Du kan finde mynte- eller pebermynteblade i en række forskellige portioner. Startende fra drikkevarer, madlavningsblandinger, til i form af æteriske olier. På trods af dens lille størrelse behøver man ikke tvivle på fordelene ved mynteblade, fordi de indeholder næringsstoffer, der faktisk er gode for kroppen. Hvad er fordelene? Lad os se på følgende anmeldelse.
Næringsindhold af mynteblade
Pebermynte eller mynteblade som også har et latinsk navn Mentha piperita L. er en plante, som mange mennesker bruger som traditionel medicin. Det er derfor, mange hverdagsprodukter, der bruger dette blad. For eksempel tyggegummi, åndefriskere, tandpasta, mundskyl og vindolie med mynteblade som hovedingrediens.
Derudover tilføjer folk også mynteblade til deres retter eller drikkevarer. Brugen af mynteblade viser sig at være afledt af dets rigelige næringsindhold. I 100 gram blade ask indeholdt en række forskellige næringsstoffer, herunder:
- Protein: 3,8 gram.
- Fedt: 0,9 gram.
- Natrium: 31 mg.
- Kulhydrater: 15 gram.
- Fiber: 8 gram.
- Calcium: 243 mg.
- Jern: 5,08 mg.
- Kalium 569 mg.
- Folat: 114 mcg.
- Vitamin A: 212 mcg.
- Niacin (vitamin B3): 1.706 mg.
- C-vitamin: 31,8 mg.
Fordele ved mynteblade for sundheden
Baseret på næringsindholdet viser forskning et vist potentiale ved mynteblade for sundhed, herunder:
1. Lindrer hovedpine
Når hovedpine rammer, skal de aktiviteter, du udfører, være hæmmet. Du skal muligvis hvile dig et stykke tid, så hovedpinen aftager. Den hurtige måde er at tage hovedpinemedicin, som du kan købe i en butik eller på apoteket.
Hvis du ikke ønsker at tage medicin, kan æteriske olier med myntebladekstrakt være en mulighed. En undersøgelse fra 2016 af Heinze og andre Berlin-forskere viste, at brugen af æterisk mynteolie var lige så effektiv som acetylsalicylsyre eller paracetamol til at lindre spændingshovedpine.
Fordelene ved æterisk myntebladsolie kan bruges som terapi til behandling af akut hovedpine hos voksne og børn over 6 år.
2. Overvinde dårlig ånde
Der er en grund til, at tyggegummi, tandpasta, mundskyl eller mundfrisker bruger mynteblade som hovedingrediens. Tilsyneladende har mynteblade egenskaber til at eliminere dårlig ånde (halistose). Så ved at bruge et myntebaseret produkt kan du slippe af med dårlig ånde i et par timer.
Duften af disse blade kan dække dårlig ånde. Dette blad kan dog ikke reducere de bakterier, der forårsager dårlig ånde. Udover at bruge produkter, der indeholder pebermynte, kan du tygge myntebladene rå eller lave et teafkog af disse blade.
3. Lindre PMS-symptomer
Under menstruation oplever mange kvinder symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS) eller præmenstruelt syndrom. PMS, hvoraf den ene er mavekramper. Denne tilstand opstår, fordi der er muskler omkring livmoderen, der trækker sig sammen. Hvis du er en af dem, der oplever denne tilstand, kan du bruge mynteblade.
Ifølge forskning i tidsskriftet Iransk tidsskrift for sygepleje- og jordemoderforskning, Pebermynte kan hjælpe med at lindre muskelspasmer i tyktarmen, som kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter.
At drikke te eller myntebladekstrakt i 3 dage fra starten af menstruationen er mere effektivt til at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af mavekramper end ibuprofen eller naproxen.
4. Forbedrer funktion og hjernesundhed
Der er en forskningspåstand om tidsskriftet Næringsstoffer som nævner, at indånding af aromaen af æteriske olier fra mynteblade kan give fordele for hjernens funktion. Denne æteriske olie kan forbedre koncentrationen, skærpe hukommelsen og øge hastigheden for behandling af hjerneopgaver hos mennesker, der inhalerer den.
Forskere forklarede, at af de 3 opgaver, der blev givet til hjernen, havde to af dem høje niveauer af koncentration i nærværelse af æterisk olie fra mynteblade.
Derudover er egenskaberne ved æterisk olie fra mynteblade, som også giver næring til hjernen, at hjælpe med at lindre stress og angst. Pebermynte æterisk olie kan aktivere GABA (gamma-aminosmørsyre) receptorer.
GABA-receptorer er neurotransmittere, hvis opgave er at blokere visse hjernesignaler, for eksempel at reducere negative følelser, såsom angst og stress. Indånding af denne olie skaber også ro i sindet, som kan hjælpe med at forbedre dit humør.
5. Hjælper med at sove bedre
Som forklaret tidligere kan æterisk olie fra mynteblade lindre angst og stress. Nå, denne egenskab har også indflydelse på søvnkvaliteten hos mennesker, der er stressede eller har angstlidelser.
Mennesker med denne tilstand oplever ofte søvnløshed. De har nogle gange problemer med at falde i søvn, bliver ved med at vågne om natten eller vågner meget tidligt og kan ikke falde i søvn igen. Med fordelene ved mynteblade er chancerne for, at de kan sove godt. Der kan også være fordele ved at drikke denne te før sengetid.
Sunde tips til at indtage mynteblade
Du kan få fordelene ved mynteblade ved at indtage bladene direkte eller bruge olieekstraktet.
Når du skal vælge, hvilke mynteblade der er gode og velegnede til konsum, skal du vælge blade, der har en lys grøn overflade og ikke er plettet. At opbevare myntebladene i en plastikpose eller plastikbeholder i køleskabet i op til en uge.
Som udgangspunkt kan du også dyrke eller dyrke din egen mynte derhjemme. Mynte er en plante, der ikke kræver et stort areal eller potte. Plant myntefrø i små potter, stil dem i et køkkenvindue, hvor der er sollys.
Vand flittigt, inden for et par uger er mynteplanten klar til at du kan plukke og bruge. Dyrkning af mynte i dit hjem kan også hjælpe med at afvise myrer og fluer, da disse dyr har en tendens til at ikke lide duften af mynte.
Som mange andre urter kan mynteblade også have bivirkninger på kroppen. At bruge for meget pebermynteolie kan være giftigt.