Før menstruation mærker kvinder normalt tegnene på menstruation et par dage før. Selvom tegnene på menstruation mærkes anderledes, oplever kvinder generelt følgende symptomer.
Tegn på menstruation kommer snart
Før menstruation oplever nogle kvinder PMS-symptomer. Det er dog ikke alle kvinder, der oplever PMS, hvilket gør det svært for dem at "forudsige", hvornår deres månedlige gæster vil besøge.
Alligevel er der nogle tegn på menstruation, som ofte mærkes af kvinder, herunder følgende.
1. Mavekramper
Mavekramper er de mest typiske tegn på menstruation. Denne tilstand opstår normalt 1 til 2 dage før den planlagte menstruation.
Du behøver dog ikke bekymre dig, for disse mavekramper vil normalt forsvinde, når du har din menstruation eller først vises den første dag.
2. Acne vises
Udover kramper er udseendet af acne det lettest genkendelige tegn på menstruation. Acne opstår, fordi kroppens hormonniveauer stiger før menstruation.
Dette får ansigtshuden til at producere for meget olie (talg). Denne olieophobning tilstopper derefter porerne og producerer acne.
3. Bryster føles stramme og smertefulde at røre ved
Hvis dine bryster føles hævede, tungere og smertefulde, især på ydersiden, er dette et tegn på, at din menstruation snart kommer.
Brystforandringer er forårsaget af en stigning i hormonet prolaktin, som er et hormon, der øger mælkeproduktionen.
4. Træt, men svær at sove
Når den månedlige gæst ankommer, vil du få sværere ved at sove om natten, selvom din krop allerede er træt.
Forekomsten af denne tilstand er en kombination af forskellige årsager, såsom: hormonelle ændringer før menstruation, fysisk stress, fordi kroppen er træt. og følelsesmæssig stress fra daglige aktiviteter.
Prøv at gøre soveværelset så behageligt som muligt, når disse tegn på menstruation viser sig.
5. Forstoppelse eller diarré
Nogle kvinder kan klage over fordøjelsesforstyrrelser såsom forstoppelse eller diarré i flere dage som et træk ved menstruation. Dette skyldes stigningen i hormoner før menstruation.
En stigning i hormonet prostaglandin kan få tarmene til at trække sig sammen, hvilket forårsager diarré, mens en stigning i hormonet progesteron kan udløse forstoppelse.
6. Oppustet mave
Har du spist regelmæssigt, men din mave føles stadig oppustet og luftig? Det kan være et tegn på en forestående periode.
For at håndtere flatulens under menstruation, prøv at reducere dit indtag af mad med højt saltindhold og erstatte det ved at spise mere frugt og grøntsager og træne regelmæssigt.
7. Hovedpine
Nogle kvinder oplever tegn som f.eks. svær hovedpine før menstruation.
Det har tilsyneladende noget at gøre med ændringer i kroppens niveauer af hormonet østrogen, som kan forstyrre hjernens tilstand. Som følge heraf er der hovedpine under menstruation.
8. Humør sving
Udover fysiske ændringer kan menstruation også ændre dit humør til at blive ustabilt eller humørsvingninger.
Før din menstruation kan du blive irritabel eller pludselig græde, selvom du var glad før.
9. Øget appetit
Nogle oplever tegn på menstruation i form af øget appetit.
Ifølge forskning udgivet af International Journal of Nutrition and Metabolism , stigningen i hormoner under menstruation hos unge kvinder kan forårsage en højere lyst til at spise.
10. Følsom over for lyd, lys og berøring
ifølge Journal Archives of Gynecology and Obstetrics , nogle kvinder, der oplever p Remenstruelt syndrom , føler dig mere følsom over for lyd, lys og berøring før menstruation.
Dette får ham til at føle sig lettere ophidset, når han er på støjende steder, let at blive blændet af lys og utilpas, når den berøres af andre.
Hvis du har mærket disse menstruationstegn, skal du forberede et hygiejnebind, især når du rejser uden for huset.