Ændringer i kropsforhold, der er så hurtige under graviditeten, kan påvirke moderens appetit. Gravide kvinder kan opleve mærkelige trang, spise oftere om natten eller i de fleste tilfælde hurtigt blive sultne. Så hvordan kan kropsændringer gøre dig sulten oftere under graviditeten?
Tilstande, der gør gravide kvinder ofte sultne
Nogle kvinder kan opleve en øget appetit i graviditetens første trimester. Der er dog også en ny oplevelse i andet trimester. Når du oplever det, er dette en almindelig tilstand, som alle kan opleve, mens de er gravide.
Årsagerne er også meget forskellige, men generelt er faktorerne som følger:
1. Forøgelse af hormonet progesteron
Gravide kvinder føler sig hurtigt sultne, fordi hormonet progesteron stiger i det tidlige trimester af graviditeten.
Højt progesteron kan påvirke arbejdet af hormonerne ghrelin og leptin. Ghrelin udløser sult, mens leptin får dig til at føle dig mæt.
Under graviditeten reagerer kroppen dårligt på signaler fra hormonet leptin. Samtidig stiger mængden af ghrelin, især i de første seks måneder af graviditeten. Disse to ting får gravide kvinder til ofte at føle sig sultne.
2. Dehydrering
Under graviditeten har kroppen brug for mere væske for at understøtte fosterudviklingen. Mangel på væskeindtag vil gøre gravide kvinder sårbare over for dehydrering. Ud over tørst og hovedpine kan symptomer på dehydrering nogle gange efterligne sult.
Gravide kvinder, der er hurtigt sultne, kan blive dehydrerede. Dehydrering under graviditeten er meget farlig, det kan få fostervand og modermælk til at blive mindre, og endda udløse for tidlig fødsel.
For at forhindre dette skal gravide drikke mindst 8-12 glas vand hver dag.
3. Stress
Stress under graviditeten er normalt.
Udløseren kan komme fra moderens vanskeligheder med at håndtere ændringer i kropsform, hormoner og endda humør som går op og ned. Stressen vil begynde at aftage, når du vænner dig til de ændringer, der finder sted.
Selvom det er normalt, kan overdreven stress forårsage søvnforstyrrelser, hovedpine og en drastisk stigning i appetit hos gravide kvinder.
Fremkomsten af hormonet kortisol under stress kan også forstyrre funktionen af hormonerne ghrelin og leptin, hvilket gør dig hurtigere sulten.
4. Mangel på søvn
Gravide kvinder, der er hurtigt sultne, spiser måske ikke mindre, men sover mindre. Denne tilstand er normalt forårsaget af klager under graviditeten, såsom åndenød, manglende evne til at finde en behagelig sovestilling eller hyppig vandladning.
Mangel på søvn kan øge produktionen af ghrelin og mindske mængden af leptin. Gravide kvinder ender med ikke blot at få nok søvn, men også konstant at føle sig sultne, selvom de har spist nok.
5. Ikke at spise nærende mad
For at understøtte fosterudviklingen vil dit kaloriebehov stige med omkring 300 kcal om dagen i løbet af graviditetens andet og tredje trimester. Den mad, du spiser, skal ikke kun være kalorietæt, men også indeholde en række forskellige næringsstoffer.
Junkfood og søde fødevarer kan ganske rigtigt opfylde det daglige kaloriebehov, men følelsen af mæthed, de giver, varer ikke længe. Uden et afbalanceret indtag af kulhydrater, protein, sunde fedtstoffer og fibre, vil gravide kvinder føle sig sultne hurtigere.
Ændringer under graviditeten vil have stor indflydelse på din krops og sinds tilstand. Uden at være klar over det, kan tilsyneladende simple ting som mangel på søvn, mangel på at drikke og stress også få dig til at føle dig lettere sulten.
Hvis du er en gravid kvinde, som hurtigt føler dig sulten, så prøv at se igen på, hvad der kan være årsagen. Mens du overvinder de betingelser, der forårsager sult, så glem ikke at spise næringsrige fødevarer for dig og din babys sundhed.