Sidder fast i fortrydelser fra fortiden og bliver for hængt op i "hvad nu hvis...", scenarier, du kan opleve ofte. Tanker som denne kan virke normale, men tag ikke fejl, hvis du gør det ofte, kan det være et tegn over tænkning. Denne holdning kan faktisk øge risikoen for psykisk sygdom. Kom nu, lær mere om denne holdning i den følgende anmeldelse.
Hvad er det over tænkning og de underliggende årsager?
over tænkning er et udtryk, der ofte bruges om folk, der tænker for meget. Men forveksle det ikke med tænkere, folk, der opfører sig sådan, tænker ofte på trivielle ting overdrevent.
Mange tror fejlagtigt, at denne holdning tolkes som at være forsigtig, før de træffer en beslutning. Faktisk kan overtænke for meget også have en dårlig indvirkning på dit helbred.
Grund over tænkning ikke kendt med sikkerhed. Denne overtænkende holdning vises dog normalt af mennesker, der lider af psykiske sygdomme, såsom angstlidelser eller depression.
Angstlidelse i sig selv er en tilstand, der får en person til at føle sig konstant bekymret og overdreven bange i håndteringen af forskellige hverdagssituationer. I mellemtiden er depression en stemningslidelse, der får en person til at føle sig trist og miste interessen.
Tegn på du er en person, der over tænkning
Folk, der tænker for meget, indser generelt ikke, at de har denne holdning. Derfor, for at indse det, er de nødt til at erkende, hvad der er tegnene på holdning over tænkning. Flere detaljer, lad os diskutere en efter en.
1. Når du står over for et problem, skal du ikke fokusere på at finde en løsning
Problemet vil blive løst, hvis du kan finde en udvej for at lette byrden. Desværre, hos mennesker, der tænker meget, fokuserer de ikke på at finde måder at løse problemet på.
I stedet fokuserer de på selve problemet og tillader ting, der ikke burde være nødvendige.
2. Overvej ofte det samme igen og igen
Gentagende tænkning eller overvejelse af det samme igen og igen er et af tegnene på over tænkning.
Disse tilbagevendende tanker er mere tilbøjelige til at være problemer, begået fejl eller mangler, som er ejet. Som et resultat kan du finde dig selv i at forestille dig, at noget slemt sker igen og igen.
3. Angst gør det svært for dig at sove godt
At overveje det samme igen og igen kan forårsage angst og holde din hjerne aktiv. Så når du går i seng, kan dit sind ikke falde til ro og gør det i sidste ende svært for dig at lukke øjnene.
4. Du har ofte problemer med at træffe beslutninger
Man bør undgå at træffe hastebeslutninger for ikke at foretage et forkert træk. Det betyder dog ikke, at du skal handle over tænkning.
Årsagen er, folk, der for det meste mener, at dette er for fokuseret på at analysere problemet. Som følge heraf vil det være sværere at træffe beslutninger, og desuden også spild af tid.
5. Bebrejder ofte dig selv, når du træffer den forkerte beslutning
Endnu et tegn, der viser, at du er en person over tænkning, det er meget svært kom videre af de beslutninger, du træffer. Især hvis de trufne beslutninger ikke er rigtige eller forkerte skridt.
I stedet for at komme videre og lære af disse fejl, har du travlt med at tænke over de forskellige muligheder, der kan ske, hvis du ikke tager fejl i beslutningerne. Normalt har folk med denne holdning en tendens til konstant at bebrejde sig selv.
Indvirkning over tænkning på kroppens sundhed
Forsigtighed er nødvendig, men hvis det er over tænkning, skal du være i stand til at bremse dig selv for at kontrollere dig selv fra denne vane. Årsagen er, at dette kan have en dårlig indvirkning på dit helbred.
Følgende er forskellige sundhedsproblemer, der kan opstå, hvis du tænker for meget:
Stress
En af de dårlige virkninger af over tænkning er stress. Det skyldes, at hjernen får travlt med at tænke på ting, der ikke behøver at være overdrevent, så det psykiske pres bliver større.
Som følge heraf vil centralnervesystemet i kroppen sende signaler til binyrerne og frigive store mængder stresshormoner. Fysiske symptomer på stress, som du kan føle, omfatter hovedpine, kvalme, nedsat koncentrationsevne, øget hjertefrekvens og hurtig vejrtrækning.
Psykiske lidelser eller forværring af symptomer
Hvis du oplever stress og fortsætter over tænkning, vil risikoen for psykisk sygdom, såsom angstlidelser, depression og panikanfald være højere.
Hos mennesker, der allerede har psykisk sygdom, kan overtænke ting, der egentlig ikke er nødvendige, gøre symptomerne værre. Dette kan komplicere behandlingen og nedsætte patientens livskvalitet.
Øge risikoen for forskellige andre sygdomme
Rapportering fra Cleveland Clinic-webstedet, kan risikoen for hjertesygdomme stige på grund af langvarig stress, hvoraf den ene kan udløses af holdning over tænkning.
Derudover kan stress også udløse kompulsiv adfærd for at lindre stress. Dette kan føre til alkoholisme eller stofbrug.
I stedet for at lindre stress og bringe kroppen tilbage til en afslappet tilstand, har disse tvangsmæssige adfærd en tendens til at sætte kroppen under stress og føre til flere sundhedsproblemer.
Så hvordan kan man overvinde? over tænkning?
For at overvinde overtænkning er det første skridt at finde ud af, hvad der udløser det. Fordi nogle mennesker har en tendens til at være det over tænkning på visse problemer. Ved at kende triggeren vil du være mere opmærksom på at kontrollere dig selv.
Prøv at give slip på de tanker, der gør dig ængstelig. Nøglen er at blive ved med at observere og evaluere problemet, men også tænke på løsninger til at håndtere problemet. Du skal ikke bare fiksere problemet.
Så skal du ikke dvæle i fortrydelse, når du træffer den forkerte beslutning. Lær dog af disse fejl for ikke at gentage dem i fremtiden.