Der er forskellige årsager til mangel på søvn, hvad enten det er fordi man skal blive færdig deadline kontor, læse til morgendagens eksamen eller spille sociale medier. Som et resultat, vågner du op og føler dig svag og stadig søvnig. Vent et øjeblik, virkningerne og farerne ved mangel på søvn er ikke kun det. Nysgerrig? Kom nu, find ud af svaret i den følgende anmeldelse!
Forskellige virkninger og farer ved mangel på søvn for helbredet
Søvn er en nødvendighed for din krop, ligesom at spise og drikke. Mark Wu, MD, Ph.D, en neurolog ved Johns Hopkins Medicine, nævner, at søvn er en periode for hjernen til at engagere sig i en række aktiviteter, der er nødvendige for at forbedre livskvaliteten.
Søvn bruges også af kroppen til at reparere sig selv fra skader, så den næste dag kan vende tilbage til at arbejde normalt. Det er virkelig vigtigt, er det ikke, søvn for din krop?
Desværre er der stadig mange mennesker, der ikke får nok søvn om dagen omkring 7-9 timer. Ud over søvnighed i dagtimerne er der flere virkninger af mangel på søvn, og nogle af dem er ret farlige, såsom:
1. Let at glemme og mindre end optimal hjernefunktion
senil sygdom eller ofte at glemme er tæt forbundet med alderdom. Denne tilstand kan dog opstå hos unge som følge af mangel på søvn på det seneste.
Mangel på søvn hver nat kan forstyrre hjernens ydeevne og funktion, herunder den del af hjernen, der er relateret til hukommelsen. Denne effekt kan gøre det svært for dig at fordøje og fokusere på noget og være langsommere til at reagere.
Derudover kan mangel på søvn også gøre det svært for dig at træffe beslutninger og løse problemer, så du er mere tilbøjelig til at lave fejl og tage længere tid om at udføre opgaver.
2. Vægt stigende
Den effekt, som du også kan mærke, hvis du ikke får nok søvn, er, at din vægt stiger. Tilsyneladende er der en sammenhæng mellem søvnvarighed og negative ændringer i kroppens stofskifte.
Hos voksne kan søvn omkring 4 timer om dagen øge sult og appetit, især på fødevarer med højt kulhydratindhold, der er tætte i kalorier. Denne tilstand forekommer også hos børn og unge.
Forskere antyder, at søvnens varighed påvirker hormonerne ghrelin og leptin, som er ansvarlige for at regulere sult, og dermed gør appetitten større end normalt. Så er vægtøgning på grund af mangel på søvn også påvirket af en træt krop, så det er meget muligt at få en person til at begrænse sin fysiske aktivitet.
3. Let at blive syg og kan udløse kræft
En af fordelene ved søvn er at gavne immunsystemet. Hvis du har søvnmangel, så er effekten du føler et svækket immunsystem. Immunsystemet arbejder for at bekæmpe alle infektioner, det være sig fra parasitter, svampe, vira eller bakterier.
Hvis dit immunsystem er svagt, betyder det, at den ydede beskyttelse også er svækket, hvilket gør dig mere modtagelig for infektion.
Undersøgelser viser, at søvn 4 timer pr. nat i 6 dage kan reducere 50% af antallet af antistoffer, der bekæmper influenzavirus. Det betyder, at du lettere bliver forkølet, hvis du ikke får nok søvn.
Ifølge American Academy of Sleep Medicine (AASM) kan vanen med mangel på søvn i dagevis have en farlig effekt, nemlig at udløse væksten af kræft i kroppen.
Mangel på søvn kan reducere aktiviteten af naturlige dræberceller (BK) med op til 72 procent sammenlignet med mennesker, der får nok søvn. NK-celler i sig selv er ret vigtige, fordi de kan dræbe unormale celler i kroppen, der er tæt beslægtet med kræft.
4. Øget risiko for hjertesygdomme
Udover at booste immunforsvaret kan mangel på søvn også have den effekt at øge risikoen for flere sygdomme, hvoraf den ene er hjertesygdomme.
Dette skyldes, at søvnmangel kan føre til dannelsen af inflammatoriske cytokiner, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af hjerte-kar-lidelser (hjerte og blodkar omkring det). Inflammatoriske cytokiner kan forårsage betændelse. Nå, denne betændelse kan angribe forskellige organer og væv i kroppen, herunder blodkarrene omkring hjertet.
6. Sårbar over for ulykker
Den døsige effekt af mangel på søvn reducerer ikke kun produktiviteten, den kan også få dig til at falde let. Som følge heraf kan du få sår, blå mærker eller forstuvninger.
Faren er, at virkningerne af mangel på søvn også kan true livssikkerheden, især hvis du kører et køretøj eller betjener tungt udstyr. Tag derfor ikke let på dine søvntimer.
7. Nedsat seksuel funktion
Kvaliteten af et godt sexliv kan faktisk holde dig og din partners forhold i gang harmonisk. Ellers kan parret føle sig utilfredse og i sidste ende kan det have en dårlig indflydelse på forholdet mellem partnere.
Du er måske ikke klar over, at mangel på søvn kan være en af årsagerne til nedsat seksuel funktion. Træthed og døsighed kan forstyrre seksuel aktivitet på en række måder, herunder:
- Nedsat lyst og lyst til at have sex.
- Ude af stand til at opretholde en erektion optimalt.
8. Risikoen for psykisk sygdom er højere
De skadelige virkninger af søvnmangel på lang sigt, nemlig at øge risikoen for psykisk sygdom. Dette skyldes, at mangel på søvn påvirker en persons humør til det værre.
De kan være mere tilbøjelige til agitation, som er et tegn på psykisk sygdom og har en tendens til at tænke negativt oftere. Risikoen for psykisk sygdom, der kan øges, er angstlidelser, depression, bipolar lidelse og ADHD.
For at forhindre alle disse effekter skal du forbedre kvaliteten af din søvn. Prøv at omregulere søvn- og vågnetimerne, og undgå forskellige ting, der forstyrrer søvnen. Hvis denne metode ikke er effektiv nok, skal du kontakte en læge.