Basketball er en sjov sportsaktivitet. Basketball menes af forskellige kredse som en form for sport, der hjælper med at øge højden. For at spille denne sport skal du kende nogle grundlæggende basketballteknikker, og hvordan du gør dem. Se den fulde forklaring som nedenfor.
Grundlæggende teknik til at spille basketball
Basketball er en holdsport, der spiller to hold med hver fem spillere. Målet med denne sport er at score så mange point som muligt ved at få bolden ind i bøjlen så højt som 10 fod eller 305 centimeter over jorden.
Ligesom fodbold og andre former for sport, skal basketballspillere kende nogle grundlæggende teknikker for at få spillet til at køre efter reglerne.
Der er fem grundlæggende teknikker til at spille basketball, nemlig: driblinger , bestået , skydning , forsvar , og rebounding . Derudover er der en pivotteknik, som også er vigtig for basketballspillere at mestre.
Det følgende er en forklaring af hver af de grundlæggende basketballteknikker, forklaringer og hvordan man gør det.
1. Driblinger (drible)
Begyndere basketballspillere skal mestre teknik driblinger eller drible først. Det er vigtigt du lærer første gang, fordi driblinger er den mest udbredte teknik i spillet basketball. Derudover hjælper denne teknik dig også med at skifte position, mens du kontrollerer bolden.
Teknik driblinger du kan lære på egen hånd, uden behov for partnere eller andre hjælpemidler end basketball. Et par skridt driblinger for begyndere, herunder:
- Gør det ikke driblinger med håndfladerne, men med fingerspidserne. Spred dine fingre bredt for at give mere støtte til bolden.
- Kropsstillingen skal forblive lav med let bøjede knæ. Din ryg skal være lige med blikket fremad.
- Til at begynde med kan du drible bolden under taljen eller knæene. Dette kan fremskynde bevægelsen, forhindre rækkevidde af modstandere, der ønsker at gribe bolden, samtidig med at tyngdekraften og kropsbalancen bevares.
- Du rådes også til at øve dig i at drible med venstre hånd, hvis du bruger din højre hånd som støtte. Mens du er venstreorienteret, gør du det modsatte.
Langsomt kan du begynde at gå eller løbe efter at have mestret ovenstående trin. Hvis du føler dig klar, driblinger kan udvikles til forskellige andre, mere komplicerede teknikker, som f.eks crossover , gennem benene , spin , etc.
2. Skydning (skyd bolden)
Skydning eller skydning er en grundlæggende teknik til at spille basketball, der skal mestres af alle basketballspillere uanset deres position. Evnen til at skyde og sætte bolden ind i ringen vil helt sikkert resultere i point, uanset om det er et topunktsskud, trepunktsskud eller frikast som er hovedmålet med denne sport.
Dimaz Muharri og Jarron Crump, DBL Academy trænere forklarede det for at mestre de grundlæggende teknikker skydning i spillet basketball skal du forstå begrebet B.E.E.F.
BØF. står for balance , Øjne , Albue , og Følg igennem hvad du skal være opmærksom på, uanset hvilken type skud du har lavet. Her er en forklaring fra B.E.E.F.
- balance. Kropsbalance er meget nødvendig, når du gør det skydning . Spred dine fødder i skulderbredde fra hinanden, bøj let i knæene, og placer dig selv i et semi-squat.
- Øjne. Skydning hvad der er godt, skal være lige i mål. Hold øjnene og fokuser på dit mål, som er basketballkurven.
- Albue. Når du vil slippe bolden hvornår skydning , placer dine albuer for at danne en 90 graders vinkel eller juster. Jo mere stump eller skarp denne vinkel vil påvirke boldslagets kraft.
- Følg igennem. Efter at have hoppet bolden ud af din hånd, lav et træk for at få spin god bold. Placer dine fingre mod basketballkurven og dine håndled bøjet fremad, som en svanehals.
