Dadler er ikke kun efterspurgte som iftar-måltid. For mange par, der ønsker at få børn, menes denne frugt fra den arabiske halvø at hjælpe med at øge fertiliteten for hurtigt at blive gravid. Det der dog indtages er ikke tørrede brune dadler, men lyse dadler med en let grønlig gul farve. Hvad siger den medicinske verden om at hævde fordelene ved unge dates for at fremskynde promil?
Næringsindhold i unge dadler
Rå økologiske Medjool-dadler klar til at spise I deres oprindelsesland er unge dadler bedre kendt som Rutab dadler. Rutab dadler er faktisk halvmodne dadler. Smagen er ikke for sød og har en let blød konsistens. I modsætning til gamle dadler aka Tamar dadler, som er perfekt modne, har en sød smag, og konsistensen er blødere og lidt sej.
Generelt indeholder unge dadler færre kalorier og sukker end gamle dadler. Per 100 gram tørre gamle dadler indeholder 284 kalorier, mens unge dadler med samme dosis indeholder 142 kalorier. Til gengæld er vand-, fiber- og proteinindholdet i unge dadler meget mere end tørrede dadler.
Men både unge og gamle dadler indeholder vigtige mineraler for kroppen. Nogle af mineralerne indeholdt i dadler omfatter kalium, mangan, magnesium og kobber. Ikke kun det. Dadler giver også calcium, jern, vitamin K, vitamin B6, folat og antioxidanter såsom caroten, phenol, avanoid og anthocyaniner.
De højeste koncentrationer af mineraler og antioxidanter er tilgængelige i unge dadler. Årsagen er, at kemiske forbindelser vil fortsætte med at falde sammen med niveauet af frugtmodenhed.
Unge datoer er ikke blevet bevist for fertilitet
Mange mennesker tror, at unge dadler (Rutab) kan være med til at øge den kvindelige fertilitet. Ikke underligt, at mange kvinder bliver fristet af reklamer til at forbruge disse typer datoer for hurtigt at blive gravide. Desværre har der indtil nu ikke været nogen valid forskning, der faktisk har formået at bevise påstandene om fordelene ved unge dates.
Eksisterende forskning viser faktisk, at datoer er bevist for at hjælpe med at lette leveringsprocessen. Dette er baseret på en undersøgelse fra Jordan University of Science and Technology offentliggjort i Journal of Obstetrics and Gynecology. Fra denne undersøgelse er det kendt, at kvinder, der regelmæssigt spiser dadler under sen graviditet, rapporteres at have en jævnere normal fødsel uden behov for medicinsk induktion af en læge.
Denne undersøgelse nævnte dog ikke specifikt, hvilken type dadler der blev brugt, om det var unge dadler eller gamle dadler.
Andre fordele ved unge dates for sundheden
Indtil nu er fordelene ved unge datoer for fertilitet ikke blevet videnskabeligt bekræftet. Interessant nok tilbyder unge dates faktisk forskellige andre fordele, der ikke er mindre sunde. Her er nogle af fordelene ved unge dates, som det er ærgerligt at gå glip af:
1. Stabiliser blodsukkeret
For dem af jer, der har en historie med diabetes, kan denne type dadler være det bedste valg til at hjælpe med at stabilisere blodsukkeret. Ja, som beskrevet ovenfor. Unge dadler indeholder mindre sukker end gamle dadler.
Ikke nok med det, det rigelige fiberindhold i denne type dadler kan også få dig til at føle dig mæt længere. Dette forhindrer dig i at overspise, hvilket igen kan udløse en stigning i blodsukkeret.
2. Glat fordøjelse
Det høje fiberindhold i denne type dadler kan også hjælpe med at glatte fordøjelsen og vedligeholde dit fordøjelsessystems sundhed. Hvis din fordøjelse er i god stand, så kan du undgå forskellige fordøjelsesforstyrrelser, såsom diarré eller forstoppelse.
Faktisk kan fibrene i dadler også hjælpe din krop med at optage næringsstoffer fra maden. Som et resultat kan indtaget af næringsstoffer i din krop bruges effektivt.
3. Opfyld væskebehov
Hvis du føler dig tørstig eller endda dehydreret, kan indtagelse af unge dadler hjælpe med at dække dit væskebehov. Årsagen er, at friske dadler indeholder mere vand end dadler, der har gennemgået tørreprocessen.
4. Boost immunitet
Dadler er bevist at indeholde antioxidante og antimutagenetiske egenskaber, der er gode for kroppen. Den gode nyhed, unge dadler indeholder flere antioxidanter. Som følge heraf anses disse datoer for at være mere effektive til at afværge frie radikaler, mens de hjælper med at styrke immunsystemet.
Faktisk er mellemøstlige mennesker vant til at spise dadler om morgenen regelmæssigt på tom mave. Dette gøres som et forsøg på at afgifte kroppen naturligt for at fjerne forskellige toksiner i kroppen.
Det stopper ikke der, antioxidanterne i dadler kan også beskytte mod forskellige kroniske sygdomme, herunder kræft og hjertesygdomme.
5. Hjælp med at tabe dig
Planlægger du at tabe dig? At spise unge dadler kunne være løsningen. Ja, det høje fiberindhold plus lave kalorier gør denne frugt til en af de sunde snacks i kostmenuen til at tabe sig.
Eits, men glem ikke at balancere det med andre sunde fødevarer og masser af motion, OK!