Vaginal tørhed er et almindeligt problem for kvinder, som normalt opleves efter overgangsalderen. Det er dog ubestrideligt, at dette også kan ske for kvinder i en ung alder på grund af dårlige livsstilsvaner, fysiske problemer eller på grund af brugen af skedeplejeprodukter.
Vaginal tørhed opstår, når vaginalt væv mister elasticitet på grund af nedsatte østrogenniveauer. Dette gør skedehinden tynd og tør, så den under sex vil føles ubehagelig og endda smertefuld.
Fødevarer til behandling af vaginal tørhed
Ud over brugen af kemisk-baserede vaginale smøremidler, viser det sig, at der også er nogle fødevarer, der hjælper med at genoprette vaginalt vævs fugt, så det kan overvinde problemet med vaginal tørhed. Her er 6 fødevarer, der er gode til indtagelse for at overvinde vaginal tørhed.
1. Sojabønne
Sojabønner er rige på fytoøstrogener - syntetiske former for østrogen, isoflavoner, protein, omega 3 fedtsyrer, calcium, folinsyre, jern, vitaminer og andre mineraler. Regelmæssig indtagelse af soja hjælper med at genoprette nogle af østrogens funktioner, nemlig at smøre skeden og holde de kvindelige reproduktive organer sunde.
2. Hørfrø
Hørfrø er også rige på fytoøstrogener og højt på omega 3-fedtsyrer. Fytoøstrogenerne i hørfrø øger østrogenniveauet og behandler vaginal tørhed. Derudover kan regelmæssig indtagelse af hørfrø også hjælpe med at sænke kolesterolniveauet og bekæmpe kræftrisiko hos kvinder.
3. Nødder og frø
Nødder og frø, der indeholder essentielle fedtsyrer og god ernæring, indtages for at behandle vaginal tørhed – især E-vitamin. Eksempler omfatter mandler, valnødder, ærter, solsikkefrø og så videre. Adskillige undersøgelser viser, at essentielle fedtsyrer og fibre er nødvendige for at hjælpe med at regulere hormonelle ubalancer og holde den vaginale fugt sund.
4. Fisk
Ligesom hørfrø er fisk også rig på omega-3 fedtsyrer og en række æteriske olier, der er gode for kroppen. Fisk som laks, tun, torsk og andre koldtvandsfiskearter er rige på omega-3 fedtsyrer, der kan hjælpe med at smøre skeden og reducere den brændende og kløende fornemmelse på grund af vaginal tørhed.
5. Æble
Æbler er en type frugt, der er rig på fytoøstrogener. Indtagelse af 1-2 æbler hver dag hjælper med at opretholde vaginal fugt, så det kan holde irritation og kløe væk. Dette understøttes også af resultaterne fra Archives of Gynecology and Obstetrics forskning, som fastslår, at kvinder, der regelmæssigt spiser æbler, vil have bedre niveauer af vaginal smøring og seksuel funktion.