Vitamin B12 (cobalamin) er vigtigt i dannelsen af røde blodlegemer og vedligeholdelsen af nerver. Indtagelse af en række fødevarer er faktisk nok til at opfylde behovene for dette vitamin. Der er dog dem, der er tilbøjelige til vitamin B12-mangel.
Hvem er tilbøjelig til vitamin B12-mangel?
Vitamin B12-mangel (mangel) er mere almindelig hos ældre (ældre). Det skyldes, at kroppens evne til at optage vitamin B12 fra maden bremses i takt med, at vi bliver ældre.
Derudover er risikoen for cobalaminmangel også større hos personer med følgende tilstande.
- Gennemgå en operation, der fjerner den B12-absorberende del af tarmen.
- Alvorlig anæmi, der gør det svært for kroppen at optage vitamin B12.
- Diabetikere, der tager metformin.
- Følg en streng vegansk kost.
- Tager syreneutraliserende lægemidler (mavesyrepræparater) på lang sigt.
- At have sygdomme, der påvirker intestinal absorption, såsom Crohns sygdom, cøliaki og bakterielle eller parasitære infektioner.
- En forstyrrelse i immunsystemet, såsom Graves' sygdom eller lupus.
Dette kan overvindes ved at indtage kilder til vitamin B12 inklusive yderligere kosttilskud. Du bør dog først konsultere din læge for at finde ud af, hvilken type kosttilskud der passer til dig.
Symptomer på vitamin B12-mangel
Symptomer på en cobalaminmangel er normalt ikke umiddelbart tydelige og kan endda tage år at vise sig. Når først denne tilstand har en indvirkning på kroppen, vil du sandsynligvis vise følgende symptomer.
1. Bleg hud
Mennesker, der mangler vitamin B12, ser ofte blege ud, især i hud og øjne. Dette sker, fordi manglen på vitamin B12 indtag forårsager et fald i produktionen af røde blodlegemer (erythrocytter) i kroppen.
Cobalaminmangel kan hæmme DNA-produktionen. Når DNA-produktionen afbrydes, kan kroppen ikke danne røde blodlegemer ordentligt. Som et resultat bliver formen af røde blodlegemer oval, stor og skør.
Ufuldkomne røde blodlegemer er bestemt ikke i stand til at transportere ilt med den mængde, det burde. Det er det, der i sidste ende får din hud og øjenlåg til at se bleg ud. Denne tilstand er kendt som megaloblastisk anæmi.
2. Kroppen er svag og træt
Et andet almindeligt symptom på vitamin B12-mangel er at føle sig sløv og træt, selv når du har fået en god nats søvn. Denne tilstand er forbundet med nedsat produktion af røde blodlegemer på grund af mangel på cobalaminindtag.
Kroppen har ikke nok råmaterialer til at lave røde blodlegemer, der transporterer ilt gennem hele kroppen. Som følge heraf kan ilt ikke cirkuleres i hele kroppen optimalt og får din krop til at føle sig træt.
3. Kroppen er som at blive stukket af en nål
Langvarig vitamin B12-mangel kan forårsage nerveskader. Dette sker, fordi vitamin B12 er nødvendigt for at producere myelin. Myelin er fedt, der omgiver nerveceller og letter signaltransmission.
Uden tilstrækkeligt indtag af cobalamin kan kroppen ikke danne myelin ordentligt. Nerveceller er også modtagelige for beskadigelse, og signaltransmissionen forstyrres. Som et resultat opstår der en fornemmelse af nålestik, især i hænder og fødder.
4. Balancen er forstyrret
Dette ene symptom er stadig relateret til de tidligere symptomer. Hvis en vitamin B12-mangel ikke behandles omgående, kan skader på nervesystemet stråle ud til de motoriske nerver, der regulerer evnen til at gå og bevæge sig.
Denne tilstand ses oftest hos ældre, der er tilbøjelige til vitamin B12-mangel. Tag dog ikke fejl, det kan også ske for unge mennesker med alvorlig vitamin B12-mangel, som ikke får behandling.
5. Trøske og betændelse i tungen
En undersøgelse viste, at hævelse og betændelse i tungen med lange sår på kunne være et tidligt symptom på vitamin B12-mangel. Denne tilstand er kendt som glossitis.
Hvis du har glossitis, vil din tunge ændre farve og form, hvilket får den til at være smertefuld, rød og hævet. I nogle tilfælde kan denne tilstand endda gøre det vanskeligt for patienter at spise og tale.
Derudover kan nogle mennesker med B12-mangel opleve andre symptomer på oral sygdom. De mest almindelige klager er kræftsår, en følelse som nåle på tungen eller svie og kløe i munden.
6. Svimmelhed og åndenød
Hvis en cobalaminmangel har forstyrret produktionen af røde blodlegemer, kan du opleve svimmelhed eller åndenød. Begge er symptomer, der ofte vises, når en person har megaloblastisk anæmi.
En person oplever svimmelhed, når deres røde blodlegemer ikke er i stand til at transportere nok ilt til hjernen. Hvis denne mangel på ilttilførsel opstår i kroppens væv eller celler, er det årsagen til åndenød.
7. Sløret syn
Svær vitamin B12-mangel kan forårsage en række synsforstyrrelser, såsom sløret syn. Denne tilstand begynder med skade på synsnerven (synet) på grund af utilstrækkelig vitamin B12-indtag.
Skader på synsnerven blokerer transmissionen af signaler fra øjet til hjernen. Hjernen kan ikke engang fortolke det forstyrrede signal. Som et resultat kan dit syn virke sløret, spøgelsesagtigt eller dobbeltsyn.
8. Humør vægelsindet
En række undersøgelser har fundet ud af, at lave niveauer af vitamin B12 er forbundet med humørsygdomme. Dette kan skyldes høje homocysteinniveauer. Homocystein kan beskadige hjernevæv og forstyrre signaler til dette organ.
Eksperter anbefaler at tage vitamin B12-tilskud for at overvinde dette problem. Vitamintilskud kan dog ikke erstatte lægemidlers rolle til relaterede problemer humør mere alvorlige, såsom depression eller bipolar lidelse.
9. Kroppen føles varm
En stigning i kropstemperaturen på grund af vitamin B12-mangel er sjælden. Processen er ikke helt kendt. Alligevel har nogle læger rapporteret et fald i febertilfælde, efter at patienterne fik medicin med lave doser af vitamin B12.
Det er vigtigt at huske, at høj kropstemperatur oftere er forårsaget af visse sygdomme end cobalaminmangel. Kontakt derfor straks en læge for en mere præcis diagnose.
Vitamin B12-mangel er en ret sjælden tilstand. Dette problem kan dog forårsage alvorlig skade på din krop.
Når en person er diagnosticeret med vitamin B12-mangel, begynder behandlingstrinene med at give vitamin B12 i tilskudsform. Når din tilstand er stabil nok, kan du vende tilbage for at opfylde behovet for dette vitamin fra mad.