Den måde mænd har sex på kan kræve specielle tricks for at få dem til at holde længere. Årsagen, i modsætning til mænd, der har tendens til at være hurtigere, har de fleste kvinder brug for længere tid for at nå orgasme.
Men bare rolig, du kan øve dig på nedenstående metoder, så sex varer længere og kan tilfredsstille din partner.
Hvordan mænd har sex, så det varer længere
De fleste mænd, der har problemer med samleje, kan straks gå over til at bruge ophidselsesmidler.
Faktisk er det ikke den rigtige løsning at tage medicin, hvis du vil holde længere under samleje med en partner.
Her er nogle måder at få mænd til at holde længere under samleje:
1. Træning
Træning kan styrke udholdenhed, øge testosteronproduktionen og udløse frigivelse af endorfiner.
Testosteron er et hormon, der påvirker seksuel ophidselse, mens endorfiner får kroppen til at føle sig glad.
En måde at dyrke motion på, der kan holde længe til at have sex, er at dyrke aerob træning, såsom:
- svømme,
- cykel,
- gå,
- løbe, og
- sjippetov.
Forskning udgivet af The World Journal of Men's Health nævnt, at testosteronniveauet hos patienter med erektil dysfunktion kan øges ved at reducere fedtprocenten.
Ikke kun det, øget kardiorespiratorisk fitness gennem aerob træning kan faktisk hjælpe med at overvinde problemet med erektil dysfunktion.
På den måde forventes du at holde længere under sex.
2. At lave Kegel-øvelser
Kegel-øvelser kan forhindre for tidlig ejakulation ved at styrke bækkenbundsmusklerne.
Stærke bækkenmuskler giver mænd mulighed for at have kontrol over ejakulation, så de kan holde længere i sengen.
Citeret fra Mayo Clinic er trinene til at lave Kegel-øvelser som følger:
- Find de rigtige muskler ved at holde urinstrømmen tilbage, når du tisser.
- Spænd musklen og hold den i tre sekunder. Slap af igen i tre sekunder, og gentag derefter.
- Fokuser kun på dine bækkenmuskler. Undgå at belaste din mave, lår eller balder.
- Gør denne øvelse omkring 3 gange om dagen.
- Du kan gøre dette i en siddende, liggende eller stående stilling.
3. Start seksuelt samkvem langsomt
En af grundene til, at du ikke holder længe under sex, er træthed.
At føle sig træt under sex kan skyldes, at du gør det i en fart.
Din udholdenhed er endelig drænet, før den trænger ind.
Lad mænd holde længere, når de har sex, start seksuelle aktiviteter og partnere med forspil.
Forspil kan hjælpe med at stimulere kønsorganerne og slappe af i kroppen. Dernæst, når det er tid til penetration, gør det gradvist fra langsomt til hurtigere.
Derudover kan du arbejde sammen med din kone for at gøre forskellige anstrengelser for ikke at ejakulere hurtigt under sex.
4. Oprethold den ideelle kropsvægt
Overvægt, især fedme, kan forhindre dig i at have kvalitetssex.
Årsagen er, at mænd med overvægt har en tendens til at opleve et fald i udholdenhed, så de ikke holder længe i sengen.
Derfor er tips, så du kan være mere holdbar under samleje, at opretholde en ideel kropsvægt.
Prøv at begrænse indtag af fødevarer med et højt indhold af kalorier og sukker, spis flere grøntsager og frugt, og vær mere aktiv eller motioner.
5. Håndter stress
Langvarigt pres og stress kan påvirke forskellige funktioner i din krop, hvoraf den ene gør det svært for dig at opretholde en erektion.
Denne tilstand har helt sikkert en negativ indvirkning på dit intime forhold til din partner. En måde, hvorpå du kan holde længere i sengen, kan være at håndtere stress selv.
