover indeholder fødevarer, der anbefales ved hoste, også omega-3 fedtsyrer. Ifølge en undersøgelse fra tidsskriftet NæringsstofferOmega-3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i at overvinde betændelse i kroppen.
Hvis hosten er forårsaget af betændelse på grund af en infektion i luftvejene, hjælper spisning af fisk med at helbrede kilden til hosten.
Vælg typer af havfisk som makrel, tun eller tun for at opnå næringsstoffer, der er effektive til at behandle hoste optimalt.
6. Hvidløg moset
Hvidløg er en type krydderi, der har egenskaber til at helbrede forskellige sygdomme.
Som et af de anbefalede madvalg, når man hoster, indeholder hvidløg antibakterielle, antivirale og svampedræbende komponenter, der spiller en rolle i bekæmpelsen af infektioner, der forårsager hoste.
Derfor kan indtagelse af hvidløg reducere sværhedsgraden af symptomer som hoste og ondt i halsen, der varer længe.
For at gøre det nemmere at indtage, skal du først male hvidløget.
Du kan spise den lige, blande den med mælk eller bruge den som smagsgiver i kyllingesuppe.
7. Grøntsager og frugtkilder til C-vitamin
Det er ufuldstændigt, hvis du ikke inkluderer grøntsager og frugter, der er rige på C-vitamin, i din kost, når du er syg.
C-vitamin har en vigtig funktion til at bekæmpe virale eller bakterielle infektioner, der forårsager hoste.
Ved hjælp af C-vitamin kan den krop, der er angrebet af luftvejssygdomme, komme sig hurtigere.
C-vitamin virker også som en antioxidant, der kan modvirke celleskader fra frie radikaler. Denne tilstand kan forværre betændelsestilstande i luftvejene.
Typer af grøntsager og frugtkilder til C-vitamin, der kan anbefales madvalg, når man hoster, er broccoli, kål, græskar, papaya, appelsiner, jordbær og passionsfrugt.
At spise den rigtige mad kan hjælpe med at lindre en vedvarende hoste.
For en mere optimal restitutionsnøgle bør du også undgå fødevarer, der er tabu, når du hoster, ja!