Muskelkramper er en tilstand, som næsten alle oplever. Når du bruger kontrollerbare muskler, såsom dine arme og ben, vil de veksle mellem at trække sig sammen og slappe af. Muskler, der trækker sig ufrivilligt sammen, kaldes spasmer, og når spasmerne er stærke nok og vedvarende, opstår der kramper. Men hvad helvede hvad forårsager egentlig muskelkramper?
Forskellige årsager til muskelkramper
Der er forskellige tilstande, der kan forårsage muskelkramper, herunder:
1. Utilstrækkelig blodforsyning
En af årsagerne til muskelsmerter er behovet for eller utilstrækkelig blodforsyning. Når blodkarrene, der fører blod til benene, begynder at snævres ind, kan det give smerter, der ligner kramper. Især når du træner.
Alligevel vil de kramper, du føler, normalt forsvinde af sig selv, efter du holder op med at træne.
2. Nervetryk kan forårsage muskelkramper
Tryk på nerverne i rygsøjlen kan også forårsage muskelkramper i dine ben. Denne smerte bliver normalt værre, når du går.
For at overvinde denne muskelkramper kan du derfor gå i en let fremadlænet position, som om du skubber en indkøbsvogn. På den måde kan du mindske smerterne ved at håndtere symptomerne.
3. Mineralmangel
Mangel på mineraler som kalium, calcium eller magnesium i kroppen kan forårsage muskelkramper. Normalt opstår denne tilstand på grund af at tage for mange lægemidler, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk.
4. Varmt vejr
Varmt vejr ser også ud til at være årsagen til muskelkramper. Denne tilstand, der forårsager muskelsmerter, kan opstå, når du træner eller laver fysiske aktiviteter i varmt og brændende vejr.
Dette sker, fordi når du sveder meget, bliver kroppen frataget væske og mineraler. Faktisk kan mineralmangel, som nævnt ovenfor, også være årsag til muskelkramper.
For at bevare muskelsundheden skal du derfor prøve at medbringe en drink, når du skal træne i varmt vejr.
5. Dehydrering som årsag til muskelkramper
Stadig relateret til den tidligere årsag, kan dehydrering også forårsage kramper. Det er ikke kun dehydrering i varmt vejr.
Undgå derfor dehydrering og sørg for at opfylde dit daglige væskebehov for at undgå denne tilstand.
6. Overforbrug af muskler
Ud over at være årsag til muskelsmerter, kan overdreven brug af muskler også være årsag til muskelkramper. For eksempel, når du cykler lange distancer eller dyrker højintensiv træning, øges din risiko for at udvikle muskelkramper.
Hvis nerverne, der forbinder hjernen, rygsøjlen og musklerne, overanstrenges, reagerer disse muskler ved at forårsage kramper.
Dette kan også ske, hvis du pludselig øger intensiteten af træningen, fordi dine muskler måske ikke er vant til den nye bevægelse, hvilket giver muskelkramper.
7. Siddende eller stående for længe
Muskler er lavet til at bevæge sig. Derfor kan muskler, der efterlades for længe uden at blive flyttet, være årsag til muskelkramper eller følelsesløshed. Normalt kan de af jer, der arbejder foran computeren hele dagen eller rejser med tog og skal stå på vejen, opleve denne tilstand.
Forskellige risikofaktorer udløser muskelkramper
Ud over årsagen til muskelkramper kan du have flere risikofaktorer, der kan øge dit potentiale for tilstanden, herunder:
1. Stigende alder
Som udgangspunkt kan alle opleve muskelkramper. Men jo ældre du bliver, jo større er risikoen for at udvikle muskelkramper. Dette skyldes, at muskelmassen falder med alderen. Således vil de resterende muskler være mere modtagelige for stress.
Tryk på disse muskler kan forårsage kramper. Faktisk vil denne tilstand ikke kun ske en eller to gange, men den kan ske ret ofte.
2. Graviditet
Ifølge en artikel offentliggjort i Cleveland Clinic er en af de risikofaktorer, der kan forårsage muskelkramper, graviditet. Ja, normalt vil kvinder, der er gravide, ofte opleve kramper i benområdet.
Dette sker normalt på grund af lave niveauer af elektrolytter i kroppen. For ikke at nævne, at ændringer i blodcirkulationen og tryk på nerver forårsaget af den voksende baby i fosteret øger risikoen for muskelkramper.
3. Brug af visse lægemidler
Der er flere typer lægemidler, der, hvis de bruges, kan øge din risiko for at udvikle muskelkramper. Disse omfatter pseudoefedrin, som bruges til at behandle tilstoppet næse, og statiner, som bruges til at behandle forhøjet kolesterol.
4. Visse helbredsproblemer
Det er ikke kun brugen af visse lægemidler, der kan øge din risiko for at udvikle muskelkramper. Der er også helbredsproblemer, der kan være en medvirkende årsag til muskelkramper.
Nogle af dem, herunder klemte nerver, rygmarvsskader, pres på nerverne, diabetes og hypothyroidisme kan også øge dit potentiale for muskelkramper.
5. Bære høje hæle i lang tid
En af de risikofaktorer, der kan opleves af kvinder, er at bruge høje hæle. Du vil sandsynligvis ikke opleve muskelkramper, hvis du kun bruger det i kort tid.
Men jo længere du bruger høje hæle, jo større er risikoen for muskelkramper. For at undgå dette kan du vælge hæle, der ikke er for høje eller kun bruge høje hæle på bestemte tidspunkter.