Hvor mange æg spiser du på en dag? For indonesere bruges æg ofte som tilbehør til at spise. Æg kan findes fra morgenmadsmenuen til aftensmaden. Er der fare for at spise for mange æg?
Bivirkninger ved at spise for mange æg
Æg inkluderer fødevareingredienser med komplet ernæring. Udover at indeholde protein, har æg også kulhydrater og forskellige aminosyrer, som er nyttige for kroppen, især for børn, der stadig er i deres spæde begyndelse.
Alligevel vidste du, at der er dårlige virkninger for kroppen, hvis du spiser for mange æg? Nedenfor er forskellige risici for bivirkninger ved at indtage for mange æg.
1. Forøg kolesterol
Et æg indeholder omkring 185 mg kolesterol pr. æg. Forbrug af 6 korn om ugen er det maksimalt tilladte. Denne mængde skal dog også balanceres med fysisk aktivitet såsom sport.
Hold kolesterolniveauet under 200 milligram om dagen. Hvis du spiser for mange æg, vil du opleve overskydende kolesterol, som følge heraf vil kroppen opleve en stigning i kolesteroltallet og øge risikoen for hjertesygdomme.
2. Diabetesrisiko
Fedtindholdet i æg kan også udløse diabetes, især hos kvinder.
Ifølge forskning har mænd 55 % risiko for at udvikle diabetes type 2. I mellemtiden har kvinder 77 % større risiko for at udvikle sygdommen end mænd, hvis de spiser hønseæg hver dag.
3. Acne
Selvom det ikke direkte er årsagen til acne, kan æg gøre acne værre hos nogle mennesker. Indtagelse af kød og æg, især raffinerede kulhydrater og forarbejdede fødevarer kan øge betændelse i kroppen.
Betændelse vil få produktionshastigheden af oliekirtler til at stige, så det gør huden fedtet, inviterer til bakterier og udløser forekomsten af acne på huden.
4. Overvægtig
Æg indeholder 75 kalorier pr. æg. Hvis du spiser røræg til en morgenmad med tre æg, har du 225 kalorier. De høje kalorier i æg kan få dig til at tage på.
Det høje fedtindhold i æg kan også få dig til at tage på. Hvis du vil være sundere, bør du indtage æg 2-3 gange om dagen for kvinder, der føler sig overvægtige.
5. Hormon ubalance
I ikke-økologiske æg får fjerkræ sædvanligvis hormonindsprøjtninger. Disse hormoner kan forstyrre hormonel aktivitet i din krop.
Indtagelse af for mange æg får dine hormoner til at gå let op og ned, især hos kvinder. Forbruget af animalsk protein bør reguleres med flere grøntsager og frugt for at opveje bivirkningerne.
6. Forårsage allergi
For dem af jer med fødevareallergi kan visse typer æg få dig til at opleve allergi. Hvis du vil spise sikre æg, skal du altid være opmærksom på, om dine æg er af god kvalitet, ikke rådne, ikke revnede og så videre.
Dette kan minimere de uhygiejniske virkninger af æg, der kan give ægallergi.
Æg er godt for helbredet. Den rigtige portion kan dog altid give maksimale resultater sammenlignet med for store portioner, også når man spiser æg. Lad dig ikke spise for mange æg og skade dit helbred.