Grøntsager er en kilde til ernæring og ernæring under graviditeten. Selvfølgelig kan du spise forskellige typer frugt og grøntsager anbefalet af læger såsom agurker eller agurker. Hvad er fordelene ved at spise agurk for gravide kvinder? Tjek forklaringen nedenfor.
Agurk næringsindhold til gravide kvinder
Vidste du, at i videnskabens verden er agurk faktisk ikke en grøntsagssort, men en frugt, fordi den kommer fra familien Cucurbitaceae.
Men uanset hvad det er, er agurker en kilde til mineraler og vitaminer, som mødre har brug for under graviditeten.
Dette skyldes, at det, citeret fra det nationale sundhedsvæsen, er vigtigt for dig at spise forskellige fødevarer, så babyen i maven får en afbalanceret ernæring.
Når gravide kvinder spiser agurk, er chancerne for, at du kan få en række forskellige ernæringsmæssige indhold som nedenfor:
- Kalorier: 15
- Vand: 95,23 gram
- Kulhydrater: 3,63 gram
- Fiber: 0,5 gram
- Calcium: 16 mg
- Jern: 0,28 mg
- Magnesium: 13 mg
- Fosfor: 24 mg
- Kalium: 147 mg
- Natrium: 2 mg
- Folat: 7 mcg
- Betacaroten: 45 mcg
- C-vitamin: 2,8 mg
- K-vitamin: 16,4 mcg
Fordele ved at spise agurk under graviditeten
Har et latinsk navn Cucumis sativusNæringsindholdet og næringsstofferne i agurk kan hjælpe og forebygge gravide kvinders helbredstilstande.
Desuden, når gravide kvinder spiser agurk, kan vandindholdet, der er ret meget, også tilføje friskhed samt overvinde en af de klager under graviditeten, såsom kvalme.
Her er nogle af fordelene ved at spise agurk under graviditeten, herunder:
1. Øg væskeindtaget
At spise agurk, mens du er gravid, kan hjælpe med at øge dit væskeindtagsbehov. Dette skyldes, at det indeholder 96 % vand.
Ikke kun nyttigt til at forhindre dehydrering, behovet for væske under graviditet tjener også til at øge fostervandet, producere blod og danne nyt væv.
Mødre får i hvert fald væskeindtag af 8-12 glas vand om dagen. Selvom du har lov til at indtage koffein, skal du stadig begrænse dets indtag.
2. Glat fordøjelse
Vand- og fiberindholdet i agurk er ikke kun nyttigt til at øge væskeindtaget hos gravide kvinder, men hjælper også fordøjelsen.
Fiber hjælper med at glatte afføringen for at forhindre forstoppelse under graviditeten.
Desuden har agurk en type fiber i form af pektin, som også er nyttig til at øge hyppigheden af afføring.
Derudover er fødeindtagelse under graviditeten, der er rig på fibre, også gavnlig for at reducere risikoen for diabetes til præeklampsi.
3. Oprethold en sund hud
Hormonelle ændringer kan være årsagen til uregelmæssige hudtilstande under graviditeten.
Nogle kvinder oplever hudproblemer under graviditeten, såsom acne, strækmærker, tør hud, til sorte pletter.
Udover at behandle det med produkter hudpleje, at spise agurk under graviditeten kan også hjælpe med at opretholde en sund hud.
Dette skyldes, at der er E-vitamin, som er nyttigt som en antioxidant, fugtgivende, øger hudens styrke, beroligende og anti-inflammatorisk.
Mødre kan indtage det direkte eller bruge det som en maske til ansigtshudpleje.
4. Øg knoglestyrken
De typer mineraler, som gravide kvinder har brug for under graviditeten for at øge knoglestyrken, er calcium og kalium (fosfor).
Tilsyneladende findes disse to ingredienser i agurker. At spise agurk under graviditeten er derfor også med til at opretholde knoglestyrken hos moderen og fosterets udvikling.
Kalium fungerer også til at reparere cellevæv, opretholde et afbalanceret hjerteslag og øge styrken af muskelsammentrækninger.
5. Oprethold babys udvikling
Der er også et folatindhold, som mødre kan få ved at spise agurker under graviditeten, så det er nyttigt til at hjælpe udviklingen af barnet i livmoderen.
Folat er en form for B-vitamin, der er vigtig for fostrets udvikling i det tidlige trimester af graviditeten.
At tage folattilskud og fødevarer, der indeholder folat, kan forhindre neuralrørsdefekter såsom rygmarvsbrok.
Effekter af at spise agurk under graviditeten
Selvom de fleste mennesker, inklusive gravide, ikke har problemer med at spise agurk, oplever nogle visse effekter, såsom allergi.
Citat fra Mayo Clinic, kan visse frugter og grøntsager udløse allergiske reaktioner, der får munden til at føle prikkende til kløende.
Dette kan ske, fordi proteinet i frugt eller grøntsager, herunder agurker, forårsager en reaktion, fordi det ligner det allergifremkaldende protein i pollen.
Vær derfor opmærksom på dine spisevaner, og hvilke typer mad der kan give allergi under graviditeten.