Madmenu Småbørn Alder 1-5 år Så han er mere sulten

Fra de er to år begynder småbørn at blive store kræsne spisere. Nogle gange ønsker den samme menu ikke at blive spist mere end tre gange. Men hvis du er humør i én menu, kan gentages op til en hel uge. Til inspiration er her madmenuvalg til småbørn i alderen 2-5 år til menuvariationer derhjemme.

Forskellige madmenuer til småbørn i alderen 1-5 år

I modsætning til når babyer eller når de indtager komplementær mad (MPASI), i en alder af 1 år og derover, er variationen i dit barns menu steget, fordi de kan spise familiemad.

Selvom det vil gøre det lettere for dig at lave mad, bør menuen være mere varieret, fordi børn let keder sig.

For ikke at nævne, hvis din lille har tendens til at være kræsen, vil du få flere og flere udfordringer i madlavningen. Her er en menu for småbørn i alderen 1-5 år at prøve.

1 år gammel småbørnsmad menu

Børn på 1 år kan allerede spise familiemad, fordi han er dygtigere til at tygge forskellige faste fødevarer.

Det skyldes, at antallet af børns tænder, der vokser, normalt er meget flere, så det er nemmere for dem at tygge.

Børn 1 år eller 12 måneder har brug for omkring 1125 kalorier om dagen. Udover at sørge for hovedmåltidet kan det suppleres med at servere snacks eller snacks, så disse kaloriebehov bliver opfyldt.

Følgende er et eksempel på en 1 år gammel babymad menu opskrift i henhold til barnets ernæring:

Kyllingelevergryderet

Denne småbørnsmad er høj i jern og kan tilføre næring til småbørn på 1 år. Baseret på indonesiske fødevaresammensætningsdata indeholder 100 gram kyllingelever 15,8 gram jern og 261 kalorier.

Ingredienser:

  • 1 par kyllingelever
  • 1 fed rødløg
  • 1 fed hvidløg
  • 1 pekannød
  • 1 tsk koriander
  • 1 laurbærblad
  • 2 nelliker
  • 1 spsk pulveriseret bouillon
  • 2 spsk sød sojasovs
  • 1 spsk brun farin
  • 200 ml vand

Hvordan laver man

  1. Purér løg, hvidløg, candlenuts og koriander.
  2. Sauter krydderierne, indtil de dufter, tilsæt derefter laurbærbladet og tilsæt vand.
  3. Tilsæt kyllingelever med nelliker, pulveriseret bouillon, sød sojasauce og brun farin.
  4. Vent til det er kogt og vandet er reduceret. Smag til for at kontrollere smagen.
  5. Serveres varm med ris.

pommes frites

Denne mad kan være en snack efter at have spist hovedmenuen. Baseret på indonesiske fødevaresammensætningsdata indeholder 100 gram kartofler 347 kalorier og kan øge dit barns daglige energiindtag. Her er opskriften:

ingredienser

  • 5 kartofler
  • 1 spsk salt
  • 2 fed hvidløg
  • 2 spsk majsstivelse
  • 500 ml vand til at koge kartofler
  • Madolie

Hvordan laver man

  1. Skræl kartoflerne og skær dem efter ønske.
  2. Vask kartoflerne, der er skåret, indtil skyllevandet er klart, og dræn derefter.
  3. Varm vand op i en gryde, tilsæt hvidløg og salt, tilsæt kartofler i 3-5 minutter.
  4. Fjern kartoflerne, afdryp og læg dem i blød i isvand i 10 minutter, indtil kartoflerne ikke er varme. Dræn indtil tør.
  5. Kom majsstivelsen i en skål, tilsæt derefter de tørre kartofler og bland godt.
  6. Varm olien op over middel varme, vent til olien er varm og steg derefter til den er tør.
  7. Serveres mens den er varm og kan suppleres med sauce.

2-årig småbørnsmad menu

I en alder af 2 år begynder børn at prøve mange typer fødevarer, som faktisk ofte er usunde, især når det kommer til snacks. Dette er et naturligt tidspunkt, fordi han allerede kan smage andre menuer, i modsætning til da han var baby.