3. Bestået (passe bolden)
dyrke motion bestået eller aflevering af bolden skal ske med din partner eller instruktør. Bestået Det er ret svært og kræver konstant øvelse. Dette er fordi, når du gør bestået Du skal forstå afstanden, bevægelsesmønstre for holdkammerater, mængden af brugt energi, til nøjagtighed, så afleveringen er lige i mål.
Ifølge USA Basketball, brystpas og hoppepas er to teknikker bestået Det mest basale i basketballspillet. Før du mestrer teknikken bestået På den anden side skal en spiller forstå det grundlæggende i begge som følger.
- Brystpasninger. En afleveringsteknik ved at holde basketballen med begge hænder foran brystet, så retter du bolden mod din partner ved at skubbe den. Din partner skal fange bolden med begge hænder på brystet.
- Bounce pass. Denne operante teknik er næsten den samme som brystpas . Afleveringen skal udføres med begge hænder. Forskellen, teknik bestået Dette gøres ved først at hoppe basketballen til gulvet, før den modtages af dine holdkammerater.
Udover disse to teknikker er der også kendte typer af bestået andre kan lide overliggende pas , baseball pass , og tilbagepasning hvilket kræver yderligere øvelse.
4. Forsvar (udholde)
Udover evner offensiv at udføre angreb og score point, som f.eks driblinger , bestået , og skydning , du skal også kende teknikken forsvar eller overleve et spil basketball. Du skal mestre denne teknik for at forhindre din modstander i at score point.
Der er mange defensive fagudtryk i basketball, som f.eks lukke ud , bestå afslag , svag sidehjælp , postforsvar , etc. Men for begyndere, teknik forsvar , det er stjæle og blokering er den første, du skal mestre.
- Stjæle. Teknikker til at tage bolden i besiddelse af forsvarere - hvad enten det er i hånden, i afleveringen eller i drible - fra modspillere. Hvis den forsvarende spiller rører modstanderens hånd, mens han vinder bolden, vil det være genstand for en overtrædelse.
- blokering. En teknik, hvor en forsvarsspiller formår at afværge et skud fra en angrebsspiller, så bolden ikke kommer ind i basketballkurven.
5. rebounding
Bolden, der bliver skudt ind i bøjlen, når ikke altid ind og vil hoppe af brættet. Teknik rebounding er betegnelsen for en basketballkamp, når en spiller formår at fange en hoppende bold, som en anden spiller undlod at skyde.
rebounding er en teknik, der kan udføres både i angrebsposition ( offensiv ) eller fortsætter ( defensiv ). Derfor er denne teknik opdelt i to typer, nemlig: offensiv rebound og forsvarsrebound .
- Offensive rebounds. Teknikker til at fange og sikre skud, der savner deres egne holdkammerater.
- Defensive rebounds. Teknikker til at fange og sikre skud, der savner modstanderen.
Generelt, offensiv rebound sværere at gøre, fordi angrebsspillere generelt er langt fra basketballkurven. Teknik rebounding har brug for mestring timing , eksplosiv kraft til at hoppe, samt kraft til at lave en duel i luften.
6. Drej (drej)
Pivot eller let fortolket som drejning kræver balance og ordentlig kropskoordination. Dette skyldes, at pivotbevægelsen kræver, at en af dine fødder støttes og drejes under bevægelsen.
Pivotbevægelser kan hjælpe med at øge angrebseffektiviteten, hvor holdet kan justere deres position, når de angriber. Pivoter kan også hjælpe dig med at forsvare basketballen bedre mod modstanderens angreb.
Når du udfører pivotbevægelsen, skal du sørge for, at du ikke laver fejl, såsom at trække, løfte og flytte piedestalens position. Dette kan resultere i en overtrædelse kendt som rejsende .
At mestre de grundlæggende teknikker til at spille basketball er bestemt ikke øjeblikkeligt. Du har muligvis brug for hjælp fra en kollega eller instruktør for at få læringsprocessen til at forløbe problemfrit. Vær også opmærksom på ernæringsindtaget, når du spiller basketball, for denne sport bruger meget energi.
Sørg også for at varme op inden du træner. Dette er for at minimere risikoen for skader, som du bestemt ikke ønsker.