Siden starten af graviditeten finder de fleste mødre ud af, hvilke næringsstoffer der er nødvendige og gode for udviklingen af deres foster. Mødre kan også spørge, hvilke fødevarer der er sikre til indtagelse og ikke bringer deres og deres fremtidige babys helbred i fare. Tja, af de mange spørgsmål kan sikkerheden ved at spise stjernefrugt være et af dem. Så kan gravide spise stjernefrugt? Er der fordele ved stjernefrugt for gravide?
Kan gravide spise stjernefrugt?
Opfyldende ernæring under graviditeten er obligatorisk for enhver kommende mor.
Ud over protein og fibre skal forskellige andre vitaminer og mineraler, såsom kalium, calcium, jern, folinsyre, A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin og D-vitamin også opfyldes af mødre.
Med hensyn til at opfylde disse behov, kan indtagelse af stjernefrugt være en mulighed. Grunden til, at denne tropiske frugt indeholder en række forskellige næringsstoffer, som gravide kvinder har brug for.
Her er desuden næringsindholdet i 100 gram frisk stjernefrugt.
- Vand: 90 gram
- Protein: 0,4 gram
- Kulhydrater: 8,8 gram
- Fiber: 3,2 gram
- Calcium: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- Jern: 1,1 mg
- Natrium: 4 mg
- Kalium: 130 mg
- Zink: 0,1 mg
- Betacaroten (vitamin A): 29 mcg
- Samlet caroten: 170 mcg
- Vitamin B1: 0,03 mg
- C-vitamin: 35 mg
Ud over dem, der er nævnt ovenfor, indeholder stjernefrugt også folat, magnesium og selen. Disse forskellige næringsstoffer er meget gode for sundheden for moderen og fosteret i livmoderen.
Ikke nok med det, fedtindholdet i denne frugt er også lavt. Derfor er stjernefrugt en af de frugter til gravide, som du kan indtage.
Faktisk kan det at spise stjernefrugt hjælpe gravide kvinder med at opfylde deres ernæringsbehov.
Hvad er fordelene ved stjernefrugt for gravide kvinder?
Baseret på dette næringsindhold kan stjernefrugt give en række fordele for gravide kvinders sundhed.
Her er de fordele, du kan få, hvis du spiser stjernefrugt under graviditeten.
1. Effektivisering af fordøjelsessystemet
En kilde til næringsstoffer lagret i stjernefrugt er fiber.
Fiber er et næringsstof, som mødre virkelig har brug for for at hjælpe med at lette fordøjelsessystemet og forhindre forstoppelse under graviditeten.
Årsagen er, at hormonelle ændringer hos gravide ofte forårsager forstoppelse siden tidlig graviditet.
For mødre, der oplever klager under denne graviditet, kan det derfor være en mulighed at spise stjernefrugt.
2. Kontroller blodtrykket
Ikke kun fiber, stjernefrugt er også rig på kalium, hvilket er vigtigt for gravide kvinders sundhed.
Dette næringsstofindhold spiller en vigtig rolle i at opretholde sunde blodkar og kontrollere dit blodtryk.
Årsagen er, at ukontrolleret blodtryk kan forårsage hypertension under graviditeten.
Gradvist kan dette høje blodtryk øge risikoen for præeklampsi, som bringer moderens og fosterets sundhed i fare.
3. Boost immunforsvaret
En anden fordel ved stjernefrugt til gravide er at øge immunsystemet.
Du kan få denne fordel på grund af C-vitaminindholdet i stjernefrugt.
Fordelene ved et højt C-vitaminindhold i stjernefrugt kan hjælpe med at beskytte cellerne mod skader forårsaget af vira, bakterier og frie radikaler, herunder for gravide kvinder.
Således kan indtagelse af stjernefrugt holde moderen sund under graviditeten og undgå forskellige sygdomme.
4. Oprethold øjensundheden
Du behøver ikke længere at tvivle, A-vitamin er en vigtig komponent til at hjælpe med at bevare øjensundheden.
Med indholdet af vitamin A i stjernefrugt kan gravide kvinders øjensundhed opretholdes, så man undgår forskellige øjenproblemer under graviditeten.
Hvad mere er, som rapporteret af Prevent Blindness opstår nogle øjenproblemer ofte under graviditeten, såsom tørre øjne hos gravide kvinder.
Faktisk kan en kvinde i nogle tilfælde have sløret syn eller pletter foran øjnene, mens hun er gravid.
Normalt er disse symptomer forbundet med forhøjet blodtryk under graviditeten.
5. Styr din vægt
Ikke kun lette fordøjelsessystemet, faktisk kan fibrene i stjernefrugt også hjælpe med at kontrollere vægten af gravide kvinder.
Denne fordel kan også opnås af gravide kvinder på grund af det lave fedtindhold i stjernefrugt.
At kontrollere vægten hjælper mødre med at undgå fedme under graviditeten.
Dette skyldes, at overvægt under graviditeten kan øge risikoen for graviditetskomplikationer, såsom svangerskabsdiabetes, præeklampsi, abort, dødfødsel, indtil barnet er født for tidligt.
6. Hjælper med at overvinde anæmi
Anæmi er en medicinsk tilstand, der ofte forekommer hos gravide kvinder. En mor, der er anæmisk under graviditeten, vil normalt føle sig træt og svag.
For at overvinde disse forhold skal gravide kvinder opfylde behovene for jern og folinsyre under graviditeten.
Normalt kan det at give folinsyre og jerntilskud hjælpe med at overvinde denne tilstand.
Men selvom niveauerne er lave, kan det at spise stjernefrugt også være i stand til at dække dit daglige behov for jern og folinsyre.
Er der nogen risici ved at spise stjernefrugt, mens du er gravid?
Dybest set er det ikke et problem at spise stjernefrugt under graviditeten. Du bør dog først konsultere din læge, før du indtager denne frugt.
Årsagen til, at stjernefrugt er i risiko for at forårsage bivirkninger hos patienter med nyresygdom.
National Kidney Foundation siger, at neurotoksinet i stjernefrugt kan påvirke hjernen og forårsage neurologiske lidelser.
Mennesker med sunde, normale nyrer kan behandle og fjerne disse toksiner fra deres kroppe. Men mennesker med nyresygdom kan ikke gøre dette.
Toksiner vil forblive i kroppen og forårsage forskellige symptomer.
Nå, de symptomer, der kan opstå fra stjernefrugtforgiftning, er hikke, anfald og mental forvirring.
I alvorlige tilfælde kan forgiftning fra stjernefrugt forårsage døden.
Derfor bør gravide, der har nyreproblemer, først spørge lægen, om det er i orden at spise denne stjernefrugt.
Desuden er nyreproblemer en af de sygdomme, der bringer din graviditet i fare.