Gaber du ofte pludseligt? Gaben er en naturlig ting, der kan ske når som helst. Du opdager ofte ikke denne aktivitet, fordi det er en aktivitet ufrivillig og reguleres direkte af centralnervesystemet. Ifølge flere undersøgelser skyldes gaben ikke kun, at du ikke får nok søvn – selvom det er hovedårsagen til det – men det kan også skyldes en række ting, såsom mangel på ilt i hjernen, eller andre sygdomme, der også kan karakteriseres ved gaben.
Fordi du ikke er klar over det og kommer pludselig, opstår gaben ofte, når vigtige øjeblikke opstår, såsom når du er til et møde med din chef, eller mens du laver en vigtig præsentation foran en menneskemængde. Selvfølgelig vil dette gøre dig flov, og folk omkring dig bliver utilpas. Hvordan forhindrer man dig så i at gabe ofte eller gabe pludselig på det forkerte tidspunkt?
Hvordan kan du forhindre gaben i offentligheden?
1. Tag en dyb indånding
Indånd gennem næsen og udånd gennem munden. Nogle forskere siger, at folk gaber på grund af iltmangel. At tage dybe vejrtrækninger giver derfor din krop en chance for at få mere ilt.
2. Tag dig tid til at drikke en kold drik
Som det er blevet forklaret, er hyppig gaben eller gaben pludselig kroppens reaktion på at afkøle hjernen. Så hvis du føler, du er ved at gabe, skal du straks drikke en kold drink. Men hvis du er i et rum eller en tilstand, der ikke tillader dig at drikke, så kan det også forhindre dig i at gabe, hvis du holder en koldvandsflaske.
3. Spis kolde snacks
Konceptet er næsten det samme som at drikke kolde drikke. Kold mad kan forhindre dig i at gabe meget. Prøv at køle nogle fødevarer som frugt eller yoghurt, og spis dem derefter, når du har lyst til at gabe.
4. Brug af en kold kompres
Hvis kolde drikkevarer og mad ikke virker for at forhindre dig i at gabe ofte, så prøv at komprimere dit hoved med en kold kompres og se, om din gabevane stopper eller ej.
Ud fra nogle af de nævnte tips, hvad du kan gøre, når du er offentlig, er at tage en dyb indånding og derefter ånde ud gennem munden og holde en kold vandflaske. Men hvis du bemærker, at du gaber ofte, betyder det, at du skal ændre din livsstil, så du ikke gaber konstant, endsige gaber på det forkerte tidspunkt.
Ændring af din livsstil kan forhindre dig i at gabe på uønskede tidspunkter
Først , øve vejrtrækningen. Dette er vigtigt, for at kroppen kan få maksimal ilt. Gaben opstår, fordi kroppen ikke får nok ilt. Det du skal gøre er:
- Find en behagelig stilling til at øve, og læg derefter den ene hånd på dit bryst og den anden på din mave.
- Så tag en dyb indånding. Mens du inhalerer, skal du sikre dig, at hånden på maven automatisk bevæger sig opad for at følge mavemusklerne, mens hånden på brystet skal forblive ubevægelig.
- Gentag dette fem til ti gange og gør det hver dag.
Anden , sove efter en fast tidsplan. Væn dig til at sove i 7-8 timer pr. nat, og planlæg derefter, hvornår du skal sove og vågne hver dag. Dette vil give kroppen mulighed for at have sin egen tidsplan.
Tredje , Træn regelmæssigt. En stillesiddende livsstil – ikke at lave nogen aktivitet overhovedet – øger faktisk træthed i kroppen. gør det til en vane at dyrke 30 minutters motion om dagen.
Fjerde , Spis sund mad. Mad påvirker mængden af energi i kroppen. For lidt eller for meget at spise vil få kroppen til at blive frataget energi og derefter træt. Dette vil selvfølgelig få dig til at gabe ofte.