For at holde deres ernæringsmæssige indtag opfyldt fra sund mad, er følgende et eksempel på en 2 år gammel småbørnsmadmenu:

hønsekødssuppe

Denne madopskrift til småbørn kan bruges som morgenmadsmenu, frokost, eller når han er syg. Spise suppemad vil gøre halsen friskere. Her er kyllingesuppens ingredienser:

ingredienser

  • 1 spsk kokosolie
  • 1 løg, der er skåret i skiver
  • 1 stykke selleri
  • 2 gulerødder
  • 500 ml hønsefond
  • kop brune eller hvide ris (vælg efter smag)
  • 200 gram kyllingelår, der er skåret

Hvordan laver man

  1. Forbered en gryde på komfuret, tænd for den ved middel varme og tilsæt derefter kokosolie.
  2. Når de er varme, sauter du løg, selleri og gulerødder i 10-15 minutter.
  3. Tilsæt hønsefonden, og varm derefter op til det koger.
  4. Skru ned for varmen, og kom så risene i en gryde og kog med bouillonen, indtil det bliver til ris. Denne proces tager omkring 40 minutter, mens der røres af og til, så risene er perfekt kogte
  5. Når det er halvt kogt, tilsæt kyllingen og rør, indtil det er helt gennemstegt.
  6. Server mens den er varm.

Fisk og skaldyr stegte ris

Denne ene madmenu kan ikke kun lide af småbørn, men også voksne. Fisk og skaldyr Rig på vitaminer og mineraler, der er gode for din lilles vækst og udvikling.

ingredienser

  • 2 spsk kokosolie
  • 2 forårsløg
  • 2 fed hvidløg
  • 2 æg
  • 100 gram pillede og hakkede rejer
  • 1 gulerod, skåret i små stykker
  • 2 grønne bønner, skåret på langs
  • 1 bladselleri, skåret i tynde skiver
  • 100 gram ærter
  • 2 spsk sojasovs
  • 2 spsk sød sojasovs

Hvordan laver man

  1. Varm en stegepande op over middel varme, tilsæt derefter halvdelen af ​​olien sammen med æggene og sauter indtil æggene er hakket. Når det er kogt, overføres det til en tallerken.
  2. Stadig i den samme gryde, tilsæt olie og rejer og kog indtil farven bliver orange. Når det er kogt, overføres det til en tallerken med æggene.
  3. Nu er det gulerøddernes og selleriens tur, svits i 3-4 minutter til gulerødderne bliver møre. Overfør til en tallerken med æg og rejer.
  4. Svits de snittede røde og hvide løg, indtil de dufter. Tilsæt derefter de kogte ris, rejer, æg og gulerødder.
  5. Tilsæt sojasauce og sød sojasauce, smag til.

Avocado-ispind

Denne madmenu til småbørn er bestemt elsket af småbørn, fordi den smager frisk. Lejlighedsvis at give is til din lille skader ikke som en snack til børn i henhold til det lille barns spiseplan.

Her er en ispindeopskrift til et 2-årigt lille barn:

ingredienser

  • 1 avocado
  • 250 ml vand
  • 2 tsk citronsaft
  • 500 ml yoghurt eller mælk (kan justeres efter barnets smag)

Hvordan laver man

  1. Mos avocado, vand og citron ved hjælp af blender.
  2. Bland derefter med yoghurt og rør, indtil det er jævnt fordelt.
  3. Kom isingredienserne i ispindeformen og gem den indeni fryser i 3 timer.
  4. Når du fjerner isformen, skylles ydersiden af ​​formen med varmt vand for at gøre det nemmere at fjerne isen.
  5. Serveres koldt.

3-årig småbørnsmad menu

Perioden med valg af mad stopper ikke i en alder af to år, men fortsætter stadig i det følgende år, også i det tredje år. Det er det, der får dig til at lede efter nye menuopskrifter, så småbørnsmad stadig kan spises glubsk af ham.

