Er du klar over, at når du bliver ældre, får din krop også nemmere kuldegysninger og føles kold? Faktisk er stuetemperaturen eller vejret faktisk varmt. Tilsyneladende føles kroppen kold hos ældre har noget at gøre med virkningerne af aldring på kroppen. Det følgende er en komplet forklaring af årsagerne til, at kroppen let bliver kold, og løsningerne til at overvinde det.
Hvorfor bliver ældre let kolde?
Ældre klager ofte over at føle sig kolde, især i fødder og hænder. Dette sker på grund af flere faktorer, hvoraf den ene er relateret til et fald i blodcirkulationen i kroppen.
Når du bliver ældre, vil væggene i blodkarrene slappe af og tynde, fordi de mister deres naturlige elasticitet. Blodgennemstrømning, der ikke er jævn, vil gøre den ældre krop tilbøjelig til at føle sig kold.
Derudover mærkes kuldefornemmelsen i stigende grad, når man kommer i alderdommen, fordi kroppen mister en masse fedtreserver under huden. Det er denne fedtreserve, der plejede at hjælpe med at holde kroppen varm.
Stigende alder gør også, at den metaboliske reaktion på kulde bliver langsommere. Din krop er muligvis ikke længere i stand til at reagere så hurtigt, som den plejede, på at indsnævre blodkarrene og holde din kernetemperatur varm.
Forskellige forandringer, der sker i ældres krop, når de bliver ældre
Kulderystelser kan være et symptom på sygdom og en bivirkning af medicin
Ud over virkningerne af naturlig aldring, kan kroppen hos ældre, der nemt bliver kold, også opstå på grund af symptomer på sygdommen. Der er flere typer sygdomme, der kan gøre ældre lettere forkølede, som f.eks.
- Anæmi
- Type 2 diabetes
- Nyrelidelser
- Perifer arteriesygdom
- Højt kolesteroltal
- Skjoldbruskkirtelsygdom
I mellemtiden er der også flere behandlingsmetoder, der også har potentiale til at få den ældre krop til at føle sig kold. Brug af visse lægemidler, som f.eks beta-blokkere og calciumkanalblokkere, kan give bivirkninger i form af en kold fornemmelse fra kroppen.
Beta-blokkere er et lægemiddel, der sænker pulsen. Men samtidig reducerer dette stof også blodcirkulationen til hænder og fødder. Midlertidig, calciumkanalblokkere er et lægemiddel til behandling af hypertension eller forhøjet blodtryk.
Dette lægemiddel virker ved at afslappe blodkar. Det resulterer i, at kroppen mister meget varme og gør det lettere at føle sig kold.
Sådan håndterer du en ældre krop, der nemt føles kold
Når kroppen, fødderne og hænderne føles kolde, så varm dem straks op, så de ældre ikke ryster og oplever hypotermi. Her er naturlige måder, der kan hjælpe med at varme de ældres krop:
1. Iført varmt tøj
Ældre eller ældre sygeplejersker kan straks hjælpe med at få og tage huer, handsker, sokker, til jakker. Det vigtigste er, at de ældre har alt det tøj på, som kan være med til at varme kroppen op.
Iført undertøj varmeteknik kan også være en løsning til at hjælpe ældre med at varme den krop, der nemt føles kold. Sørg for, at de ældre ikke har stramt tøj på, da det kan forhindre, at kroppen bliver varmere.
Derudover kan ældre også bære et tørklæde eller en skjorte med høj krave (skildpaddehals). Dette vil holde halsområdet varmt.
2. Bevæg kroppen
Når kroppen begynder at føles kold, skal du bede de ældre om at blive ved med at bevæge deres krop. At bevæge kroppen vil hjælpe ældre med at øge kroppens cirkulation. På den måde stiger temperaturen, og de ældre får det varmere end tidligere.
I mellemtiden, hvis de ældre sidder eller ligger ned, så inviter dem til at rejse sig fra stolen og gå en kort tur, mens de bevæger hænderne frem og tilbage. Selvom det er enkelt, er dette også med til at få den ældre krop til at føles varmere.
3. Holder noget varmt
Hvis den ældre krop begynder at blive kold, er en nem og hurtig løsning at håndtere det at hjælpe ham med at holde noget varmt. Ret f.eks. den ældres hånd til at røre ved overfladen af en flaske eller glaskop fyldt med varmt vand.
Dette kan hjælpe med at overføre varme til de ældres hænder. Hvis det er tilfældet, kan varmen være med til at varme den ældre krop op.
4. Indtagelse af mad regelmæssigt
Vidste du, at det at spise mad kan hjælpe dig med at føle dig varmere? Derfor, hvis den ældre krop føler sig kold, så hjælp og sørg for, at de ældre regelmæssigt spiser. At spise store mængder mad kan udløse kropsvarme ved at øge fordøjelsesprocessen.
Man skal dog ikke opfordre de ældre til at spise i store mængder, men kun efter deres behov. Tilbyd derudover varme drikke til ældre, såsom te eller kaffe. Undgå at indtage alkohol, fordi det kan udløse tab af kropsvarme.
Er der en måde at forhindre, at ældre nemt bliver kolde?
Forebyggelse af den ældre krop, der let føles kold, afhænger af årsagen. Hvis denne tilstand opstår som følge af stofbrug eller sygdom, vil det være ret svært at forhindre, at dette sker. Generelt vil disse bivirkninger forsvinde, efter at dosis er afsluttet, men stop ikke med at tage stoffet uden lægens tilladelse.
Det israelske sundhedsministerium anbefaler følgende for at forhindre, at kroppen bliver kold:
- Drik vand hver dag, mindst 8-10 glas hver dag.
- Undgå at indtage alkohol.
- Spis lidt, men med en ret hyppig frekvens, for eksempel 5-6 gange om dagen.
- Spis varm mad og drikkevarer.
Sørg desuden for altid at invitere de ældre til at være aktive, selvom det kun er derhjemme. I det mindste kan bevægelse i 30 minutter hver morgen forbedre blodcirkulationen for at holde kropstemperaturen varm.
Du kan også invitere ældre til let motion, såsom at gå, cykle, til aerob træning. Med regelmæssig motion bliver den ældre krop sundere og sundere. På den måde får ældre lettere ved at forebygge og håndtere en kold krop.