Ananas indeholder mange vitaminer og mineraler, der er gode for helbredet. Ud over den overkommelige pris kan denne frugt også indtages direkte eller tilføjes til din madlavningsmenu. Denne frugt siges at have et sundt potentiale, hvis den indtages af mennesker med højt kolesteroltal. Så ved du, hvad fordelene ved ananas er for mennesker med højt kolesteroltal?
Fordelene ved ananas for mennesker med højt kolesteroltal
Højt kolesteroltal kan danne plak i arterierne. Denne tilstand kan indsnævre blodgennemstrømningen og i sidste ende føre til hjertesygdomme, fordi obstruktionen af blodgennemstrømningen får hjertet til at arbejde superhårdt. Derfor skal mennesker med højt kolesteroltal bevare sundheden, så risikoen for hjertesygdomme kan falde.
Baseret på Heart UK-hjemmesiden er der flere typer fødevarer, der kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i kroppen. Eksempler på fødevarer, der kan sænke kolesterol, er fødevarer, der indeholder umættet fedt, nødder, havre, grøntsager og frugt, hvoraf den ene er ananas.
Nedenfor er nogle sundhedsmæssige årsager til, at ananas er den foretrukne frugt for mennesker med højt kolesteroltal.
1. Hjælp med at sænke kolesteroltallet
Ifølge en undersøgelse vedr Jtidsskriftet for kiropraktisk medicin, C-vitamin kan hjælpe med at reducere det samlede kolesterolniveau. Denne undersøgelse brugte C-vitamintilskud som en prøve, hvis indhold også er til stede i ananas.
I 100 gram ananas er der 78,9 gram C-vitamin. Indtagelse af denne frugt kan hjælpe dig med at opfylde behovene for C-vitamin hver dag.
Derudover er ananas også rig på fibre. Der er omkring 2,3 gram fibre per 100 gram i ananas. Nå, de opløselige fibre i denne frugt kan reducere optagelsen af kolesterol i blodbanen. På den måde kan kolesterolniveauet i blodet reduceres.
Derefter indeholder ananas bromelain, som kan hjælpe kroppen med at nedbryde kolesterolplakker, der tilstopper blodkar, og reducere risikoen for at danne blodpropper, som er virkelig farlige hos patienter med højt kolesteroltal, fordi de kan forårsage slagtilfælde. Denne effekt blev påvist i en dyrebaseret undersøgelse i tidsskriftet International bioteknologisk forskning.
2. Hjælper med at kontrollere vægten
En anden fordel ved ananas for mennesker med højt kolesteroltal er, at denne frugt kan hjælpe med at kontrollere vægten. Dette skal gøres, fordi overvægt kan være en faktor i høje kolesteroltal i kroppen.
Ananas er kendt for at være lavt i fedt og kalorier, så det kan bruges som et sundt madvalg. Fibrene fra denne frugt fylder maven længere og undertrykker derved dit ønske om at spise usunde snacks.
3. Reducerer inflammation og oxidativt stress
Frie radikaler kan forårsage oxidativ stress, der fører til betændelse. Hos mennesker med højt kolesteroltal vil risikoen for sygdom være højere, hvis inflammation (betændelse) i kroppens celler også er høj.
Derfor er ananasforbrug en måde for mennesker med højt kolesteroltal at reducere betændelse på. Fordelene ved ananas opnås fra dets antioxidantindhold, såsom C-vitamin, gallussyre, katekiner, epicatechiner og ferulinsyre.
Tips til sikker spisning af ananas for at sænke kolesterol
Selvom det har rigelige egenskaber, skal du stadig være forsigtig, når du indtager ananas. Indtagelsen af denne frugt bør ikke være overdreven, fordi den kan forårsage fordøjelsesproblemer.
Derudover skal præsentationen også overvejes. Ananas ville være bedre, hvis den indtages direkte, ikke lavet som kandiseret frugt, der nogle gange indeholder højt sukker og salt.
Nogle mennesker, inklusive dig, kan have allergi over for bromelainindholdet i ananas. Hvis du nogensinde har spist ananas, og der opstår en allergisk reaktion, såsom kløende hud, nysen og kløende næse eller åndenød, bør du afstå fra at indtage denne frugt regelmæssigt.
Så skal denne frugt også renses grundigt fra det ydre skind, for det kan give kløe i munden, hvis skindet bliver spist.
Derudover bør du ikke kun stole på ananas som en sund mad til at kontrollere kolesterolniveauet. Mød også andre ernæringsmæssige behov ved at spise fisk, nødder, grøntsager og andre farverige frugter, fuldkorn og mælk med lavt fedtindhold.
Hvis din læge ordinerer kolesterolmedicin, så spørg mere om, hvor meget du kan spise ananas og det bedste tidspunkt at tage det.