Tro ikke, at fedt kun samler sig i maven, armene eller lårene. Rygfedtfolder bliver ofte overset, på grund af deres sjældent synlige position. Hvorimod rygfedt også er lige så farligt som fedtdepoter i andre kroppe.
Ikke nok med det, rygfedt kan også få dig til at se mindre attraktiv ud, især for kvinder. Hvis du bemærker det, vil rygfedtet være mere synligt, når du har en bh på. Det er virkelig uskønt, ikke? Nå, dette er en simpel øvelse, som du kan gøre for at slippe af med rygfedt.
Sådan slipper du af med rygfedt med enkle bevægelser
Du behøver ikke at gå i fitnesscenteret for at slippe af med alt det rygfedt, der har ophobet sig, bare gør følgende bevægelser. Men i forvejen skal du forberede en måtte eller måtte samt en vægtstang – har du ikke en vægtstang, kan du erstatte den med noget andet, såsom pinde og så videre.
Hvad er så de kraftige bevægelser for at slippe af med rygfedt?
- Bevægelse armbøjninger , kan ikke kun opbygge mavemuskler, denne mest almindelige bevægelse er også i stand til at trimme dit rygfedt. Du kan lave omkring 20-30 push ups ad gangen.
- Superman bevæger sig . Ja, du bliver faktisk bedt om at demonstrere som en flyvende supermand. Så kroppen er med forsiden nedad på måtten, så er positionen af både hænder og ben lige. Løft derefter højre ben og venstre hånd sammen, og gør det derefter med venstre fods og højre hånds position. Sørg for, at din krop er lige, når du løfter dine arme og ben.
- Bevægelse stang foran hæver , Dette gøres i oprejst stilling med begge hænder, der holder en vægt (vægtstang eller lignende). Bevæg derefter hånden, der holder vægten, nedefra og op (parallelt med skulderen). Gør denne bevægelse i flere gentagelser.
- Bevægelse brystflue , hvilket gøres i liggende stilling og hænderne lige på brystet, mens man holder vægten. Udfør derefter åbnings- og lukkebevægelserne - hænderne holder stadig vægtene. Gør dette flere gange.
Konditionstræning kan også stole på, så du er fri for rygfedt, der har ophobet sig
Grundlæggende vil alle de sportsgrene, du dyrker, forbrænde kropsfedt, uden undtagelse fedtet på ryggen. En form for træning, der er effektiv til at forbrænde en masse kropsfedt, er cardio, såsom: løbe , svømning, cykling, zumba og så videre. Du kan lave denne øvelse i mindst 30 minutter om dagen eller 150 minutter om ugen.
At lave yoga regelmæssigt kan gøre din ryg strammere
Yoga er faktisk en 'afslappende' øvelse, der får dig til at slappe af, men effekten af at tabe rygfedt er ikke ringere end cardiotræning. Nogle yogabevægelser menes at kunne forbrænde fedt i ryggen. Derudover vil yoga også gøre din krop mere fleksibel end tidligere. Hvis du er interesseret i at lave yoga, så bør du blive guidet af en ekspert yogatræner.