Det er uendeligt at diskutere fordelene ved frugter. En af dem er brødfrugt, som viser sig at have en række fordele. Kom nu, skræl indholdet og fordelene ved brødfrugt for kroppens sundhed!
Fordelene ved brødfrugt kommer fra dets næringsindhold
Brødfrugt er en rund og ofte grøn frugt, der almindeligvis forarbejdes ved stegning. Denne frugt kan lide at blive indtaget som basisføde, fordi den mætter.
Før du kender de forskellige fordele, hjælper det dig også med at kende de forskellige næringsstoffer, der er indeholdt i brødfrugt. Rapportering fra siden med indonesisk madsammensætningsdata nedenfor er næringsindholdet i hver portion 100 gram brødfrugt.
- Vand: 37 milligram
- Energi: 126 kalorier
- Proteiner: 1,6 gram
- Kulhydrat: 24,5 gram
- Fed: 0,2 gram
- Fiber: 1,5 gram
- Calcium: 337 milligram
- Kalium: 436 milligram
- Natrium: 25 milligram
Hertil kommer frugten med navnet latin Artocarpus altilis Det indeholder også forskellige vitaminer såsom vitamin C og vitamin B-kompleks.
De uventede fordele ved brødfrugt
Baseret på de gavnlige næringsstoffer, den indeholder, er nedenfor de forskellige fordele, som du kan få ved at spise brødfrugt.
1. En mættende frugt
Som nævnt ovenfor indeholder 100 gram brødfrugt ca. 24,5 gram kulhydrater, hvilket svarer til 10 % af det daglige kulhydratbehov plus fiber- og proteinindhold.
Disse stoffer vil få dig til at føle dig mæt længere. Det skyldes, at typen af kulhydrater i brødfrugt er komplekse kulhydrater, som tager længere tid at fordøje, så effekten vil få dig til at føle dig mæt længere.
Ligeledes med fibre og protein. Fiber kan stadig gøre dig mæt, selvom den mad, du indtager, har et lavere kalorieindhold. Mens protein kræver mere energi for at blive fordøjet, vil processen som et resultat give en mæthedseffekt.
2. Hjælp kroppen med at bekæmpe frie radikaler
En undersøgelse viser, at brødfrugt indeholder forbindelser phenoliske og flavonoider som er antioxidanter.
Disse to ingredienser hjælper kroppen med at bekæmpe virkningerne af frie radikaler. Faktisk indeholder den gul-orange type brødfrugt flere antioxidanter xanthin og lutein, som har lignende fordele.
Hvad er antioxidanter, og hvorfor er de vigtige for vores krop?
3. Sænker kolesterol og blodtryk
Det høje fiberindhold i brødfrugt kan sænke kolesterolet i blodet ved at forhindre optagelsen af kolesterol fra fordøjelsessystemet.
Derudover menes indtagelse af fibre fra brødfrugt også at reducere risikoen for fedme, sænke blodtrykket og beskytte tyktarmen mod kemiske forbindelser, der udløser kræft.
4. Hjælper med at opretholde et sundt kredsløb
Frisk brødfrugt er høj i kalium, jern og forskellige andre mineraler, der er vigtige komponenter for at opretholde en stabil puls og blodtryk.
Derudover kan indholdet af fytokemiske forbindelser i brødfrugt også hjælpe med at forhindre forsnævring og hærdning af blodkar på grund af kolesterolaflejringer.
Liste over blodforbedrende fødevarer til anæmiske mennesker (plus afholdenhed)
5. Beskytter kroppen mod sygdom
De fleste kender nok til citrusfrugter som en af de frugter, der er rige på C-vitamin. Faktisk er C-vitamin i brødfrugt også højt.
Et hundrede gram brødfrugt indeholder 29 milligram C-vitamin, som dækker 48% af det daglige behov for C-vitamin. Indtagelse af frugter med højt indhold af C-vitamin hjælper kroppen med at bekæmpe sygdom og skadelige frie radikaler.
Selvom smagen måske ikke er lige så lækker som andre frugttyper, kan brødfrugt være et alternativ for dig, der gerne vil prøve nye frugttyper.
Udover at stege det, kan du også behandle brødfrugt på en sundere måde, fx ved at dampe eller koge det.