Baseret på 2013 Nutrition Adequacy Rate (RDA) fra det indonesiske sundhedsministerium, er kaloriebehovet for børn i alderen 1-3 år 1125 kcal om dagen.

Hvis du ser på barnets kaloriebehov, er her et eksempel på en 3-årig småbørnsmenu, som du kan prøve.

Skotel makaroni

Kilde: Hero Supermarket

Denne menu med ét måltid kan bruges som snack om eftermiddagen, mens du venter på aftensmaden, her er ingredienserne:

ingredienser

  • 200 gram makaroni
  • 2 gulerødder i tern
  • 3 æg, pisk indtil hvider og blommer er blandet
  • 100 gram hakket kød
  • 2 fed hvidløg, groft hakket
  • 300 ml UHT mælk
  • 2 spsk margarine
  • Smeltet ost
  • knivspids salt

Hvordan laver man

  1. Opvarm en stegepande, tilsæt margarine, indtil den er smeltet, svits derefter hvidløg, indtil det dufter.
  2. Tilsæt gulerødder og hakket kød, indtil det er kogt eller brunet.
  3. Tilsæt UHT-mælk, ost og salt. Bring det i kog under omrøring, sluk så for komfuret og lad det køle af.
  4. Efter at kødblandingen er afkølet, tilsæt makaroni og æg og bland indtil glat.
  5. Kom den i kageformen, tilpas den til barnets spiseportion.
  6. Damp i 30 minutter, og server derefter, mens den er varm.

makaroni og ost

Kilde: SuperValu

Denne madmenuopskrift er velegnet til småbørn, der ønsker at tage på, fordi den er lavet af ingredienser med højt fedtindhold.

ingredienser

  • 200 gram makaroni
  • 1 spsk margarine
  • løg
  • 100 ml UHT mælk
  • 2 skiver smeltet ost
  • 100 gram hakket kød

Hvordan laver man

  1. Kog macaroni indtil kogt, fjern og dræn.
  2. Varm en stegepande op over medium varme, og tilsæt derefter margarinen, indtil den smelter.
  3. Tilsæt de hakkede løg, indtil de dufter, og tilsæt derefter hakket kød, indtil det er brunet.
  4. Tilsæt de kogte makaroni, bland med UHT-mælken og skiveskåret ost.
  5. Rør indtil konsistensen ændres til mere cremet , ikke flydende.
  6. Server mens den er varm.

4-årig småbørnsmad menu

Baseret på 2013 Nutrition Adequacy Rate (RDA) udstedt af det indonesiske sundhedsministerium, er energibehovet for børn i alderen 4-6 år 1600 cal om dagen.

I en alder af 4 år beder din lille som regel ofte om at få mad til skoleudstyr. Menuen serveret må bestemt ikke være for sovs af frygt for at spilde på turen, her er opskrifter til 4-årige småbørn, som du kan prøve

Spaghetti carbonara

Nudler kan være en erstatning for ris, hvis dit lille barn keder sig. Hvis du vil introducere en ny smag, kan du prøve spaghetti carbonara som er cremet som en ret til ham samt øge vægten af ​​den lille.

ingredienser

  • 200 gram spaghetti
  • 500 ml flydende mælk
  • 100 gram hakket oksekød
  • løg, groft hakket
  • 2 spsk smør
  • knivspids salt
  • Svampebouillon efter smag

Hvordan laver man

  1. Kog spaghetti i en gryde, til den er kogt, fjern den og dræn.
  2. Varm smørret op i en stegepande, indtil det smelter, og svits derefter løgene, indtil de dufter.
  3. Tilsæt hakket kød, indtil det er kogt eller brunt i farven.
  4. Tilsæt kogt spaghetti, tilsæt mælk og bland med kød. Brug lav varme, så det koger jævnt.
  5. Tilsæt salt og svampebouillon efter smag efter din lilles smag.
  6. Anret på en tallerken og tilpas den del af det lille barns måltid. Glem ikke at drysse ost for at øge din lilles appetit.

