Hver sport har sine egne fordele, såvel som bordtennis. Denne sport kræver muligvis ikke, at du løber rundt i midten af banen eller løfter tunge vægte. Dets sundhedsmæssige fordele kan dog ikke undervurderes.
Fordelene ved at spille bordtennis
Som navnet antyder, foregår bordtennissporten med et specielt bord som arena for at konkurrere. Selvom den anvendte arena ikke er så stor som andre sportsgrene, skal du stadig være flink til at afværge bolden, der kommer fra din modstander.
Dette vil give følgende fordele:
1. Øg udholdenhed
Indirekte vil den største fordel ved bordtennis have indflydelse på din udholdenhed. Bordtennis er en sport, der kræver respirationsudholdenhed og kropsmuskler. Under en kamp skal du bevæge dig hurtigt, mens du holder vejret i skak.
Gradvist bliver din krop trænet til at bruge ilt effektivt. Musklerne i hænder og fødder bliver også stærkere, fordi de er vant til at bevæge sig hurtigt. Endelig øges udholdenheden, og din krop bliver ikke hurtigt træt under aktiviteter.
2. Skærp hjernens funktion
Udover at træne respiratorisk udholdenhed og kropsmuskler er bordtennis også kendt som den bedste øvelse for hjernen.
Årsagen er, at bordtennis gavner hjernen ved at stimulere de dele, der regulerer bevægelse, motorik og strategi.
At spille bordtennis træner også kognitiv funktion (tænkning), øjen- og håndkoordination og reflekser.
Denne effekt vises, når øjet fanger pingpongboldens bevægelse. Hjernen stimuleres også til at forudsige boldens retning og strategier til at afværge den.
3. Forebygger senil demens
Bordtennissporten aktiverer flere dele af hjernen på samme tid. Takket være dette kan folk, der regelmæssigt spiller bordtennis, opleve forbedringer i intelligens, bevidsthed og overordnet hjernefunktion.
Fordelene ved bordtennis på denne er bestemt meget indflydelsesrige for ældre. Bordtennis kan være en sjov måde for dem at skærpe deres hjerner, så de undgår risikoen for demens på grund af Alzheimers sygdom.
4. Hjælp med at tabe dig
Bordtennis er en type sport, der forbrænder mange kalorier. Denne sport er også klassificeret som aerob træning. Aerob træning er en form for træning, der kræver ilt og er meget effektiv til at forbrænde fedt.
Derfor vil bordtennis give store fordele for dig, der taber dig. Mens du spiser næringsrig mad, så prøv at spille bordtennis regelmæssigt og mærk ændringerne i din vægt.
5. Øg knogletætheden
Højintensiv træning har en osteogen effekt på kroppen, hvilket betyder, at det kan stimulere knoglevækst. Denne effekt kan også øges, når din krop bevæger sig i en anden retning med et par sekunders pause.
Alle disse egenskaber findes i bordtennis. Så længe det gøres regelmæssigt, vil det at spille bordtennis give fordele i form af øget knogletæthed. Som følge heraf bliver knoglerne stærkere, og du undgår risikoen for skader.
Bordtennis kan virke mindre anstrengende end andre sportsgrene. Faktisk har denne sport mange fordele og fordele. Startende fra vedligeholdelse af åndedrætssystemet, muskelstyrke, knogletæthed, til forebyggelse af senil demens hos ældre.
Bordtennis har også en meget lav risiko for skader. Selv begyndere, der aldrig har prøvet det, kan nemt lære det. Så hvad venter du på? Prøv at spille bordtennis og mærk fordelene ved denne sport for din krop.