Søvn er en nyttig hvileaktivitet. Under søvnen skyller du alle træthedsrester fra i går væk, så du kan vågne op om morgenen mere energisk. Men i stedet for at vågne udhvilet, kan du endda være mere træt. Hvorfor gør din krop ondt over det hele, efter at være vågnet? Kom nu, find ud af årsagen og hvordan du løser det nedenfor!
Årsagen til al kropssmerter efter at være vågnet
At vågne op med en syg kropstilstand kan helt sikkert forværre dit humør. Denne tilstand kan gøre de aktiviteter, du ikke gør hele dit hjerte. Nogle mennesker, inklusive dig, kender måske ikke årsagen, og fortsætter stadig med at møde denne klage igen og igen.
Men ved at kende årsagen kan disse klager løses. Du kan gå tilbage til at sove komfortabelt og selvfølgelig bliver søvnkvaliteten bedre.
Følgende er nogle af de årsager, der forårsager kropssmerter, når du vågner.
1. For tæt på ventilatoren, mens du sover
Hvem kan lide at sove med blæseren tændt? Ja, rumtemperaturen er ikke for varm, så du kan sove godt, så du vælger at sove tæt på blæseren eller indstille blæserindstillingen hurtigere, så der genereres mere vind.
Selvom en let brise hjælper dig med at sove, kan den faktisk give bagslag næste dag. Du vil vågne op og føle dig syg over det hele. Uanset om det er fødder, hænder, nakke eller andre kropsdele.
Vinden, der rammer din krop direkte natten over, kan gøre dine muskler spændte. Som et resultat kan musklerne føles stive og stive, når du vågner om morgenen.
Ikke nok med det, at sove i nærheden af en ventilator kan gøre din hud tør og vejrtrækningsproblemer, såsom tilstoppet næse, og udløse støvallergi.
2. Overdreven motion dagen før
Motion er sundt. Men hvis du gør det overdrevent, kan det være et problem. En af dem vågner op med al ondt i kroppen.
Når du træner, arbejder musklerne i din krop hårdt for at bevæge dine lemmer. Når du laver den samme bevægelse igen og igen, kan det være, at din krop dagen efter vil føle sig øm.
Desuden, hvis du dyrker motion før sengetid, vil du have svært ved at sove, og tilstanden af den krop, der føler sig syg, vil blive værre. Faktisk kan kropssmerter efter træning mærkes med det samme. Smerterne vil dog være mere udtalte, når du vågner næste dag.
3. Forkert sove- og pudestilling
Pudeposition, der ikke er korrekt, kan gøre din nakkesmerter. Denne tilstand kaldes ofte forkert pude. Ikke kun nakken, din krop kan også føle smerte alt sammen på grund af en uhensigtsmæssig sovestilling. Generelt opstår denne klage, når du sover på maven.
Udover alle smerter i kroppen, kan du få minutter efter at være vågnet også føle prikken i hænderne. Dette skyldes, at hændernes bøjede stilling og støtter hovedet i lang tid hæmmer blodgennemstrømningen, hvilket forårsager en stiv og prikkende fornemmelse.
4. Drik alkohol og ryg inden sengetid
At drikke alkohol kan få dig til at falde i søvn hurtigt, men det garanterer ikke, om alkoholens indflydelse på søvnen bliver mere afslappende. Alkohol har vanddrivende egenskaber, som kan få dig til at tisse flere gange om natten. Derfor skal du frem og tilbage på toilettet og have problemer med at sove godt.
Vanen med at drikke alkohol kombineret med rygning kan være årsagen til din kropspine hele tiden, når du vågner. George Girgis, DO, en smertestillende specialist ved Cleveland Clinic, siger, at cigaretrøg kan forstyrre strømmen af iltrigt blod og næringsstoffer til knogler og væv.
Cigaretkemikalier begrænser også udvekslingen af kuldioxid med ilt i blodet. Som følge heraf er iltniveauet i blodet lavt, og blodcirkulationen er nedsat. I sidste ende kan denne tilstand gøre musklerne svage og smertefulde.
5. Du har visse helbredsproblemer
Klager over al kropssmerter, når du vågner, kan det være et tegn på, at du har helbredsproblemer, såsom:
- gigt. Betændelse i leddene på grund af et defekt immunsystem, der angriber leddene, er meget almindeligt og forårsager smerter i kroppen. Smerter kan faktisk opstå når som helst, også når du vågner om morgenen.
- Lavt D-vitamin niveau. Tilstanden med lavt indtag af D-vitamin, som er vigtigt for knoglerne, kan give forskellige symptomer, hvoraf den ene er smerter i kroppen, der opstår om morgenen.
- Søvnapnø. Søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø, kan få en person til at holde op med at trække vejret i et par sekunder. Som følge heraf vågner de syge op i en tilstand af chok og gisper efter luft. Iltindtag kan heller ikke være opfyldt korrekt, hvilket får kroppen til at føle sig syg, når du vågner.
Sådan håndterer du al kropspine, når du vågner
For at kroppen ikke længere gør ondt, når du vågner, er der mange måder, du kan gøre. Du kan prøve en sund sovestilling, vælge den rigtige pude til at sove og placere sovepuden derefter.
Undgå at drikke alkohol og ryge om natten, hvilket kan forstyrre søvnen. Omarranger derefter din træningstid og juster varigheden. I stedet for at dyrke motion på én gang i lang tid, er det bedre for dig at anvende 3o minutter hver dag.
Sørg for, at du og ventilatoren ikke er for tæt på, for at undgå problemer næste dag. Hvis hele kroppen gør ondt efter at være vågnet på grund af helbredsproblemer, søg lægebehandling.