Kylling tek-tek nudler

Stadig fra nudelgruppen, denne gang har opskriften på mad til småbørn i alderen 4 år en indonesisk smag, nemlig tek-tek nudler. Ingredienserne og hvordan man laver det er heller ikke svært, her er retningslinjerne.

ingredienser

  • 2 spsk kokosolie
  • 300 gram æggenudler
  • 1 fed rødløg
  • 1 fed hvidløg
  • 1 æg
  • 200 gram kylling, kogt, der er skåret i små stykker
  • Sennepsgrønt

Hvordan laver man

  1. Kog ægnudler i en gryde, indtil de er bløde, fjern og afdryp. Tilsæt derefter sojasovs og rør, indtil det er jævnt fordelt.
  2. Varm kokosolie op i en stegepande, tilsæt derefter æg og rør, indtil det er smuldret.
  3. Tilsæt løg og hvidløg, svits indtil dufter.
  4. Tilsæt ægnudler, kylling, sennepsgrønt og salt. Du kan tilføje sojasovs, hvis din lille kan lide søde fødevarer. Rør jævnt.
  5. Server mens den er varm.

5-årig småbørnsmad menu

5-års alderen er tiden for børn at komme ind i børnehaven, og det er en udfordring for forældre at sørge for enkle foranstaltninger. Her er to madmenuopskrifter til småbørn i alderen 5 år, der kan bruges som frokostvalg.

Frikadeller

Denne ene mad er meget velegnet som frokost, fordi det er nemt for din lille at spise i skolen. Her er ingredienserne og hvordan man laver det.

ingredienser

  • 300 gram hakket oksekød
  • 50 gram makaroni
  • 1 fed hvidløg
  • 1 tsk salt
  • teskefuld peber
  • 2 tomater
  • løg
  • knivspids salt
  • 1 spsk kokosolie

Hvordan laver man

  1. For at lave tomatsaucen skal du koge tomaterne og løgene i ca. 7 minutter og derefter si, indtil de får en glat tekstur.
  2. Til frikadellerne kombineres kød, hvidløg, salt og peber og form en flad rund form som en burgerpatty.
  3. Kom kokosolie i en stegepande og steg frikadellerne færdige.
  4. Hvad angår makaroni, koges i varmt vand, indtil de er kogte, og fjern derefter og dræn.
  5. Forbered en tallerken eller madpakke og server frikadellerne med pasta.
  6. Serveres varm.

gimbap

Denne koreanske madmenu kan bruges som inspiration til frokostmenuen for småbørn på 5 år. Udover at være nem at spise af din lille, er farven på maden også attraktiv, så den kan øge barnets appetit. Her er en guide til materialer og hvordan man laver det.

Ingrediens

  • 3 plader tang eller nori
  • 3 spiseskefulde sesamolie
  • 1 æg
  • 1 gulerod
  • 5 stykker spinatblade
  • 1 agurk
  • 3 spsk mayonnaise (kan justeres efter barnets smag)

Hvordan laver man

  1. Kog risene, til de er mere luftige, og lad dem derefter sidde, indtil risene er lidt varme.
  2. Kombiner risene med sesamolie og salt efter smag, rør til det er glat og lad risene køle af.
  3. Tilbered derefter gimbap-fyldet, nemlig gulerodsstykker på størrelse med en kogt pind, kog spinaten et stykke tid, og rist pølsen og skiver på langs.
  4. Pisk æggene, og steg derefter som normalt.
  5. Forbered en bambusrulle, læg norien på den. Flad derefter risene ud over norien, og lad lidt nori blive tilbage for at gøre den nemmere at rulle.
  6. Skær gimbap ca. 1 cm, klar til at blive serveret til din lille.

Du kan også medbringe småbørnsmælk såsom UHT for at tilføje næring. Lad os håndtere din lilles appetit ved at tilbyde en række menuer!

Svimmel efter at være blevet forælder?

Kom og vær med i forældrefællesskabet og find historier fra andre forældre. Du er ikke alene!

‌ ‌