Besvær med at sove om natten eller søvnløshed kan gøre kroppen træt dagen efter, og kan på længere sigt føre til kronisk sygdom. For dem af jer, der oplever søvnløshed, er det nødvendigt at overvinde denne tilstand, én måde er med akupressur. Akupressurpunkter kan udløse døsighedsnerver, så de kan hjælpe søvnløse med at sove roligt. Kom nu, find ud af mere om denne alternative medicin.
Søvnige nervepunkter fra akupressur til behandling af søvnløshed
Søvnløshed gør det svært for dig at falde i søvn, vågne op ofte midt om natten eller vågne op for tidligt og ikke kan falde i søvn igen. Denne søvnforstyrrelse kan overvindes ved at tage sovemedicin. Desværre kan brugen af sovemedicin give bivirkninger.
Derfor foretrækker læger kognitiv adfærdsterapi til behandling af søvnløshed. Derudover findes der også en alternativ behandling i form af akupressur.
Akupressur er en massageteknik ved at lægge pres på bestemte punkter på kroppen. Akupressurterapeuten presser disse punkter ved hjælp af deres fingre, håndflader eller specialværktøj lavet af træ.
Så hvordan kan akupressur-nervepunkter gøre en person søvnig, så den også menes at være i stand til at overvinde søvnløshed?
Ifølge Akupunktur Massage Collage ligner princippet for akupressur faktisk akupunktur, som er at øge strømmen af energi. chi indeholdt i din krop. Energi flow chi Obstruktion menes at være årsagen til forskellige helbredsproblemer, herunder søvnløshed.
Når det bruges til at behandle søvnløshed, vil akupressur have flere positive virkninger på din krop. Disse omfatter at overvinde en spændt krop, gøre muskler og led mere afslappede, reducere angst og lindre smerter og ubehag.
Denne massageteknik kan også forbedre blodcirkulationen, lymfesystemet og hormonydelsen. Med en afslappet krop og jævn cirkulation bliver søvnen mere afslappende, så søvnkvaliteten øges.
Akupressur nervepunkter, der gør søvnløse
Der er hundredvis af akupressurpunkter på din krop. Blandt disse hundredvis af punkter er her nogle akupressurpunkter, der kan udløse døsighed, så de er ret effektive til at overvinde søvnløshed.
1. Åndeport
Kilde: Healthline Punkt åndeport findes i rillen på ydersiden af håndleddet, netop under lillefingeren. For at finde dette punkt skal du forsigtigt føle dit håndled ved hjælp af din mors dag, og derefter følge disse trin:
- Tryk forsigtigt med en cirkulær eller op-og-ned-bevægelse.
- Fortsæt i 2-3 minutter.
- Tryk og hold venstre side af prikken nede i et par sekunder, og gør det derefter til højre for prikken.
- Gentag alle disse trin på højre håndled.
2. Krydset mellem de tre yin
Kilde: Healthline Skæringspunktet for de tre yin er på indersiden af foden, øverst på anklen. Udover at stimulere døsighed, kan du også bruge dette akupressur-nervepunkt til at lindre menstruationssmerter og bækkenlidelser.
Her er trinene til at udføre akupressur på dette tidspunkt:
- Bestem skæringspunktet mellem de tre yin på dine fødder. Tricket, stik dine 4 fingre på toppen af anklen. Dette punkt er på den øverste finger.
- Tryk punktet dybt ved hjælp af en cirkulær eller op-og-ned-bevægelse.
- Gør dette i 4-5 sekunder, og gentag derefter på det andet ben.
3. Vind pool
Kilde: Healthline Punkt vindpool placeret på højre og venstre side af nakken. Du kan finde dette punkt ved at palpere parret af mastoidknogler bag ørerne. Arbejd dig op, indtil du finder et par riller lige under hovedet.
Du kan trykke på disse to akupressurnervepunkter for at stimulere en følelse af søvnighed hos søvnløse forårsaget af vejrtrækningsproblemer om natten, såsom hoste. Her er trinene:
- Når du har fundet punktet på din hals, skal du trykke på det med begge tommelfingre.
- Massér i cirkulære eller op-og-ned-bevægelser i 4-5 sekunder.
- Træk vejret dybt ind og ud, mens du masserer området.
4. Boblende forår
Kilde: Healthline Punkt boblefjeder findes på toppen af foden. Dette punkt er tydeligt synligt, når din tå er bøjet indad. Laver akupressur på punktet boblefjeder menes at være effektiv til at overvinde søvnløshed, fordi det kan fremkalde døsighed.
Trinene er som følger:
- Start med at ligge på ryggen, så du kan trykke på fodsålerne med hænderne.
- Tag fat i din fod med den ene hånd, og bøj derefter tæerne indad.
- Kig efter fordybningen øverst på din fodsål.
- Tryk dybt på fordybningen, og massér derefter i et par minutter med cirkulære eller op-og-ned-bevægelser.
Akupressur er en naturlig måde, der er ret lovende til at overvinde søvnløshed. Årsagen er, at denne metode hjælper kroppen med at slappe mere af, forbedre blodcirkulationen og slappe af i musklerne, så din krop er bedre forberedt til søvn.
Kontakt dog straks en læge, hvis søvnløsheden varer i uger eller endda bliver værre. Alvorlig søvnløshed kan signalere en mere alvorlig tilstand, der kræver lægehjælp.