Din krop forbrænder ikke kun fedt, når du træner. Selv når du sover, ved du det! Kroppen forbrænder omkring 400-500 kalorier i løbet af de 8 timer, du sover. Nå, for at øge mængden af fedt, der forbrændes i løbet af natten, skader det aldrig at spise før sengetid. Eits, men du skal ikke bare spise, hvis du ikke vil have din mave til at blive større. Nå, vælg fem typer fedtforbrændende fødevarer, der er lavt i kalorier.
Bredt udvalg af fedtforbrændende mad om natten
1. Citrusfrugter
Citrusfrugter som citroner, grapefrugt, limefrugter, guavaer og tomater er rige på C-vitamin og fibre, som kan hjælpe med at forbrænde fedt.
Citrusfrugter menes at kunne øge kroppens stofskiftearbejde. Jo hurtigere stofskiftet virker, jo hurtigere og flere fedtdepoter forbrændes. Derudover har citrusfamilien naturlige vanddrivende egenskaber, der kan hjælpe med at rense tarmene for bunker af madaffald, der udløser forstoppelse. Logisk set er det sådan, at jo mere madaffald, der hærder og samler sig i tarmene i lang tid, jo mere vægt tager du på.
Interessant nok er C-vitaminindholdet i citrusfrugter også gavnligt for at bevare en sund hud, mens vi sover.
2. Mælk
Citeret fra Livestrong, letmælk (skummetmælk) eller fedtfri (fedtfri) er en fedtforbrændende mad, som er god at spise inden sengetid. Dette omfatter også fødevarer og drikkevarer, der er tilberedt ved hjælp af disse typer mælk, såsom fedtfattig yoghurt eller ost (schweizer, parmesan, feta, mozzarella). Hvorfor?
Mælkens indhold af kalk og mineraler arbejder sammen om at øge kroppens stofskifte til at forbrænde fedt under søvn. Derudover er mælk også en kilde til komplekse kulhydrater, der kan hjælpe med at holde insulinniveauet lavt. Lavt insulinniveau hjælper med at øge kroppens stofskifte og forbrænde kalorier.
For at få disse fordele skal du indtage så meget som 1.200 til 1.300 mg calcium hver dag. Et glas 250 ml mælk indeholder 300 mg calcium. Så prøv at indtage 3-4 portioner fedtfattig mælk hver dag, enten i ren form eller forarbejdet såsom ost og yoghurt, for at hjælpe kroppen med at forbrænde fedt mere optimalt.
3. Fuldkorn
Fuldkorn og fuldkorn som brune ris, brune ris, sorte ris og quinoa er beriget med fibre og komplekse kulhydrater, der hjælper med at stimulere kroppens stofskifte for at fremskynde fedtforbrændingen. Et højt stofskifte i kroppen holder også insulinniveauet lavt. Derfor bliver fuldkorn et af valgene af fedt- og kalorieforbrændende fødevarer under søvn.
4. Nødder
Nødder som jordnødder, mandler, sojabønner, kidneybønner og andre er kilder til plantebaseret protein, der kan hjælpe med at holde vægten. Årsagen er, at fibre og typer af protein fra plantematerialer tager længere tid at fordøje. Et højt stofskifte i kroppen hjælper med at forbrænde fedt hurtigere og holde insulinniveauet i balance, så det vurderes også at kunne mindske risikoen for type 2 diabetes mellitus.
Nødder indeholder også en række vitaminer og mineraler, der er gode for helbredet. Lav en håndfuld bagte bønner efter eget valg som din snack eller bland en skål rød bønnesuppe for at varme din mave inden sengetid.
5. Grøn te
Citeret fra Prevention, viser schweizisk forskning, at at tage grøn te-tilskud (svarende til en kop grøn te) tre gange om dagen hjælper med at forbrænde 80 gange flere kalorier end slet ikke at indtage dem. Forskere mener, at fordelene ved grøn te skyldes indholdet af antioxidanter flavonoider, der arbejder på at øge kroppens stofskifte og forbrænde kalorier, selv mens du sover.
Men husk, at have en ideel kropsvægt er ikke nok bare at vedtage en sundere kost. Du skal også ledsage ham ved regelmæssigt at lave forskellige fysiske aktiviteter, der kan hjælpe med at forbrænde fedt mere optimalt.