Stress er uundgåeligt, men det kan håndteres ordentligt. Nogle af de mest effektive måder at reducere stress på inkluderer:
- nok søvn,
- meditation,
- interagere med andre mennesker,
- laver yndlingsaktiviteter
- dele historier med kære, og
- konsultere en psykolog.
6. Onaner dig selv før sex
At onanere 1 eller 2 timer før sex med en partner kan være en mands måde at få det til at vare længere.
Orgasme som følge af onani forventes at gøre det sværere for mænd at få ejakulation for tidligt i fremtiden.
Onani kan også hjælpe med at bestemme, hvad du kan lide seksuelt, så tilfredsstillelse i elskov lettere kan opnås.
7. Fasthold ejakulation
Måden at få dette intime forhold til at vare længe er opnået baseret på den kraftfulde kamasutra-teknik fra fortiden.
Du behøver kun dine hænder og mindre end 30 sekunder til at gøre det.
Tricket er at trække penis ud af skeden, når du begynder at føle en orgasme og ønsker at nå toppen.
Du kan tage fat i skaftet af penis og derefter placere din tommelfinger på undersiden af hovedet af penis. Tryk forsigtigt og langsomt, så sæden ikke kommer ud.
8. Omskæring
Uanset religiøs lære og overbevisning, kan omskæring eller omskæring give fordele for dig, der ønsker at holde længe i seksuelt samkvem.
Dette er blevet bevist af forskning offentliggjort af Biomed Research International og udført i Kina.
Undersøgelsen var rettet mod 575 mænd, der var blevet omskåret og 623 mænd, der ikke var blevet omskåret.
Resultaterne af undersøgelsen, nemlig omskæringshandlingen, viste sig at have en stor indflydelse på at forbedre for tidlig sædafgang.
Omskæring har også en positiv effekt på at kontrollere ejakulation og en mands seksuelle tilfredsstillelse.
9. Indstil kærlighedens rytme
En anden måde at få intime forhold til at vare længere er at regulere rytmen i at elske med dig og din partner.
Før du tilfredsstiller dig selv, kan du først stimulere kvindelig tilfredshed.
Nå en kvindes stimulationspunkter over hele hendes krop og spil G-punktet, indtil din partner når orgasme.
Derefter skal du bare udføre penetrationen for at fuldføre din tur til orgasme.
Hvis den hurtige orgasme faktisk er forårsaget af din kraft og stil, der er så attraktiv, kan du indtage en passiv position og bringe din krop så afslappet som muligt.
Tag for eksempel ved at lave den kvindelige kønsposition øverst (kvinde på toppen), så din partner er mere involveret i at kontrollere.
10. Tag stoffer
Måden at få samlejet til at vare længere, du kan vælge denne, hvis alle ovenstående metoder ikke længere kan lade sig gøre.
Mange stoffer kan bruges som en måde at få mænd til at holde længere under samleje.
Disse medikamenter kan ordineres efter anmodning eller til behandling af visse sundhedsmæssige forhold.
Mayo Clinic siger, at oral medicin, der kan forsinke ejakulation, er:
- Antidepressiva, såsom escitalopram (Lexapro), sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) eller fluoxetin (Prozac, Sarafem).
- Analgetika, såsom tramadol (Ultram).
- Phosphodiesterase-5-hæmmere, såsom sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca) eller vardenafil (Levitra, Staxyn).
Afslør, hvordan Viagra virker for at overvinde impotens
Seksuel tilfredsstillelse begynder med en sund krop og sind.
Så når en mand føler, at han ikke kan holde længe i sengen, er der selvfølgelig faktorer, der skal graves dybere.
Du behøver ikke være nervøs for at dele dette problem med din partner.
Forståelse og støtte fra din partner kan faktisk hjælpe dig med at overvinde problemer omkring dit seksuelle liv.
Hvis denne klage er langvarig nok, er en anden måde at være stærk og holdbar til at have sex på at besøge en læge.
Lægen vil hjælpe med at finde ud af årsagen samt give den rigtige behandling i henhold til din tilstand.